Глядя сегодня на этого 29-летнего волжанина модельной внешности, трудно даже вообразить, что всего несколько месяцев назад он весил 157 килограммов.
Знакомьтесь – это Андрей Шляхов. Он похудел на 73 кило и стал одним из победителей на проекте СТС «Взвешенные и счастливые люди», который снимает компания «ВайТ Медиа».
Может мне в модели податься? – иронизирует теперь молодой человек в своем инстаграме, и сотни поклонниц заваливают его комплиментами. А ведь еще полгода назад у него даже девушки не было, и он заедал неразделенную любовь блинами и пирогами.
Я всегда любил вкусно покушать и любил готовить. Ну и наел постепенно. В восьмом классе весил уже 98 килограммов. До поры до времени мне это не доставляло забот: здоровье было в норме, насмешек в свой адрес я не слышал. Но потом влюбился в Яну. А она мне отказала. Я понял, что пора заняться собой, причем кардинально, - рассказывает Андрей.
Молодой человек бросил работу (трудился он управляющим в сети блинных) и решил принять участие в знаменитом шоу, где толстякам помогают бороться с лишними килограммами.
В первый месяц жесткой диеты мне даже снилось, как я ем торт, и с этой мыслью просыпался в нервном поту. Знаете, кто мне помог? Психолог! – признается волжанин. – Теперь я точно знаю: все наши проблемы, в том числе и лишний вес, идут из головы . Там я наконец-то понял, почему и для чего мне надо похудеть.
Плюс Андрею на проекте приглянулась участница Аня Лежнева . Правда, как оказалось, не только ему. Соперником стал Антон Авдуевский (который в итоге победил в шоу и выиграл главный приз, - примечание автора). Разгорелась борьба за сердце прекрасной дамы. И волжанин, как говорят, начал таять на глазах. За это участники и выгнали его из проекта СТС: мол, с такой силой воли и без помощи наставников справишься. Молодой человек вернулся домой – в Волжский.
Андрей Шляхов: я всегда был "колобком"
Я ни в коем случае решил не сдаваться, и взять приз за лучший результат в борьбе с лишним весом в домашних условиях. Надо отдать должное родителям, которые меня поддержали. На проекте ведь нет соблазнов: нет возможности купить лишнее и вредное. А дома удержаться, когда у тебя есть что-то вкусное в холодильнике, практически невозможно. Так что сидели на диете всей семьей, - говорит Андрей. – Плюс самомотивация: доказать самому себе, что могу довести начатое до конца.
Андрей вычеркнул из своего рациона все сладкое, соленое и углеводы. Только овощи и белковая пища.
Я вообще перестал употреблять картошку. Я понял, что овощи можно не солить и они от этого даже вкуснее. И мне больше не надо было себя стягивать с кровати на пробежку, я делаю это с удовольствием, - делится секретами молодой человек. – И никакого сахара ! (Правда, признался, что после финала позволил себе съесть мороженое. Уж очень соскучился).
К финалу Андрей весил 84 килограмма и сбросил 46,5% от первоначальной массы тела.
Что тут скажешь кроме «Браво!». Хотя волжанину написали уже сотни восхитительных отзывов, и у него появились тысячи поклонников и поклонниц.
Увидимся на улицах Волжского, - кокетливо заигрывают землячки в комментариях на его страничках в соцсетях.
Но, оказывается, сердце Андрея уже несвободно. И место бывшей Яны уже заняла новая возлюбленная. Имя ее он не раскрывает.
Скажу только, что с личной жизнью все прекрасно, - держит завесу тайны Андрей. А в прямом эфире в инстаграме на днях признался: «Скоро вы увидите мою вторую половинку».
Кстати, волжанин кардинально изменил не только облик и гардероб. В ближайшее время планирует сменить еще место жительства и работу. А еще - нарастить мышечную массу: «А то я выгляжу сейчас, как подросток».
Выигрыш – 500 тысяч рублей - поделил: часть отдал родителям за поддержку, часть вложил в машину.
