Танец живота для начинающих для полных. Танцы в домашних условиях для похудения: советы и видео

Если когда-то искусственные цветы своими руками были преимущественно детской поделкой, то сегодня этим направление творчества заняты уже тысячи взрослых. Такими готовыми цветами с удовольствием украшают свои квартиры, даже самые изысканные и дорогие интерьеры. Может, потому, что такие выглядят не менее дорого и престижно, вовсе не ассоциируясь ни с печальными событиями, ни с уроками детского творчества.

Композиции из искусственных цветов своими руками

Чтобы понять, какие изделия на сегодняшний день наиболее популярны, вам стоит открыть любой сайт, посвященные рукоделию на продажу, а также посетить салоны декора, которые часто стоит достаточно дорого.

Три основных материала в композициях из искусственных цветов своими руками позволяют сделать , которые будут неотличимыми от живых не только с расстояния вытянутой руки, но и на ощупь.

В первую очередь, такими материалом является силикон. Именно с его помощью на прессах делают заготовки, лепестки, листья, соцветия, которые по структуре, нюансам оттенков и прочему практически неотличимы от настоящих.

Недостатком силиконовых цветов можно считать только лишь их высокую цену и сложный производственный процесс, который мешает изготавливать их такими же привлекательными в домашних условиях. Немного дешевле – вариант из латекса, при этом качество практически не страдает, а цена получается гораздо меньше.


А вот оптимальными по соотношению цена-качество считаются тканевые соцветия. Причем, информации о том, как сделать искусственные цветы своими руками при помощи, скажем, шелка и атласной ткани очень много, так как этому искусству уже не одна сотня лет, зародилось оно еще в древнем Китае и до сих пор успешно процветает, радуя всех любителей прекрасного.

Исключение в огромном пласте искусственных цветов своими руками - фото изделий из холодного фарфора. Это кропотливый, ответственный труд, зато в итоге получается, например, нежнейшая веточка лаванды и ландыша, в которой вылеплены самые мелки соцветия.

Такое украшение интерьера можно использовать и для декорирования праздничного стола, и для акцентирования на каминной полке, журнальном столе и так далее.

Букет из искусственных цветов своими руками


Популярные разновидности букета из искусственных цветов своими руками – это круглый букет в стиле бидермейер из больших, крупных соцветий, например, роз и пионов, дополненный мелкими зелеными элементами.

Также очень модно ставить в различные вазы по одному цветку розы, тюльпана, лилии, герберы, причем в вазы обязательно наливается чистая вода на дно, чтобы было впечатление живого срезанного растения.


Кроме того, в технике аппликации создаются целые картины из искусственных цветов своими руками . Для этого выбирается сюжет, прорисовывается фон, а на него уже приклеиваются цветки из выбранного материала, будь то лепка, ткань или пластик. Очень эффектно выглядят картины, полностью вышитые лентами, при этом все цветки выглядят выпуклыми, яркими, блестящими, особенно этот эффект заметен на темном контрастном фоне.

В качестве отличного подарка используют топиарий из искусственных цветов своими руками . Такое изделие выглядит очень эффектно и сложно, хотя на самом деле в его изготовлении особых сложностей нет.

Топиарии делают из очень многих материалов, украшают и веревками, и кофейными зернами, и конфетами, но если вы покроете шар, скажем, головками искусственных роз, то это будет и красивая поделка, и роскошный букет к празднику.



На фото выше вы может видеть небольшой по подобному применению искусственных цветов своими руками мастер класс . Основу для топиария вы можете выбрать любую, как сделать бумажный шар в технике папье-маше, так и вырезать (купить готовую) заготовку из пенопласта. Главная задача – задекорировать плотно всю поверхность так, чтобы не просвечивала основа.

Насаживают шар на деревянную опору, которая также декорируется или красится в тон основной поделке.


Любой хозяйке интересно, который украсит ее жилище, но ведь не менее интересно сделать вещь, которая украсит саму женщину и это венок из искусственных цветов своими руками .

