ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಮಹಿಳೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಭಾವವು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ

ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಾವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎತ್ತರವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಒಂದು ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ: ನಮ್ಮ ಹೃದಯಗಳು, ಮುಖದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಮಿದುಳುಗಳು ಸಹ ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ.

ಇಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಇಂದು ನಾವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವಯಸ್ಸಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು - ಸ್ಪೈನ್

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಸೆಂ ಎತ್ತರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. 80 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಅವಿಭಾಜ್ಯಕ್ಕಿಂತ 5 ಸೆಂ.ಮೀ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು 8 ಸೆಂ.ಮೀ.

ಮಹಿಳೆಯರ ಎತ್ತರವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಋತುಬಂಧದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

35 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ. ಹೊಸ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಎತ್ತರದ ನಷ್ಟ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್‌ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ 23 ಜೆಲ್ಲಿ ತರಹದ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು ಸುಮಾರು 88 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. INಸಾಮಾನ್ಯ, ನಾವು ನಿಂತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವಾಗ ಅವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಅದು ದ್ರವವನ್ನು ಹಿಂಡುತ್ತದೆ.

ನಂತರ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮಲಗಿದಾಗ, ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ದ್ರವವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ "ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ", ಇದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಲವಾರು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಏಕೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. .

ಆದರೆ ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಕ್ರಮೇಣ ನಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎತ್ತರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಇದು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಕರ್ ಆಗಿದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಹ-ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು:ಸರಿಸುಮಾರು 20% ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಎತ್ತರ ಕಡಿತವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭಾಗಶಃ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಕಾರಣ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು (ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ) ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೂಡಿ .ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ವಿರುದ್ಧ ಔಷಧವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಫೀನ್ (ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಕಪ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ) ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಮಧ್ಯಮ ಹುರುಪಿನ ಏರೋಬಿಕ್ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಅಥವಾ ಎಂದಿಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದವರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಎತ್ತರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಇಸ್ರೇಲಿ ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ, ಎಸ್-ಆಕಾರದ ನೋಟವನ್ನು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇಳಿಜಾರಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ - ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 0.3 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

45 ರಿಂದ 85 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಯುಎಸ್‌ನ ಜಾನ್ಸ್ ಹಾಪ್‌ಕಿನ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸುಮಾರು 2-5% ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ರಕ್ತದ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಮಾಣ , ಹೃದಯದಿಂದ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ 9 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಹೃದಯವು ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು:ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆ, ಹೃದಯವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕುಗ್ಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ವಾಕಿಂಗ್, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು, ಹುರುಪಿನ ಮನೆಗೆಲಸ, ನೃತ್ಯ, ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು.

ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು - ಜನನಾಂಗಗಳು

ಗಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು (ಪ್ಲೇಕ್) ಶಿಶ್ನದಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಅಪಧಮನಿಗಳೊಳಗೆ ಠೇವಣಿ ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ (ಅವು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಂತೆಯೇ).

ಈ ಕಳಪೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಶಿಶ್ನದಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶದ "ಕ್ಷೀಣತೆ" ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೆಳುವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ದಪ್ಪದ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಫೈಬ್ರಸ್ ಪೊರೆಯಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಕಾಲಜನ್ (ಗಾಯ ಅಂಗಾಂಶ) ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ, ವೃಷಣಗಳು ಸಹ ಕುಗ್ಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ - 30 ಮತ್ತು 60 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ವರೆಗೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಋತುಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಇದು ಜನನಾಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯವು ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ, ಅಂಗವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೇಹವು ನೋಂದಾಯಿಸಿದಂತೆ ಹದಿಹರೆಯದ ಮೊದಲಿನ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರ, ಇನ್ನೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಅಂಗಗಳು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಎಂದರೆ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ತನಗಳು ತಮ್ಮ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪೋಷಕ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು:ಪುರುಷರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು - ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಪಧಮನಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶಿಶ್ನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತವೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ತನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಮಾಡಬಹುದು (ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಜನನಾಂಗದ ಅವನತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಈ ಮಾತು ನಿಜವಾಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭವಾಗಿದೆ: ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನಿಯಮಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮೆದುಳು

ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಸುಮಾರು 400 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 1.4 ಕೆಜಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಜೀವನಕ್ಕೆ 10-15% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಹಿಂದಿನ ನಿಖರವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಜೀವಾಣುಗಳ ಸಂಗ್ರಹದಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸದ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಸಾವಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಮುಂಭಾಗದ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹಾಲೆಗಳು (ಆಲೋಚನೆ, ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ) ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಆಲೋಚನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ಮೆದುಳಿನ ಗಾತ್ರಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು:ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ಅಧ್ಯಯನವು 60 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾನವ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ (ಮೆದುಳಿನ ಮೆಮೊರಿ ಕೇಂದ್ರ) ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅಳೆಯಿತು ಮತ್ತು "ಜೀವಮಾನದ ಅನುಭವ" ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದವರು (ಅವರ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ) ಎರಡು ಬಾರಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸರಾಸರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ (8.3%) ಮೆದುಳಿನ ಪರಿಮಾಣ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಮರಣೋತ್ತರ ಮಿದುಳಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಒಣ ಮೆದುಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ), ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮುಖದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ನಷ್ಟವು ಮುಖದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಮುಖದ ಮೂಳೆಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕುಸಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. .

ದವಡೆಯ ಮೂಳೆ ತೆಳುವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ - ನೀವು ಹಲ್ಲು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ದವಡೆಯ ಮೂಳೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಲ್ಲು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಖಾಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂತ್ರ ಕೋಶ

25 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಸರಾಸರಿ ಮಾನವ ಮೂತ್ರಕೋಶವು ಎರಡು ಕಪ್ ದ್ರವವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 65 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಚನೆಯಲ್ಲಿನ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು:ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮೂತ್ರಕೋಶ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿಳಿ ಹಳದಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಗಾಢವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಥೈಮಸ್

ಥೈಮಸ್ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಂಗವಾಗಿದ್ದು, ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಟಿ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಬಾಲ್ಯದುದ್ದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಸೇಬಿನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಕುಗ್ಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬಟಾಣಿ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ, ದೇಹವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ತಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ

ಮೂಗು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳು:ನಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 0.22 ಮಿಮೀ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಕಿವಿಯೋಲೆಯ ಒಳಭಾಗವು ("ಶೆಲ್") ಒಂದೇ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿವಿಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತಿವೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಕಿವಿಗಳು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನಿಂದ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಬೆಳೆಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಚರ್ಮದಂತೆ, ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಫೈಬರ್ಗಳು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮೂಗಿನ ತುದಿಯು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಉದ್ದವಾಗಲು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು.

ಅಡಿ:ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಅಗಲವಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಜನರ ಪಾದಗಳು ಪ್ರತಿ ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಶೂ ಗಾತ್ರದವರೆಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಪಾದಗಳ ಎಲುಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಣ್ಣ ಕೀಲುಗಳು ತಮ್ಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹರಡಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕಮಾನು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಂಬಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನಿಂದ ಪದವಿ ಪಡೆದ ನಂತರ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ, ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಾವು 30-35 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುಸಿತವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ... ನಾವು ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಮೂಕರಾಗುತ್ತಾರೆಯೇ?