ПЯТЬ СОВЕТОВ ХУДЕЮЩИМ ОТ АНДРЕЯ ШЛЯХОВА:
Первое – определиться с мотивацией: для чего вам надо похудеть (найти спутника жизни, поправить здоровье, родить ребенка и так далее). Если худеть просто от слова «надо» – ничего не получится.
Второе: заручиться поддержкой родных и близких в питании.
Четвертое – поговорите с психологом. Потому что толстяки часто замещают едой нехватку каких-то счастливых моментов. Надо выяснить эту причину, иначе вернетесь в старое русло.
И пятое – спорт. Не обязательно сразу бежать в спортзал и тягать гантели. Поначалу достаточно много ходить. Забыть о маршрутках. Вставать пораньше и идти на работу пешком. Любые тренировки будут эффективны, если они постоянны. Можно заниматься дома и делать элементарные упражнения. Главное, когда пошел результат– не останавливаться! Диета – это образ жизни. Питание и физические нагрузки должны войти в привычку.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА
На вопрос, чем же Андрей заменил жареную картошку, он поделился рецептом нового блюда в его рационе. Называется – «Гратен из корня сельдерея».
Корень сельдерея помыть и очистить от корочки, как картофель. Нарезать кружочками. Отварить его в молоке. Остудить. Молоко слить, корень выложить на противень. Залить горячими сливками (10%), сверху посыпать пармезаном и поставить в духовку. Запекать до образования румяной корочки (примерно 30 минут при температуре 200 градусов).
Вдохновился 15 выпуском Взвешенных По-моему второй такой же Я помещусь Отправляю эти кадры в архив Инстаграмм Именно эти фото будут служить напоминанием, вновь и вновь мотивировать #андрейшляхов #взвешенныелюди #взвешенныеисчастливые #стс #воттакразмерчик #немое #невернусь #ушловархив #мотивация #доипосле #допосле #худеем #похудел #полменя #волжский #волгоград
Главный приз шоу «Взвешенные люди» телеканала СТС – 2 500 000 рублей – получил 28-летний Борис Бабуров из Москвы, который достиг лучшего результата за все три сезона проекта. А дополнительный бонус – 500 000 рублей – завоевала 33-летняя москвичка Анна Шевченко.
В третьем сезоне шоу, финал которого состоялся на выходных, за новую жизнь боролись 10 пар из 8 городов России, которые сбросили в общей сложности 735 килограммов. Среди участников были семейные пары, друзья и родственники. Победители третьего сезона – Борис Бабуров и Анна Шевченко – единственные герои сезона, которые познакомились непосредственно на съемках. Обладатель 2,5 миллионов Борис за четыре месяца сбросил 62,6 килограммов, что составляет 40,65% от его первоначального веса. Это новый рекорд шоу «Взвешенные люди».
Борис Бабуров, 28 лет, -62,6 кг: «Это невероятно, я так горжусь собой. Конечно, я догадывался, что сбросил много, но мне хотелось увидеть финальную цифру. Сейчас меня все спрашивают, на что я потрачу выигранные деньги. Еще во время шоу мы с Машей Кольцовой вынашивали очень классную бизнес-идею. Она – великолепный организатор, а я по творческой части, так что скоро у нас получится крутой проект. Я не буду раскрывать все секреты, но скажу, что это так или иначе связано со здоровым образом жизни».
Впервые за все три сезона один из главных призов забрала домой представительница женского пола. 500 тысяч рублей на проекте заработала Анна Шевченко, которой удалось похудеть сильнее остальных выбывших участников – на 46,4 килограммов, что составляет 38,35% от ее первоначального веса.
Анна Шевченко, 33 года, -46,4 кг: «Я очень благодарна проекту за эти два месяца. Когда я вернулась домой, ни разу не взглянула на тортики и пирожные. Мне хотелось гречки, курицы, яиц, максимум клюквы, то есть мой организм перестроился. У меня было такое плотное расписание: подъем в семь утра, спортзал, физиопроцедуры, а потом вечерняя тренировка. Я вовсе не отдыхала, а продолжала работать над собой».
В третьем сезоне за главный приз и новую жизнь сражались участницы конкурса красоты в категории plus size, инструктор по вождению, свадебный фотограф, владелец сети ресторанов быстрого питания, таксист, бурильщик и другие. В шаге от победы оказались финалистки третьего сезона 29-летняя бизнесвумен Мария Кольцова и 26-летняя сотрудница банка Мария Седова.
Мария Кольцова, Красноярск, 29 лет, -37,8 кг : «Мне безумно хотелось стать финалисткой проекта, и я ею стала. И сейчас меня переполняют двоякие эмоции. С одной стороны, я с нетерпением ждала встречи с родными, ведь я четыре месяца не слышала маму, оценка которой для меня очень важна. А с другой, это все-таки печальный момент, потому что все закончилось. Я чувствую себя как на выпускном: есть люди, с которыми я до слез не хотела расставаться».
Мария Седова, Ноябрьск, 26 лет, -39,7 кг: «Наконец-то свобода. Я очень хотела выйти за пределы нашего дома и знать, что меня никто не контролирует и я сама полностью ответственна за свои действия. Услышать результаты и вдохнуть воздух свободы, потому что 16 недель в замкнутом пространстве, конечно, это тяжеловато. Сейчас мне легко, и я чувствую, как мои амбиции и уверенность только растут. Честно говоря, я не думала, что зайду так далеко и похудею так сильно, и буду выглядеть так здорово. А, главное, теперь я понимаю, что даже после шоу у меня не будет никаких проблем с едой».
В третьем сезоне «Взвешенные люди» прошли испытания, которых до этого не было в шоу: герои собирали гигантский паззл, соревновались с торговым автоматом, играли в баскетбол на воде, тянули автобус с помощью каната и даже смогли почувствовать себя артистами цирка.
Ксения Бугримова, руководитель развлекательного направления телеканала СТС: «Казалось бы, сбрасывать лишний вес в компании близкого человека проще. Но победитель третьего сезона, который пришел на проект без пары, доказал: и один в поле воин, когда есть настоящая мотивация».
Юлия Сумачева, генеральный продюсер компании «ВайТ Медиа»: «Третий сезон «Взвешенных людей» стал особенным. Впервые участники худели парами, а не в одиночку, как было раньше. И благодаря этому сезон получился вдвойне эмоциональнее, ведь когда рядом с тобой близкий человек, ты ведешь себя иначе. Наши участники показали феноменальные результаты и установили новые рекорды».
Ирина Турчинская, тренер: «Для меня третий сезон – это новый взгляд на шоу «Взвешенные люди». Именно в этом сезоне я увидела столько максимальных результатов. На финальном взвешивании ребята показали ну просто невероятные цифры».
Юлия Ковальчук, ведущая: «Я могу только поражаться тому, как же сильно изменились участники проекта. И эти чудесные преображения стали возможны только благодаря упорному труду и постоянному преодолению себя. А результат Бориса Бабурова так вообще абсолютный рекорд всех трех сезонов шоу».
Денис Семенихин, тренер: «Я считаю, что третий сезон – это просто фантастика. И теперь впереди у ребят целая жизнь, в которой, мне бы хотелось верить, они смогут применить новые знания. Я желаю им быть упорными и добиваться своего, причем не только в спортивном зале, но и во всех сферах жизни».
Юлия Бастригина, диетолог: «Первый сезон стартовал под девизом «невозможное №1», второй сезон стал «невозможным №2». Но мы продолжаем творить чудеса и делать участников здоровыми, красивыми, счастливыми. А в этом году нам удалось прыгнуть выше своей головы и достичь впечатляющих результатов».
«Взвешенные Люди». 3 сезон
Производство: «ВайТ Медиа»
Жанр: большое реалити
Продюсеры: Юлия Сумачева, Гаппоева Фатима
Креативные продюсеры: Денис Ларионов, Никита Лысенко
Режиссер-постановщик: Алексей Репников
Количество выпусков: 16
Хронометраж: 96 минут
Ведущая шоу: Юлия Ковальчук
Тренеры: Ирина Турчинская, Денис Семенихин
Для людей с избыточным весом порой самые обыденные дела могут вызывать немало трудностей. Они ограничены в самых простых житейских занятиях, например, развлечения в свободное время, поездки в общественном транспорте или пребывание в кинозале. Из-за большой массы они становятся неуверенными, а порой и озлобленными на окружающий их мир. Инстаграм участников шоу Взвешенные люди помогут вам поверить в себя и начать новый путь, ведь они доказывают в очередной раз, что нет ничего невозможного. Ребята стали кумирами и вдохновителями для многих, причем не только для полных людей. С первого сезона телепроект обещал быть интересным и захватывающим, ведь останутся только самые мотивированные и целеустремленные люди. Для многих из участников ожирение – это путь к болезням и смерти, поэтому избавление от лишних килограммов жизненно необходимо. Все ребята в шоу Взвешенные люди будут наблюдаться у врачей, диетологов, психологов и, конечно, главными их помощниками станут известные спортсмены, как Ирина Турчинская, зарекомендовавшая себя очень жесткой, но в тоже время чувственной натурой, а также Денис Семенихин, попасть к этому человеку на индивидуальные занятия может себе позволить не каждый.
Почему нет свежих фото Взвешенных людей в инстаграм?
В течение шестнадцати недель герои программы меняют себя и внутренне, и внешне. Самые достойные дойдут до финала и получат хороший денежный приз. Но покинувшие проект также поборются за малую награда. По условиям шоу Взвешенные люди в инстаграм не могут выкладывать настоящие фотографии, ведь только в последней серии телезритель увидит результаты упорных тренировок абсолютно всех участников. Смотрите все серии программы и подписывайтесь на аккаунты в инстаграм участников. Ведь близится развязка!
Участник шоу «Взвешенные и счастливые люди» на телеканале СТС Антон Авдуевский установил новый рекорд проекта, сбросив половину своего начального веса – 82 кг. Ему и достался главный приз – 2,5 млн рублей, сообщили корр. РИА Биробиджан в пресс-службе телеканала.
«2 ИЮНЯ НА КАНАЛЕ СТС СОСТОЯЛСЯ ФИНАЛ РЕАЛИТИ-ШОУ «ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ»ПРОИЗВОДСТВА КОМПАНИИ «ВАЙТ МЕДИА». ГЛАВНЫЙ ПРИЗ - 2 500 000 РУБЛЕЙ - ДОСТАЛСЯ 28-ЛЕТНЕМУ АНТОНУ АВДУЕВСКОМУ ИЗ АЧИНСКА (КРАСНОЯРСКИЙ КРАЙ), КОТОРЫЙ ДОСТИГ ЛУЧШЕГО РЕЗУЛЬТАТА ЗА ВСЮ ИСТОРИЮ ПРОЕКТА И УСТАНОВИЛ НОВЫЙ РЕКОРД, СБРОСИВ ПОЛОВИНУ СВОЕГО НАЧАЛЬНОГО ВЕСА, - 82 КИЛОГРАММА. ВТОРОЙ ПРИЗ ШОУ - 500 000 РУБЛЕЙ - ПОЛУЧИЛ 28-ЛЕТНИЙ АНДРЕЙ ШЛЯХОВ ИЗ ГОРОДА ВОЛЖСКОГО(ВОЛГОГРАДСКАЯ ОБЛАСТЬ), ПОКАЗАВШИЙ ЛУЧШИЙ РЕЗУЛЬТАТ БОРЬБЫ С ЛИШНИМ ВЕСОМ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ПОСЛЕ УХОДА ИЗ ПРОЕКТА. ГЕРОЮ УДАЛОСЬ ПОХУДЕТЬ НА73 КИЛОГРАММА, ЧТО СОСТАВЛЯЕТ 46,49% ОТ ЕГО ПЕРВОНАЧАЛЬНОГО ВЕСА. ВСЕГО В ЧЕТВЁРТОМ СЕЗОНЕ ЗА НОВУЮ ЖИЗНЬ БОРОЛИСЬ 18 УЧАСТНИКОВ СО ВСЕЙ РОССИИ, КОТОРЫЕ СБРОСИЛИ В СОВОКУПНОСТИ 875 КИЛОГРАММОВ.