Такой аксессуар сейчас на вершине популярности и сделать его стоит обязательно, чтобы дополнить ним свой летний образ для романтической прогулки.


Чем более похожими на настоящие будут цветки на вашем обруче или ленте, тем сильнее будет эффект. Хотя небольшие, вылепленные из пластики цветочки также имеют массу поклонников, в первую очередь это отличное украшение для деток.

Цветочные мотивы можно наблюдать практически везде. Они насыщают жизнь красками, светом и хорошим настроением. Цветы применяют при декорировании интерьеров, очень модно носить ювелирное украшение в таком стиле. Кроме того, их используют при создании одежды, обуви, аксессуаров. Из-за того, что искусственные цветы не требуют особого ухода и долго радуют окружающих, они находят все более широкое применение. Их делают из самых разных материалов. Научиться мастерить искусственные цветы достаточно просто.

Ни одна невеста не обходится без букета. В моду входят нестандартные варианты этого аксессуара, например, из искусственных цветов. Он не завянет и сможет долго храниться. Станет своеобразным семейным оберегом, особенно если невеста не хочет доверять его изготовление никому и сделает собственноручно. Он может быть очень оригинальным, и стоимость его будет несколько ниже, чем из живых цветов.

Ещё одним плюсом букета из искусственных цветов является то, что для собственного спокойствия его можно сделать заранее. В то время, как с букетом из живых цветов, который забирается в день свадьбы, могут случиться всякие неприятные накладки.

Из каких материалов делают искусственные цветы?

Какие же материалы используются, из чего делают композиции и букеты? Подойдут самые разные материалы. Например, ткани разной плотности и фактуры, шёлк, бумага, атласные ленты, фарфор. Также используется жемчуг, бисер, перья, камни.

Если хочется сделать что-то из искуственных цветов самостоятельно, но нет навыков, стоит посетить мастер класс, где подробно расскажут о всех этапах создания изделия, объяснят сложные моменты и ответят на вопросы.

Современные материалы настолько совершенны, что букет невесты, выполненный из искусственных цветов, может выглядеть так же, как из живых. Никто из гостей даже не догадывается о том, что это не так. Кроме того, можно быть спокойной за целостность дополнительных элементов декорирования букета. Жемчужинки и камушки точно не отвалятся в самый неподходящий момент.

Искусственные цветы своими руками для букета невесты

Если свадьба проводится в холодное время года, то под действием низких температур и сильного ветра живые цветы быстро потеряют свой вид. Поэтому чтобы сделать красивые фото на улице при сложных погодных условиях рекомендуется заказать букет дублёр из искусственных цветов. Кроме того, понадобится аналогичная бутоньерка для жениха.

Также второй букет пригодится для бросания невестой через голову своим незамужним подругам. Если, например, основной букет имеет замысловатую форму, свисающий и тяжёлый, то бросать такой будет неудобно и опасно. Поэтому понадобится дублирующий, который будет достаточно простым и лёгким.

Иногда выбранный наряд настолько сложен по цвету, фактуре или силуэту, что выполнить оптимально подходящее цветочное украшение на голову и букет из живых цветов не представляется возможным. Искусственно созданные композиции позволяют подобрать подходящий оттенок, комбинировать разные материалы, вносить дополнительные элементы.

Искусственные цветы своими руками для украшения свадьбы

Для украшения машин жениха и невесты используют ленты и венки из цветов. Из-за стоимости и требованиям к их надежности, обычно отдают предпочтения искусственным материалам.

Оформление предполагает наличие цветочной фотостены, композиций, украшающих столы. Искусственные растения могут полностью заменять живые, что позволит значительно сэкономить. Но зачастую их используют вместе, создавая самые фантастические произведения.

В качестве красивого элемента, способного украсить любое помещение, может быть использована гирлянда из искусственных цветов. Ее можно использовать многократно по различным праздникам.

Для того, чтобы ее сделать, потребуется разобрать купленные растения на листья и цветки, стебли не потребуются. Нитку вдеть в иглу и нанизать цветки, которые прокалываются в области чашелистика, и листья, которые нужно разворачивать в разные стороны. Такую гирлянду можно вешать вертикально или горизонтально. Если требуется сделать арку, тогда цветки нужно нанизать на гибкую проволоку, чтобы потом можно было легко обвить гирляндой каркас.

Сердце из искусственных цветов

Из искусственных цветов легко сделать сердце, которое можно использовать, как свадебное украшение или для Дня Святого Валентина. Из бумаги нужно сделать выкройку сердца. Чтобы оно было цельным, рекомендуется использовать лист бумаги большого размера.

Когда выкройка вырезана, ее нужно перенести на поролон. Для этого бумажное сердце фиксируется в нескольких местах скотчем и обводится карандашом. Затем нужно вырезать сердце ножницами или ножом, в зависимости от его толщины. Цветы нужно воткнуть в поролон на таком расстоянии, чтобы основу на было видно. Желательно, чтобы на одной веточке располагалось несколько цветков. Если цветочное сердце предполагается подвешивать, тогда к двум половинкам нужно прикрепить атласную ленту.

Чтобы самостоятельно сделать декор помещения, помогут разнообразные обучающие видео.

Видео по теме статьи

Pole dance, или танец с шестом(пилоном, как его еще называют) включает в себя все виды нагрузки — силовую, аэробную и растяжку, а также элементы акробатики. Поэтому все начинается не с подхода к пилону, а с базовых упражнений на коврике, направленных на разработку всех групп мышц. Поклонницы pole dance утверждают, что во время танца работают такие мышцы, о существовании которых ты даже не подозревала в обычной жизни! Но они обязательно начнут болеть после дебютного занятия.

Как правило, девушки, которые без хорошей физической подготовки приходят на первый урок pole dance, обнаруживают в себе желание заняться спортом и привести мышцы в тонус — иначе как выполнить все эти сложные, но такие сексуальные трюки с шестом?

Реггетон

Популярное

Зажигательный реггетон — это танец, который требует хорошей физической подготовки. Появился он в Панаме и Пуэрто-Рико, но вскоре получил широкое распространение сначала в Латинской Америке, а затем и по всему миру. В отличие от плавных сальсы или бачаты, реггентон основан на жестком и быстром ритме, поэтому после занятия футболку можно буквально выжимать!

Основная нагрузка во время танца идет на ноги, бедра, ягодицы, и если ты мечтаешь о круглой подкачанной попе — выбирай реггетон. Кстати, этот танец также отлично сжигает жир, так как во время активной« тряски» работают все мышцы и твое тело получает качественную кардио-нагрузку.

Танец живота

Танец живота чаще всего ассоциируется с довольно пухленькими восточными красавицами, которым есть, чем« потрясти». Отбрось эти предрассудки и смело отправляйся на занятия, если мечтаешь о подкачанном прессе. Во время танца живот постоянно напряжен, особенно активно работают косые мышцы, которые не так-то просто прокачать даже в условиях спортзала.

Более того, танец живота поможет проработать мышцы бедра, не делая при этом скучных классических приседаний. Так что покупай скорее восточный наряд со звенящими монистами и вперед!

Ирландский степ

Ирландский степ совершенно заслуженно считается одним из лучших танцев для похудения. Он заменит тебе и прыжки на скакалке, и бег, и степ-аэробику… Словом, ирландский танец — интересный вариант кардио-нагрузки для тех, кто не может заставить себя отправиться на утреннюю пробежку.

Правда, верхняя часть тела в нем практически не задействована, но если ты мечтаешь о стройных и подтянутых ногах — то этот вид танца точно для тебя!

Фламенко

Страстный испанский фламенко способен задействовать все мышцы тела, обеспечив твоему организму равномерную нагрузку. Танец задает очень быстрый темп и имеет массу разнообразных движений, так что скучать на занятии точно не придется.

Во-первых, в тонус придут мышцы рук и плечевого пояса, во-вторых, фламенко требует идеальной осанки, а значит, танец очень полезен для позвоночника. И, наконец, фламенко — это пластика и плавность движений, что не повредит никому.

Сегодня танцы для женщин выступают не только в качестве способа самовыражения. Многие прибегают к этому средству вынужденно, поскольку хотят с его помощью обрести стройную фигуру. Даже специалисты подтверждают: если хотите подкорректировать свой вес, то начните заниматься танцами.

Поэтому сегодня многие солидные фитнес-клубы проводят уроки танцев для похудения. Однако, за эти программы платить приходится немало. Но можно избавиться от лишних килограммов, не неся столь высокие затраты. Для этого можно начать заниматься танцами в домашних условиях.

Танцы пользуются большой популярностью среди женщин в качестве способа, позволяющего подкорректировать фигуру и получить представление о своём внутреннем мире. Существует несколько способов научиться танцам: некоторые разучивают элементы по видеозаписям, кто-то развивает навыки, посещая групповые уроки.

Стройность плюс оздоровление

По словам психологов, по эффективности среди других методов похудения танцы не имеют равных. Причина этого заключается в том, что во время занятий человек защищён от стрессовых ситуаций, которые являются главным недостатком низкокалорийных диет.

Поэтому, когда нервная система не выдерживает, человек начинает стремительно поедать все, что обнаруживает в своём холодильнике.

Благодаря танцам у человека постоянно поддерживается хорошее настроение , поскольку в условиях совершения ритмичных и плавных движений под приятную музыку тело вырабатывает эндорфины.

Положительный эффект от занятия танцами заключается и в улучшении качества кровотока, усилении лимфодренажа, а также ускорении обмена веществ , который позволяет организму более активно сжигать жировые скопления.

Но коррекция фигуры не является единственным положительным эффектом танцев. Люди, которые много времени посвящают им, становится более раскрепощёнными, начинают лучше узнавать свой внутренний мир, обретают внутреннюю гармонию .

В каких случаях стоит заниматься с осторожностью

Практически любой человек, который решил заниматься танцами, может быть уверен, что это занятие не принесёт ему вреда. Однако, прежде не помешает познакомиться с определёнными рекомендациями.

Ведь при занятии танцами возникает определённая , поэтому отдельным людям они могут быть противопоказаны:

Правила занятий танцами для похудения дома

Познакомившись с противопоказаниями и поняв, что вы можете заниматься танцами для похудения, можно перейти к рассмотрению базовых правил танцевальных уроков.

Рекомендуется заниматься танцами для похудения там, где вы будете ощущать внутреннюю гармонию. Отлично подойдёт для уроков помещение с зеркалом , благодаря которому вы сможете наблюдать за своими движениями.

Позаботьтесь о том, чтобы в помещении, где вы будете танцевать, не было внешних раздражителей. Старайтесь заниматься в те часы, когда дома не останется никого из ваших домочадцев, на время уроков рекомендуется отключить телефоны и не думать о бытовых проблемах.

Для этих занятий вам потребуется специальная одежда и обувь , которая должна быть удобной. По мнению большинства, не так уж и плохо танцевать в старых поношенных майках и заштопанных тренчиках.

Однако, это является большой ошибкой, ведь наши предки во время танцев совершали ритмичные движения, позволяющие им настроиться на энергию космоса. Маловероятно, что космические силы обрадуются дырявым брюкам.

Если взглянуть на это более приземлённым взглядом, то для танцев более подходит красивая сексуальная одежда, ведь она задаёт установку на обретение идеальной фигуры, а это уже повышает ваши шансы получить желаемый эффект от занятий.

  • Проводить занятия в домашних условиях желательно каждый день, но не менее 5 раз в неделю. При определении продолжительности учитывают физическую подготовку. Однако, обычно длительность должна составлять в пределах от 30 минут до 1 часа. Закончив очередное занятие, не помешает выполнить упражнения на растяжку.
  • Не стоит расстраиваться, если первые попытки похудеть с помощью танцев закончились неудачей. Главное - не сдаваться и продолжать работать над собой, и в результате вы достигнете своей цели.
  • Если вы только что закончили танцевать, то воздержитесь в течение некоторого времени от приёма пищи. Перерыв должен длиться, по крайней мере, один час.

Столько же времени должно пройти и после последнего приёма пищи, прежде чем можно будет приступить к тренировкам. Если вы хотите ускорить процесс похудения, то старайтесь больше съедать продуктов, содержащих много клетчатки и белков .

Фламенко, стрип-пластика или танец живота – что выбрать

Среди всех вариантов наиболее подходящим являются одиночные танцы . Начинать обучение этому искусству с парных занятий не рекомендуется потому, что здесь приходится наблюдать за движениями партнёра и заучивать последовательности Па.

Если главная ваша цель - похудеть, то вы должны сосредоточиться на работе с определёнными группами мышц, плавности движений, развитии навыков контроля отдельных групп мышц.

Виды танцев для похудения

Из всего многообразия видов танцев для похудения можно выбрать любой из следующих:

Для того чтобы понять, какой танец для похудения подойдёт именно вам, необходимо учитывать свой темперамент, уровень подготовки и личные предпочтения.

Однако, если опираться на практический опыт, то лучше всего начинать с танца живота . В качестве доводов в пользу восточных танцев можно привести то, что они способствуют формированию женственной фигуры, позволяют научиться плавным движениям, а также дарят незабываемое удовольствие от созерцания гибких и красивых движений.

Не стоит забывать о том, что через танец живота в древности раскрывалась внутренняя энергия и сексуальный потенциал женщин. Начать заниматься танцами стоит не только потому, что это очень красиво.

Многих женщин в них привлекает то, что при регулярных занятиях можно заметно похудеть. Причём этот метод советуют специалисты как самый лучший, называя в качестве главного довода то, что люди, которые пытаются научиться танцевать, не подвержены нервным срывам, а при различных диетах это не редкость.

Помимо вышеуказанной пользы, эти занятия помогают стать более раскрепощённым, а также обрести взаимопонимание со своим внутренним миром.

Когда речь заходит о движении, это часто вызывает разнообразные мысли по поводу собственного тела, особенно у людей с нестандартным телосложением.
У полных девушек и женщин, занимающихся танцами на пилоне, обостренное осознание того, что их физическая форма отлична от окружающих и это может вызывать противоречивые эмоции, варьирующиеся от безграничной гордости до угнетающей тревоги.

Понятие «plus-size» обычно используется для описания женщин, которые носят 12 размер одежды и больше (прим. ред. 12 размер одежды в США соответствует 48 в России). Распространенные синонимы для понятия «plus-size» включают следующие: полный, с широкой костью, пышнотелый и крупный. «Фигуристая», «с аппетитными формами» также употребляются для указания на пышную фигуру. Очень многие выстраивают общение с полными людьми на основе предположений, которые имеют мало общего с действительностью.

А правда такова:

· Полные люди могут танцевать на пилоне так же чувственно, как и все остальные
· Не каждый полный человек хочет снизить вес, равно как не каждый стесняется своего телосложения
· Вес как таковой не указывает напрямую на уровень физической подготовки человека
· Танцующие полные люди могут мотивировать других к физической активности
· Неправильное питание далеко не всегда является основной причиной проблем с весом

Примеры реальных опасений, которые могут испытывать полные люди, занимающиеся танцами:

Смогу ли я делать это с моими размерами? Сможет ли пилон меня выдержать?

Где я смогу найти привлекательную и хорошо сидящую на мне одежду для танца?

Я слишком тяжелая, чтобы кто-то смог подстраховать меня.

Мне хочется попробовать, но я не хочу оказаться самой полной на занятиях.

Что делать с большой грудью в неудобных положениях?

Я бы намного лучше танцевала на пилоне, если бы была меньше.

Сомневаюсь, что кто-то будет воспринимать меня всерьез.

Лучший способ на самом деле понять полных людей, занимающихся танцами на пилоне, заключается в постоянном общении.
Вместо того, чтобы выделять отдельных людей - это может сильно обидеть - создайте дополнительные возможности для общения с вами, в том числе по электронной почте, по телефону, посредством анонимных онлайн опросов и непринужденных личных бесед.

Разнообразие преподавателей и всесторонняя программа обучения

Преподаватели с пышными формами .
Преподаватели с нестандартными размерами на личном примере демонстрируют, что телосложение не препятствует физической активности. К тому же, они разрушают ту изолированность, которую могут ощущать полные люди, занимающиеся танцами. Нужно подбирать, обучать и нанимать различных инструкторов.

Разнообразие учебных планов .
Планы занятий должны отражать то, что в танце на пилоне одинаковое внимание уделяется силе, удержанию равновесия и сценическому мастерству. Как и все остальные, полные люди могут испытывать затруднения в одной области, но достигать успехов в другой. Создайте для них базу. Натянутые носочки, прямые колени и индивидуальный стиль доступны каждому. Даже малейшее ощущение успеха станет причиной для того, чтобы прийти снова. Если видите, что у кого-то получается что-то интересное, предложите им научить этому других!

После напряженного занятия хороший способ расслабиться - это танец с акцентом на движениях бедрами и ягодицами в стиле «бути». Это прекрасная возможность для тех, у кого выдающаяся попа, оказаться в центре внимания - и здесь уж чем больше, тем лучше!

Корректирование .
Упражнения, при выполнении которых требуется поднимать вес собственного тела, например, лазание, могут оказаться для полных людей очень сложными. Даже при постепенном развитии силы могут возникать затруднения, связанные с полнотой ног или большой грудью. Поэтому преподаватели должны быть готовы внести необходимые изменения в любые упражнения.

Полезные советы:


  • Используйте стену и пол для дополнительной опоры во время подготовительных упражнений.

  • Предложите 4-5 вариантов одного упражнения с разными уровнями сложности.

  • Предложите ученикам попробовать разные хваты для того, чтобы определить наиболее подходящий для них.

  • Напоминайте ученикам, что на достижение результатов нужно время.

Убедитесь в том, что предлагая альтернативные упражнения, вы не недооцениваете способности занимающихся. Все заслуживают того, чтобы перед ними ставили планку повыше. Если хоть на момент ученики почувствуют, что вы сомневаетесь в их успехе, их позитивный настрой может быстро улетучиться.

Равновесие . Равновесие и правильное положение тела - чрезвычайно полезные инструменты для полных танцоров. Когда они научаться работать со своим весом, то сила будет развиваться быстрее. Яркий пример - стойки на предплечьях: когда бедра располагаются прямо над плечами, поднять ноги гораздо легче.

Признаки гостеприимной студии

Предложение специализированных товаров (одежды, аксессуаров) с учетом больших размеров.

Выглядеть как «настоящий поул-дэнсер» хотят все занимающиеся. В идеале, фирменная продукция должна быть доступна также и для больших размеров. Если держать подобный ассортимент невыгодно, владельцы могут иметь в запасе по образцу каждого размера и ежемесячно размещать индивидуальные заказы на нужные размеры.

Надежно закрепленные пилоны .

Позаботьтесь о том, что все снаряды были установлены прочно, чтобы, занимаясь на них, ученики чувствовали себя в полной безопасности. Шатающаяся подиумная сцена с пилоном ограничит возможности танцующих.

Фотографии с различными типами фигуры.

Наглядно продемонстрируйте разнообразие форм, царящее в студии. Развесьте в студии фотографии учениц, преподавателей, спортсменов, танцоров и создайте теплую и дружелюбную атмосферу.



Загрузка...
Top