ನಾನು ಗಮನಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಮೂರ್ಖರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯು ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಯಂತೆ ಅಭಾಗಲಬ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ನೈಜ ಸಂಗತಿಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಆತುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಳೆದಂತೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಅತ್ಯಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನಂತರ ಅಭ್ಯಾಸದ ವಯಸ್ಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ - ವಾಕಿಂಗ್, ಮಾತನಾಡುವುದು, ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಬರೆಯುವುದು. ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ ಮಗು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಿಂತ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಇಲ್ಲಿ, ಮೂಲಕ, ಮೊದಲ ಸತ್ಯ: ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಗು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಜೀವನಕ್ಕೆ "ಬೇಸ್" ಅನ್ನು ಹಾಕಲು ಅವನಿಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಇದೇ ಹೇಳಬಹುದು.

ಶಾಲೆಯ ಕೊನೆಯ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಸಮಯ (ಅಂದರೆ, ಸುಮಾರು 15 ರಿಂದ 25 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು) ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಭಾಗಶಃ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ: ನರ ಕೋಶಗಳು 20 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನರಕೋಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಒಟ್ಟು ಮೆದುಳಿನ ಪರಿಮಾಣದ 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ: ನಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಜ್ಞಾನವಿದೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸ್ಪಂಜಿನಂತೆ.

ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು (ಇದು ನಮ್ಮ ಉಳಿದ ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆಯೇ, ಅದು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆಯೇ) ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ "ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿ" ವಿಶ್ವದ.

ಇಪ್ಪತ್ತು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ನಲವತ್ತು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. . ಆದರೆ ಅವನ ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ: ಅವರು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಹಿಂದಿನ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹದಿಹರೆಯದ ಅಂತ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ಮೆದುಳು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಹೊಸ ನರ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಎಂಬ ನಿಲುವನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರಾಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಯಸ್ಕ ಮೆದುಳು ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶವಿದೆ: ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ, ಹೊಸ ಜ್ಞಾನದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕಡಿಮೆ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಶಾಲಾ ಅವಧಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಬುದ್ಧಿವಂತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಎರಡನೇ ಉನ್ನತ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿತ ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಂತಹ ಯೂಫೋರಿಯಾವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಅವನು ಕಡಿಮೆ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಮೂಕರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಊಹೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು (ಇದು ಪ್ರಮಾಣಿತ "ಸಾಮಾಜಿಕ" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ), ನಾವು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ನರಕೋಶಗಳಿಗೆ "ತರಬೇತಿ" ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ತದನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ: ಕೆಲಸದ ಆಯ್ಕೆ, ವಿರಾಮ, ಜೀವನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಅಗಲ, ಓದಿದ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ... ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಬೌದ್ಧಿಕ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ - ವಿವಿಧ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಅದರ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ.

ಅಂದರೆ, "ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು" ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೊಸ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಭೇಟಿ ನೀಡದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು, ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಕಲಿಯುವುದು - ಏನೇ ಇರಲಿ.

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶವು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಅಂತಹ ವಿರಾಮವನ್ನು "ಬಾಲಿಶ" ಮತ್ತು ಗೌರವಾನ್ವಿತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅನರ್ಹ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವವನು ಅಥವಾ ಹರಿಕಾರನಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಬಯಸದವನು, ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಓಟವು ಅವನ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ" ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಯುವಜನರ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯ ಸಮೀಕರಣದ ವೇಗವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

30-35 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನೇಕ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ತಂಡದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದವರೆಗೆ.

ಸಹಾಯಕವಾದ ಸುಳಿವುಗಳು

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜನರು ತಿಳಿದಿದ್ದರು. ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಸ್, ಭಾರತ ಮತ್ತು ಈಜಿಪ್ಟ್‌ನ ಜನರು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದ ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಸಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು.

ಇಂದು ನಾವು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳುವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ (ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು) ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟ, ಅಥವಾ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹ ಇತರ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿಭಿನ್ನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿಯೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿವೆ: ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್.

ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ, ಅವು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, DEA (ಡಿಹೈಡ್ರೊಪಿಯಾಂಡ್ರೊಸ್ಟೆರಾನ್), ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಬೀಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಂಗಾಂಶ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಮುಖ್ಯ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್.