АНТОН АВДУЕВСКИЙ, победитель шоу: «Я доказал, прежде всего, самому себе, что я очень сильный человек. Конечно, я рад, что в своё время мне пришла идея поучаствовать в кастинге проекта, ведь после этого моя жизнь круто поменялась. Более того, я не собираюсь останавливаться, а пойду дальше - в моих планах сдать нормативы по триатлону, а это бег, велосипед и плавание».
Свой выигрыш Антон планирует потратить на погашение ипотечного кредита, а на оставшуюся сумму хочет отправиться в путешествие вместе с финалисткой реалити - 28-летней москвичкой Аней Лежневой, с которой в проекте у него завязались романтические отношения. За сердце девушки боролся и второй победитель - Андрей Шляхов, покинувший проект на 11-й неделе.
АНДРЕЙ ШЛЯХОВ: «Когда я вернулся домой, самым сложным было сдержаться и продолжить путь, который я начал в проекте. Всё-таки там за нами присматривали тренеры и диетологи, режим дня был чётко выстроен: сейчас тебе нужно поесть, потом ждёт тренировка. А дома я сам себе и тренер, и диетолог, и контролёр».
Четвёртый сезон самого популярного реалити-шоу про похудение и здоровый образ жизни «Взвешенные и счастливые люди» снимали в олимпийском Сочи. Ведущей проекта стала Анфиса Чехова, а в тренерский штаб вошли рэпер и фитнес-инструктор Серёга, Мисс Олимпия, чемпионка России, Европы и мира по фитнес-бикини Наталья Луговских и легендарный спортсмен, телеведущий и известный актёр Сергей Бадюк.
АНФИСА ЧЕХОВА: «Для меня каждый участник - супергерой, достойный быть в финале. Все боролись, выкладывались до последнего, преодолевали самих себя, включали силу воли, о существовании которой они раньше и не подозревали. Но самое главное, что никто никого ни разу не подставил, не предал, ни один из участников не пошёл по головам. Это уникальный сезон, в котором все были добры друг к другу».
ЦИФРЫ И ФАКТЫ
16 НЕДЕЛЬ провели участники проекта в олимпийском Сочи. В распоряжении героев были дом и кампус, расположенные на территории гостиничного комплекса площадью в 30 га. За новую жизнь«взвешенные» боролись на фоне олимпийских объектов, в горах Красной Поляны, на берегу Чёрного моря, в открытом карьере по добыче камня, на территории закрытой воинской части, в дельфинарии и дендрарии, в национальных заповедниках и на территории таких режимных объектов, как аэропорт и ж/д вокзал.
В проекте СТС героям предстояло везти14-ТОННЫЕ РАТРАКИ по снегу на высоте 2200 МЕТРОВ, переходить по 50-МЕТРОВОМУ полуразрушенному мосту, преодолевать50-МЕТРОВУЮ ПОЛОСУ ПРЕПЯТСТВИЙ,поднимать себя на высоту 30 МЕТРОВ с помощью альпинистского сооружения, катить20-КИЛОГРАММОВЫЕ ШАРЫ по трассе, удерживать 200-ЛИТРОВЫЕ БОЧКИ, наполненные песком, и бежать кросс по сочинскому автодрому.
Самый тяжёлый участник за всю историюпроекта
Машинист автокрана из Ивантеевки Александр Повагин - мужественно боролся со своими 250килограммами и вошёл в финальную четвёрку.Герой установил личный рекорд, потеряв больше трети своего веса, - 84килограмма.
СПРАВКА О ПОБЕДИТЕЛЯХ:
АнтонАвдуевский, 28 лет, г. Ачинск, начальный вес - 167 кг.
В Ачинске все знают Антона как яркого, весёлого парня, который организовывает и ведёт мероприятия. Профессия обязывает его улыбаться, но он уверен, что это маска, а сам он «нелюдимый гном». Дома его никто не ждёт, кроме змеи по имениЗоя - домашнего питомца. Набирать вес начал после смерти отца - в тот день Антон летел к нему на день рождения, но в итоге оказался на похоронах.
Андрей Шляхов, 28 лет, г. Волжский, начальный вес - 157 кг.
В девятом классе Андрей впервые влюбился, но девушка не отвечала взаимностью парню, который на тот момент уже весил 100 килограммов. Только в 28 лет Андрей задумался, что ему нужно похудеть. У него уже были попытки сбросить вес, но пищевые привычки семьи и отсутствие примера перед глазами мешали справиться со своей проблемой самостоятельно. По словам Андрея, как-то в детстве его отправили к бабушке на лето, а вернулся он уже «колобком», - говорится в сообщении.
Справка о проекте:
«ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕЛЮДИ»
Проект СТС - российская версия популярного американского шоу TheBiggestLoser, обладатель премии «ТЭФИ» в номинации «Реалити-шоу».
По условиям шоу, 18 участников со всей страны, страдающие от лишнего веса, борются за новую жизнь без лишних килограммов. По правилам, «взвешенные» делятся на две команды, за которые отвечают два тренера. Под их руководством участники проходят тяжелейшие испытания, а в конце каждой недели их ждёт взвешивание. Команда, сбросившая меньше, на общем голосовании решает, кто из участников отправится домой.
Победитель получает 2,5 МИЛЛИОНА РУБЛЕЙ, А 500 ТЫСЯЧ РУБЛЕЙ забирает участник, который показывает лучший результат самостоятельной борьбы с лишним весом в домашних условиях после ухода из проекта.
#riabir #новости #еао #Биробиджан #СТС #шоу #ВзвешенныеЛюди #проект #телеканал #финал #деньги
«Взвешенные люди» — мировое реалити-шоу, которое снимается в двадцати пяти странах мира, в число которых входит и Россия. Шоу является гонкой на похудение, в которой участвуют 18 человек. Каждый из них имеет вес свыше нескольких тонн. Участников разделяют на две команды, и их жизнь находится на весах.
Что ожидает участников на реалити-шоу «Взвешенные люди»:
- Постоянные диеты;
- Надоедливые упражнения;
- Общение с диетологами;
- Общение с тренерами по фитнесу.
На проекте есть все, что необходимо для испытания и приобретения силы воли.
Участники будут соревноваться на скорость:
- Тянуть грузовики;
- Ловить поросят;
- Строить сахарные пирамиды;
- Танцевать самбу.
В конце недели участники команды взвешиваются. Та команда, что сбросила меньше всех веса, должна выбрать одного игрока, который покинет шоу.
В финале останутся только два игрока, а победителя ожидают стройные формы и прекрасное самочувствие, и приятный бонус – денежный приз.
Интересные факты:
- Самый легкий человек на программе весил 113 кг, а самый тяжелый 220 кг;
- Общий вес всех участников 2665 кг;
- В России на кастинг было подано несколько тысяч заявок , прошли кастинг более 230 человек, и только 18 из них прошли долго и строгий отбор, став участниками телепроекта;
- Победитель получает 2 500 000 рублей ;
- 500 000 рублей получает бывший участник , который вне проекта продолжил худеть самостоятельно и показал впечатлительный результат.
Главные правила эффективного похуденияшоу Взвешенные люди
Прежде чем понять, какая программа окажется для человека эффективной:
- Нужно понять, какой должна быть в идеале своя масса тела (на сколько кг нужно похудеть и за какое время);
- Ежедневный расчёт суточной нормы килокалорий;
- Подбор индивидуального плана питания;
- Составление тренировочной программы.
Грамотно составленный рацион питания – это вопрос баланса. Нужно понимать, что организм получает в избытке, а чего ему не хватает. Для того чтобы избавиться от лишних килограммов необходимо заняться своим здоровьем в первую очередь. Не стоит зацикливаться на жестких диетах, которые приводят к истощению организма.
Существует всего восемь правильно эффективного похудения:
- Питаться нужно небольшими порциями 5-6 раз в сутки;
- Плотно завтракайте по утрам , также хорошо обедайте, ужин должен быть легким и не забывайте перекусывать между тремя основными приемами пищи;
- Высокоуглеводную пищу употребляйте до четырех часов дня;
- Если тянет на сладкое , то можно съесть фрукты;
- Следите за количеством соли , которую вы употребляете с пищей. Большое количество натрия задерживает жидкость в организме, что образует отеки;
- Исключите из рациона сладкие газированные напитки . Газировка очень вредна для организма. В ней много сахара и красителей, что плохо сказывается на здоровье;
- Питайтесь раздельно , правильно сочетайте продукты питания;
- Откажитесь от алкоголя или ограничьтесь в нем. В алкогольных напитках содержится больше суточной нормы калорий среднестатистического человека.
Все диетологи сводятся к единому мнению: питание должно быть разнообразным. Сегодня существуют десятки диет, которые подразумевают однообразный низкокалорийный рацион. К примеру, питьевая диета, кефирная или АВС содержат очень низкую калорийность (меньше 800) и способствуют образованию безбелковой дистрофии.
Такая система питания может привести лишь к истощению организма, ухудшению пищеварительной системы и замедлению обмена веществ
Так каким же должно быть питание, по мнению диетологов и тренеров по фитнесу?
Дневной рацион должен включать в себя:
- 5-10% жиров;
- 40% углеводов;
- 50-56% белка;
- Клетчатка (овощи, зелень, фрукты);
- От 1,5 до 2,5 литров воды (зависит от того, насколько активный образ жизни вы ведете).
Питание играет большую роль в телостроении, но не стоит забывать о самих физических нагрузках. Как минимум три раза в неделю по 40-60 минут необходимо давать своему организму аэробные нагрузки, а после того, как вы избавитесь от какого-то количества килограммов, нужно приступить к анаэробным, чтобы набрать мышечную массу.
ARVE Ошибка:
Кухаренко Андрей:
Что такое проблемный вес? В первую очередь – это проблема, которая требует срочного решения. Но стимул изменить свое тело не должен быть обычным навязанным обществом образом. Человек должен подумать не только о красоте своего тела, но и здоровья. Он должен сам это осознать и захотеть.
Если активный образ жизни и правильное питание не приносят вам удовольствия, то зачем что-то менять? Это и не будет работать. Если вы хотите изменить свое тело к лучшему, то вы должны захотеть сделать это сами, вы должны захотеть изменить свою жизнь.
Леонова Ирина:
Я считаю, что лишний вес напрямую зависит с психологическими проблемами. Большинство людей не решают свои проблемы, а «заедают» их. Проблемы в отношениях являются травмирующими аспектами. И это не только отношения между мальчиками и девочками, но и между детьми, родителями и обществом.
Турчинская Ирина:
Для того чтобы вы видели результат тренировок заведите дневник, куда вы будете записывать все свои результаты. Помимо спортивных результатов пишите в нем о ваших мечтах и о главной цели. Описывайте ваш рацион питания, план тренировок, как вы будете достигать цели.
Вы тренируетесь под свою полную ответственность и понимаете, что ваше тело и ваше здоровье исключительно в ваших руках. И никогда не списывайте ваши неудачи на другие внешние обстоятельства.
Семенихин Денис:
Человек начинает меняться, когда устает. Он устает от привычной нудной жизни, желая что-то изменить. Каждый из нас хочет находиться в зоне комфорта, когда человек не хочет сталкиваться с трудностями, он говорит про себя: «Не трогайте меня, у меня все хорошо».
Покидая зону комфорта, поняв, что пора действовать, нужно помнить и еще одно: вы все это делаете ради себя. Не потому, что уважаете своего фитнес-тренера или хотите порадовать свою вторую половинку, а только ради себя!
Леонова Елена:
Все проблемы идут из детства. Если ребенка с ранних лет родители не учили справляться со стрессовыми ситуациями, надеяться только на себя и принимать вызовы внешнего мира, то в будущем он рискует заработать пищевую зависимость. Размер порции, которая находится на тарелке ребенка, играет большую роль.
Если вы будете перекармливать его, давать много сладостей и заставлять есть через силу, то будучи взрослым человеком, его физиологические особенности будут нарушены.