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಇತರ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ. ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಂತೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್/ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಏರಿದಾಗ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ಸ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ನಡುವೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ಸ್ನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಿವರ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ವಯಸ್ಸಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್

ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ನಿಧಾನಗತಿಗೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಿಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉಲ್ಬಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ನಿಯಮಿತ ಬಿಡುಗಡೆಯು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಗಳು (ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್) ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು (ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ) ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮಾನವನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುಶಿಂಗ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಅಧಿಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ಹಾಗೆಯೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರು, ಮೂಳೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಗಮನಾರ್ಹ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಭಯವು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಯುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು DEA ನಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಯುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು DEA ಅನುಪಾತವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಗವು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದಾದ ವಿಶೇಷ ಕಿಟ್‌ಗಳಿವೆ (ಏಳುವ ನಂತರ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು).

ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬೀಳುವ ರೇಖೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ನಾವು ನೇರ ರೇಖೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು DEA ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು. ಯುವಜನರಲ್ಲಿ, ಈ ಅನುಪಾತವು ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನುಪಾತಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೊರಹಾಕಲು, ಡಿಇಎ ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲೈಕೋರೈಸ್ ಮತ್ತು ಅಶ್ವಗಂಧದಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್

ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಯಾರು ವೇಗವಾಗಿ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಡುವೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ವೇಗವರ್ಧಿತ ವಯಸ್ಸಾದ ಟಿಕೆಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳ, ಹೃದ್ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯದ ಹೆಚ್ಚಳ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವರ್ಧನೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಯುವ ಜನ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಂಡಾಗ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ದೇಹವು ರಕ್ತದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತಕ್ಷಣವೇ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನೇರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಇನ್ನೊಂದರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಯುವಕರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು

ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಯುವಕರ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅವುಗಳ ಅನುಪಾತದ ಸಮೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಿಯನ್ನು ಬಹಳ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್. ಕೆಳಗೆ ನಾವು ಯುವಕರ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ: DEA, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್.

DEA

ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. DEA ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪೂರ್ವಜ ಎಂದು ಹಿಂದೆ ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಂತರದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೈದ್ಯರು ವಿಲಿಯಂ ರೆಗೆಲ್ಸನ್ DEA ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್ಸ್ಟಾರ್ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಉತ್ತುಂಗವು 25 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಇದು 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು 80 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅದರ ವಿಷಯದ ಮಟ್ಟವು ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವೇ? ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, DEA ಪೂರಕಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೌವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. DEA ಉತ್ತಮ ಉರಿಯೂತದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಕಾರಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೋಶ ವಿಭಜನೆಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ರೆಗೆಲ್ಸನ್ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

DEA ಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾರ್ಯಗಳು:

ನೇರ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

ಕಾಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಋತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಡಿಇಎ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಪಳಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧಿತ ವಯಸ್ಸಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಿಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಡಿಇಎ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನದ ನಡುವೆ ಲಿಂಕ್ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. DEA ಪೂರಕವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್-ನಿಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

DEA ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ನ ಅಜ್ಜ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು DEA ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ DEA ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ತದನಂತರ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿ ಒಂದೂವರೆ ರಿಂದ ಎರಡು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. DEA ಹೆಚ್ಚು ಪುರುಷ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಂಡ್ರೊಜೆನಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

DEA ಪೂರಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಜನಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಕರ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಪುರುಷರು ಈ ಪ್ರತಿಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸ್ವಾಗತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್

1990 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು buzz ಇತ್ತು. ಇದು ವಿಸ್ಕಾನ್ಸಿನ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಲೇಜು ಸಂಶೋಧಕ ಡೇನಿಯಲ್ ರುಡ್ಮನ್ ಅವರ ಪ್ರಕಟಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು.