Герои реалити-шоу «Взвешанные люди»
Веста Романова
Стартовала Веста (27 лет) на проекте с весом 123 кг. За время программы она похудела на 40 кг! Теперь ее вес составляет 83 кг.
Веста Романова решила похудеть после того когда ее молодой человек расстался с ней и женился на другой девушке. В тот момент Веста сказала: «Мне больше нечего терять кроме лишнего веса». На шоу она была самой веселой из всех конкурсанток: они никогда не опускала руки, не расстраивалась и подбадривала других участников проекта.
Веста говорит, что в любом деле важна мотивация. «Я — довольно ленивый человек, но проекту удалось создать те условия, которые для меня идеально подошли. Я смогла прорваться через тысячу претендентов, мою жизнь контролировали тренеры и диетологи. Мне составили специальный рацион и программу тренировок. Ради всего этого я бросила работу.»
«Мы жили в замкнутом пространстве, без интернета и телефонов. Каждый день были выматывающие тренировки и полезная пища, никаких сладостей» – говорит Романова Веста.
Фото Весты до и после похудения на проекте «Взвешенные люди»
до:
после:
Петр Васильев
Васильев Петр (27 лет) пришел на проект с весом 155 кг. За время программы ему удалось скинуть 25 кг.
В юношеском возрасте Петр ходил в секцию по дзюдо. ОН вел активный образ жизни, участвовал в соревнованиях. Но после того как Петру исполнилось 18 лет, он бросил спорт, так как началась учеба в колледже и на занятия дзюдо попросту не было времени. После того как физические нагрузки резко снизились, вес начал набираться.
В скором времени Петр понял, что в мире худых для толстых места нет, общество не хочет их принимать. Но он хотел любить и быть любимым, но лишний вес мешал ему. Тогда он понял, что мечтать об этом глупо и пора брать ситуацию в руки.
Придя на проект, Васильев Петр, как и остальные участники, активно принимал участия в спортивных состязаниях, питался правильно и никогда не опускал руки. Он был уверен в себе и именно поэтому Петр стал победителем первого сезона проекта «Взвешенные люди», достигнув веса 130 кг.
Фото Петра до и после похудения на реалити-шоу «Взвешенные люди»
после:
Некрылов Максим
Максим Некрылов (29 лет) пришел на реалити-шоу с весом 176 кг и покинул с весом 147. За время проекта ему удалось похудеть на 29 кг.
Максим является офицером в четвертом поколении. Он мечтал построить карьеру в военной области, но не смог пройти врачебную аттестацию. По причине лишнего веса, максиму пришлось оставить службу в армии. Для него и всей его семьи это стало ударом.
Раньше Максим вел активную жизнь, но ради карьеры ему пришлось перейти на сидячую работу. Из-за этого у него и начались проблемы с лишним весом. С 90 кг его вес вырос до 184 кг.
Тогда Некрылов решил изменить себя и рваться дальше к мечте. Он занялся собой и сбросил почти 30 кг, попав в финал шоу «Взвешенные люди».
Фото Максима Некрылова до и после проекта
после:
Шикотько Александр
Александр (26 лет) стал самым тяжелым участником шоу. Его вес составлял 220 кг. За время проекта ему удалось сбросить 24 кг , тогда его вес достиг 196 кг.
До проекта Александр сбросил еще 30 кг, раньше его вес составлял 250 кг. Он соблюдал диету, выполнял упражнения и дошел до веса 220 кг. На проекте ему было сложнее, диеты были более строгими, а нагрузки более тяжелыми.
Александр признается, что он хочет похудеть не потому что общество диктует свои стандарты, а потому что он просто хочет жить. Несмотря на все сложности, он учился питаться правильно и по-иному смотреть на жизнь. «Мы учились иначе мыслить, проходили испытания не только физические, но и эмоциональные.
ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url
Тренера проверяли нашу выносливость, развивали ее, помогали приобрести силу воли. В скором времени диеты и физические нагрузки стали переноситься гораздо легче, также и моральные» – говорит Шикотько.
Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить!!! Лучший комплекс для похудения года!
Загрузка...