ಅವರು 61-81 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 21 ಪುರುಷರೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಇತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಪೈಕಿ, ಸುಧಾರಿತ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಅಂದಿನಿಂದ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. 7 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದ ರೋಗಿಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು, ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಜನರಿಗೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದರಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಡಾರ್ಕ್ ಬದಿಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವರ್ಷಕ್ಕೆ $ 2,000 ರಿಂದ $ 8,000 ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದೈನಂದಿನ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅತ್ಯಂತ ವಿವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ.

2002 ರಲ್ಲಿ, US ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದ 121 ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿತು. ರುಡ್ಮನ್ ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು, ಆದರೆ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

24 ಪ್ರತಿಶತ ಪುರುಷರು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು;

39 ಪ್ರತಿಶತ ಮಹಿಳೆಯರು ಡ್ರಾಪ್ಸಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು;

41 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನೋವು ಕೀಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ;

32 ರಷ್ಟು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯುವ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇನ್ನೂ ಮುಂದಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಇಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

1) ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಲೋಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

2) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಿವೆ - ಆಳವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ. ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರು ಅಖಂಡ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

3) ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ನೀವು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್, ಅರ್ಜಿನೈನ್, ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಆರ್ನಿಥಿನ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉಚಿತವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೂರಕಗಳಿವೆ.

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಿಮ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ, ಕೆಲವು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ಮೂಲ ಮಾನವ ಅಂಗಗಳು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಂತಹ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಆವಿಷ್ಕಾರಕ್ಕೆ ವಿಜ್ಞಾನವು ಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ಕಿಣ್ವಗಳು, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಇಂದು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಅಂಗಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಭವಿಷ್ಯದ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನ್ಯಾನೊರೊಬೋಟ್‌ಗಳಿಂದ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ಜೈವಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್, ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ: 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಟ್ರಯಥ್ಲೆಟ್, 74 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ, 74 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಟ್ರೈಯಥ್ಲೆಟ್. ನೈಸ್ ಕೊಬ್ಬಿದ - ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಮೂಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಳಿ - ಕೊಬ್ಬು.

ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾವು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ರಮೇಣ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

30 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರತಿ 10 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 3 ರಿಂದ 5% ರಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ, ಒಂದು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ). ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಂಡ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್ (ಸಿಡಿಸಿ) ಪ್ರಕಾರ, 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ಐದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕೇಂದ್ರ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಇಳಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಷ್ಟವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಸರಾಸರಿ, 50 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 10% ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 80 ರಿಂದ, ಮತ್ತೊಂದು 30% ನಷ್ಟು.

ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಒಟ್ಟು ಎಂಎಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅತ್ಯಂತ ಕುಖ್ಯಾತವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ, ಬೀಳುವ ಅಪಾಯ, ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ನಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅವನತಿಗಳು ಹಿಪ್ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ.

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಶಕ್ತಿಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು US ನಲ್ಲಿ, 55-64 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 40% ಮಹಿಳೆಯರು, 65-74 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 45% ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು 75-84 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 65% ಮಹಿಳೆಯರು ಚಾಚಿದ ತೋಳಿನಿಂದ 4.5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಯುವ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ ಫೆಮೊರಿಸ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಹೋಲಿಕೆಯು ಯುವಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಜೀವನದ ಏಳನೇ ಎಂಟನೇ ದಶಕದಲ್ಲಿ 20-40% ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು. ಜೀವನದ ಒಂಬತ್ತನೇ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ (50% ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಜನರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವೂ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆವಿಷ್ಕಾರವೂ ಸಹ, ಅಯ್ಯೋ, ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಎಂಎಂ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಋತುಬಂಧವು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 17β-ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡುವ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯಗಳ ಹಾರ್ಮೋನ್-ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕುಸಿತದೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಈ ಅವಲೋಕನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಬಹುಶಃ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ ಋತುಬಂಧದ ಆರಂಭಿಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ, ಪ್ಲಸೀಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಆರು ತಿಂಗಳ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿಯ ನಂತರ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ತೋಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಬಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸೊಮಾಟೊಮೆಡಿನ್-ಸಿ (ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತರಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಶ 1 ಅಥವಾ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ IGF-1) ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಿವೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದವರ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಸೊಮಾಟೊಮೆಡಿನ್-ಸಿ ಮಟ್ಟಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಔಷಧೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ) ಸೊಮಾಟೊಟ್ರೋಪಿನ್ನ ಪರಿಚಯವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಲವಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಥವಾ ಸೊಮಾಟೊಮೆಡಿನ್-ಸಿ ಮಾಸಿಕ ಕೋರ್ಸ್ ಸಾರಜನಕ ಸಮತೋಲನ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ವಿಭಜನೆಯು ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ 75% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೂ ಸಹ ) ಅಗತ್ಯವಾದ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಹಸಿವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ), ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಯೋಸ್ಟಾಟಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ಯಾರಾಕ್ರೈನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ ಅಸಾಧ್ಯ (ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ!).

ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾರ್ಪಾಡು, ಇತ್ಯಾದಿ. ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಸಹ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10-12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ 2-3 ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ತುಂಬಾ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಂದ (90 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು) ಸಾಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. 60-70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಒಣ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 0.4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದರದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ (ಮುಂದಿನ 20-60 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ) ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನೇರ ಅನುಪಾತದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. 6 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಸಿದ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮೈಯೋಫಿಬ್ರಿಲ್‌ಗಳಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ mRNA ಯ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಅನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ. ಆಣ್ವಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್‌ಗಳ ನೈಜ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

(ತರಬೇತಿಗೆ ಮೊದಲು, ಹಿರಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕಿರಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನಿಗಿಂತ 59% ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಆರು ತಿಂಗಳ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಸುಧಾರಿಸಿತು, ಮತ್ತು ಅವರು ಕೇವಲ 38% ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದರು. ಕೆಲವು ಜೀನ್‌ಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹ ಬದಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಕಿರಿಯ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು).

ಪ್ಲಸೀಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಮನರಂಜನಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೋಷಣೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ತುಂಬಾ ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಹ, ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮುಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ:

ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
ಪ್ರೊ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ;
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಗಳ (ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ) ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ;
ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಮುರಿತಗಳು;
ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ * ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ (ಕಾಕ್ಸಾರ್ಥರೋಸಿಸ್, ಗೊನಾರ್ಥ್ರೋಸಿಸ್).

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಕೇವಲ "ಡಯಟ್" ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕುಗಳಲ್ಲಿ ಛೇದಿಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. - ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇನ್ನೂ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸ್ತ್ರೀ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ (ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ), ಆದರೆ ಪುರುಷ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರಕಾರ (ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ) ಠೇವಣಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಕೃತಿಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸ್ತ್ರೀ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ವರ್ತಿಸಿದರೆ - ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ 2-3-5 ಕೆಜಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಡುತ್ತವೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿಯು ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

(1937 ರಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದ ಅರ್ನೆಸ್ಟೈನ್ ಶೆಪರ್ಡ್, 56 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು).

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ - ನಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದೇ?

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಟ್ರಯಥ್ಲೀಟ್, 74 ವರ್ಷದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, 74 ವರ್ಷದ ಟ್ರೈಯಥ್ಲೀಟ್ನ ಪಾದವು ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ (MRI ನಲ್ಲಿ) ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ :

ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ನಾಯು, ಬಿಳಿ ಕೊಬ್ಬು ಕೊಬ್ಬು. ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದ 74 ವರ್ಷದ ನಿವಾಸಿ. ಕೆಳಗೆ - ಅದೇ 74 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ, ಆದರೆ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ಅಭಿಮಾನಿ.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ 30 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ 10 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, 3 ರಿಂದ 5% ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸರಾಸರಿ, 50 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 10% ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 80 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮತ್ತೊಂದು 30%.

ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಒಟ್ಟು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ: ಚಲನಶೀಲತೆ ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ, ಬೀಳುವ ಅಪಾಯ, ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ನಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅವನತಿಗಳು ಹಿಪ್ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ.

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಶಕ್ತಿಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. US ನಲ್ಲಿ, 55-64 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 40% ಮಹಿಳೆಯರು, 65-74 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 45% ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು 75-84 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 65% ಮಹಿಳೆಯರು ಚಾಚಿದ ತೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ 4.5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಎತ್ತಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಯುವ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ ಫೆಮೊರಿಸ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಹೋಲಿಕೆಯು ಯುವಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಜೀವನದ ಏಳನೇ ಎಂಟನೇ ದಶಕದಲ್ಲಿ 20-40% ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು. ತಮ್ಮ ಒಂಬತ್ತನೇ ದಶಕದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ (50% ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಜನರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವೂ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ಮೂಲಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ.

ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಂಡ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್ (ಸಿಡಿಸಿ) ಪ್ರಕಾರ, 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ಐದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಏಕೆ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ?

1. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಋತುಬಂಧವು 17β- ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡುವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ (ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ). ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯದಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕುಸಿತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಈ ಅವಲೋಕನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಋತುಬಂಧದ ಆರಂಭಿಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 6 ತಿಂಗಳ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿಯ ನಂತರ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ತೋಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಬಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸೊಮಾಟೊಮೆಡಿನ್-ಸಿ (ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತರಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಶ 1 ಅಥವಾ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ IGF-1) ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡವು, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಭಾವದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೊಮಾಟೊಮೆಡಿನ್-ಸಿ ಮಟ್ಟಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅವರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾದಲ್ಲಿ ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಔಷಧೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ) ಸೊಮಾಟೊಟ್ರೋಪಿನ್ನ ಪರಿಚಯವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಲವಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಮಾಸಿಕ ಕೋರ್ಸ್ ಸಾರಜನಕ ಸಮತೋಲನ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು.

2. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ (ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು) ವಿಭಜನೆಯು ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ 75% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ). ಅಗತ್ಯವಾದ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಹಸಿವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ), ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು (ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ - ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಇವುಗಳು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ “ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳು”) ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಬೇಕು. ಈ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ದೇಹವು ಕನಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ (ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಅಂದರೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ), ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇರೆಡೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಘಟಕಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ: ಅವರು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಯೋಸ್ಟಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪ್ಯಾರಾಕ್ರೈನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

3. ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೂರನೇ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ: ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಸ (ಮತ್ತು ಹಳೆಯ) ಸ್ನಾಯುಗಳ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

ಜೀವನ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಮೂರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

1. ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಎ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ). ಇದಲ್ಲದೆ, ಇತರ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತರಬೇತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ) ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ.

ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10-12 ವಾರಗಳ ತರಬೇತಿಯು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಲದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಬಹಳ ವಯಸ್ಸಾದವರೂ (90 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು) ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆ..

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, 6 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಮೈಯೋಫಿಬ್ರಿಲ್‌ಗಳಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ mRNA ಯ ವರ್ಣಪಟಲವನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ, ಅಂದರೆ. ಆಣ್ವಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್‌ಗಳ ನೈಜ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ಗಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಬಹಳ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ:

ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
ಪ್ರೊ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ;
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಗಳ (ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ) ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ;
ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಮುರಿತಗಳು;
ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ (ಕಾಕ್ಸಾರ್ಥರೋಸಿಸ್, ಗೊನಾರ್ಥ್ರೋಸಿಸ್).

2. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿ

60-70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಒಣ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 0.4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದರದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ (ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದಂತೆ), ಫಲಿತಾಂಶವು ಇನ್ನೂ ಶೋಚನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇನ್ನೂ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧ್ಯಮ ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ಗಳು (ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ) ದೇಹದ ಯೌವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ನ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ - ಅರ್ನೆಸ್ಟೈನ್ ಶೆಪರ್ಡ್, 54 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ ಅವರು 80 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ: