วิธีดำดิ่งสู่จินตนาการของคุณ การฝึกสติในการดำดิ่งสู่ภาวะวิตกกังวล

กลุ่มอาการของโรคเพ้อฝันทางพยาธิวิทยาเกิดขึ้นในเด็กวัยรุ่นซึ่งมักไม่ค่อยเป็นผู้ใหญ่ในผู้ป่วยที่มีอาการของทารก สัญญาณทั่วไปของความผิดปกติคือ (Kovalev, 1979):

• การแยกออทิสติกจากความเป็นจริงเนื้อหาภาพแฟนตาซีที่ผิดปกติ
• กระแสแห่งจินตนาการที่ไม่ถูกควบคุมโดยปัจจัยภายนอก กระบวนการของการเพ้อฝันนั้นเกิดขึ้นพร้อมกันกับการแสดงออกของกิจกรรมทางจิตของตัวเองไม่มีความรู้สึกไม่สมัครใจ ความรุนแรง ความเชี่ยวชาญ การแทรกแซงจากภายนอกและแม้แต่สิ่งเร้าที่รุนแรงจากภายนอกไม่สามารถขัดขวางการเกิดขึ้นของจินตนาการและมีอิทธิพลต่อเนื้อหาได้
• ความน่าเบื่อหน่ายการเหมารวมของภาพและโครงเรื่องของจินตนาการ
• ความลุ่มหลงทางอารมณ์กับเนื้อหาของจินตนาการผู้ป่วยมองว่าเป็นสิ่งที่สำคัญและน่าสนใจกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในความเป็นจริง
• การปิดกั้นความสนใจที่ใช้งานอยู่ ความสนใจแบบเฉยเมยครอบงำและถูกตรึงอยู่กับภาพแห่งจินตนาการ
• ธรรมชาติของการเพ้อฝันที่มั่นคงและยาวนาน ในบางกรณีอาจต่อเนื่องเป็นเดือนหรือเป็นปี
• ขาดจินตนาการที่กระตือรือร้นและผลผลิตไม่เพียงพอของกิจกรรมทางปัญญาตามอำเภอใจ
• ขาดการรับรู้ถึงความเจ็บปวดจากการเพ้อฝันรวมถึงความพยายามอย่างแข็งขันของผู้ป่วยที่จะต่อต้านมัน
• ความสว่างทางประสาทสัมผัสของภาพแฟนตาซี บางครั้งก็ใกล้เคียงกับภาพที่มองเห็น

แยกความแตกต่างระหว่างความผิดปกติต่างๆ

1. ในวัยก่อนวัยเรียน กิจกรรมการเล่นในรูปแบบที่ผิดปกติจะมีอิทธิพลเหนือกว่า เช่น การเล่นอย่างสันโดษ เมื่อเด็กไม่ได้มีส่วนร่วมในเกมกับเพื่อนหรือคนรอบข้างเลย ใช้ในกิจกรรมการเล่นเกมโดยส่วนใหญ่เป็นวัตถุที่มีจุดประสงค์ต่างกัน เช่น จาน หนังสือ รองเท้า ส่วนต่างๆ ของร่างกาย เป็นต้น ละเว้นของเล่นเด็กที่เลียนแบบโลกแห่งวัตถุจริงและทำให้สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่สอดคล้องกันระหว่างผู้คนและสิ่งของได้ เด็กบางคนทิ้งของเล่นเด็กอย่างแข็งขัน แสดงความก้าวร้าวต่อพวกเขา หรือมีของเล่นเพียงไม่กี่ชิ้นที่ชอบ ผูกพันกับพวกเขามากเกินไปและไม่แยกจากพวกเขาแม้ในช่วงเวลาสั้นๆ

เนื้อหาของเกมมักจะไม่สามารถเข้าใจได้อย่างสมบูรณ์ เด็ก ๆ ไม่สามารถหรือไม่แม้แต่พยายามอธิบายว่าพวกเขากำลังเล่นอะไรอยู่ โครงเรื่องของเกมดังกล่าวไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์จริง ด้วยการเลียนแบบผู้ใหญ่ เด็ก ๆ ดูเหมือนจะแสดงว่าพวกเขาไม่ได้ระบุตัวเองกับผู้ปกครอง บุคคลอื่น ๆ และเอกสารแนบของพวกเขาไม่เพียงพอ เนื่องจากส่วนใหญ่สร้างขึ้นโดยเกี่ยวข้องกับ วัตถุของความเป็นจริงในจินตนาการบางชนิด เด็กสามารถเล่นเงียบ ๆ และเคลื่อนไหวน้อย ๆ หรือพูดมากและเสียงดังได้ พวกเขาแสดงออกมากเกินไป

การเพ้อฝันประเภทนี้ยังรวมถึงคำถามที่ลึกซึ้ง แปลก และเป็นนามธรรมเกินไปสำหรับวัยเด็ก เช่น “เวลาคืออะไร มาจากไหน” “ทุกอย่างจบลงที่ไหน และอะไรต่อไป” “คนที่ ตายแล้วยังตาย?” , “คนตาบอดมีกลางวันและกลางคืนไหม” , “เด็กที่ไหนเกิดทีหลัง” , “ทำไมรถทุกคันเดินหน้าไม่ถอยหลัง” , “จะเกิดอะไรขึ้นถ้า พระอาทิตย์จะตกดินแล้วหรือ?” และอื่น ๆ เด็กบางคนถามคำถามซ้ำซากน่ารำคาญมาก ตัวอย่างเช่น เด็กผู้หญิงคนหนึ่งขอให้ยายเล่าเรื่องงานแต่งงานของเธอให้ฟังหรือเล่าเกี่ยวกับ "ความจริง" ให้ฟังเสมอ และลูกชายก็ถามพ่อว่าหมีจะเอาชนะสิงโตได้หรือไม่ และช้าง - ปลาวาฬ ฯลฯ เด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงมักจะถามคำถามมากมายและมักจะทำซ้ำๆ แต่คำถามของพวกเขามักเกี่ยวข้องกับความประทับใจที่เฉพาะเจาะจง และคำตอบจะถูกรวมเข้าด้วยกันอย่างรวดเร็ว

2. ในวัยเรียนตอนต้น จินตนาการที่มองเห็นได้เป็นเรื่องปกติมากขึ้น และยังแยกขาดจากความเป็นจริงอีกด้วย ตัวอย่างเช่น เด็ก ๆ จินตนาการถึงการรุกรานของแมลง การต่อสู้กับสัตว์ประหลาด การเดินทางในโลกเทพนิยาย การโจมตีของโจร การบินในบอลลูน สงครามก้นทะเล ฉากการตายของพวกเขาเองหรือพลังของพวกเขา เป็นต้น ในขณะเดียวกัน เด็ก ๆ เหมือนเดิมถูกตัดขาดจากความเป็นจริงพวกเขารู้สึกเหมือนมีส่วนร่วมในเหตุการณ์ในจินตนาการจนถึงการสูญเสียตัวตนของพวกเขาเอง แม้จะรวมอยู่ในความเป็นจริง พวกเขาก็ยังอยู่ภายใต้อิทธิพลของจินตนาการของพวกเขา ในบางกรณี จินตนาการมีลักษณะก้าวร้าวและรุนแรง ซึ่งเชื่อว่าเป็นลักษณะเฉพาะของผู้ป่วยที่มี ในจินตนาการเช่นความหดหู่ใจความหวาดกลัวก็พบได้เช่นกัน

3. ในวัยรุ่นและวัยหนุ่มสาว รูปแบบทางวาจาและภาพกราฟิกของการเพ้อฝันที่ผิดปกติเกิดขึ้นมาก่อน ตัวอย่างเช่น นี่คือองค์ประกอบของเรื่องสมมติที่ประนีประนอมกับตนเองหรือคนใกล้ชิด - ใส่ร้ายและกล่าวหาตนเอง ผู้ป่วยบางรายพยายามแสดงจินตนาการเป็นลายลักษณ์อักษร บางรายใช้ภาพวาด ทั้งข้อความและภาพวาดมีรอยประทับที่ชัดเจนของพยาธิสภาพ ประสบการณ์ทางอารมณ์และความหลงผิดแสดงออกมาอย่างชัดเจน ดังนั้นผู้ป่วยจึงครอบคลุมพื้นผิวทั้งหมดของผนังห้องของเขาด้วยภาพวาดเนื้อหาที่มืดมนซึ่งธีมหลักคือความตายและภาพแห่งการทำลายล้าง

ผู้ป่วยอีกคนหนึ่งในเรื่องราวของเขาบรรยายถึงฉากในจินตนาการของการทรมาน การประหารชีวิต การทดลองที่โหดร้าย เขามองตัวเองด้วยความยินดีในฐานะเหยื่อของความรุนแรง I. Karamazov ในเรื่องราวในจินตนาการเกี่ยวกับ Grand Inquisitor มีความสุขมากในความคิดเรื่องความไม่สำคัญของผู้คนและความรักที่มีต่อการเป็นทาสโดยจินตนาการอย่างชัดเจนว่าตัวเองอยู่ในสถานที่ของผู้สอบสวนที่ไร้สาระซึ่งคิดว่าตัวเองเหนือกว่าพระเจ้า บ่อยครั้งที่มีผู้ป่วยที่โอ้อวดที่โอ้อวดความสามารถและความสามารถของพวกเขาอย่างมากและพวกเขาไม่สังเกตเห็นการโอ้อวดของพวกเขา ผู้ป่วยบางรายหลงใหลในจินตนาการ เช่น การวาดเส้นทางท่องเที่ยวจำนวนนับไม่ถ้วน แผนผังเส้นทางขนส่งสำหรับการขนส่งทางบก เครื่องบินหรือยานอวกาศ การประดิษฐ์คำไขว้หรือคำลูกโซ่ การประดิษฐ์ผังเมืองสำหรับอนาคต โครงการสถาปัตยกรรมที่แปลกตา ฯลฯ

4. ตอนสั้น ๆ และสภาวะเพ้อฝันทางพยาธิวิทยาในระยะยาวก็เกิดขึ้นในภายหลังเช่นกัน นี่คือภาพประกอบบางส่วน ผู้ป่วยอายุ 20 ปีกล่าวว่า “ฉันมักจินตนาการว่าตัวเองสวมบทบาทที่หลากหลาย ตัวอย่างเช่น ฉันจินตนาการว่าตัวเองเป็นทหารที่พบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ต่างๆ ทั้งในสงครามและในชีวิตพลเรือน ในขณะที่ฉันใช้ชีวิตของเขา ฉันชอบเธอ ฉันสนใจ ฉันมีความรู้สึกที่ชัดเจนซึ่งฉันไม่มีในสถานะปกติของฉัน จากนั้นฉันก็ได้รับบทบาทใหม่สำหรับตัวเอง ฉันอยู่ในนั้นเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน และสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปี หลายครั้งที่ฉันเข้าไปมีบทบาทเป็นสมาชิกของกลุ่มเยาวชนและดำเนินชีวิตตามกฎ

คราวที่แล้วผมอยู่ในกลุ่มผู้ติดยา ฉันรู้สึกทึ่งกับบทบาทนี้มากฉันหมกมุ่นอยู่กับมันอย่างแท้จริง ... ฉันเปลี่ยนรูปร่างหน้าตา, การเดิน, น้ำเสียง, กิริยาท่าทาง, คำพูด ฉันคิดว่าเป็นไปไม่ได้เลยที่จะแยกฉันออกจากผู้ติดยาจริงๆ ไม่ว่าในกรณีใด คนติดยาทุกหนทุกแห่งต่างก็เอาตัวฉันไปเป็นของตัวเอง ไม่ว่าฉันจะไปปรากฏตัวที่ไหนก็ตาม แน่นอนฉันไม่ได้เสพยามันเป็นเรื่องแปลกสำหรับฉัน ฉันหลอกคนติดยาได้ง่าย ฉันแค่แสร้งทำเป็นสูบบุหรี่หรือดมกลิ่นและแสร้งทำเป็นมึนเมา จำลองกับพวกเขาและทำลาย

ฉันชอบเป็นพิเศษในบทบาทของบุคคลอื่นที่คุณลืมตัวเอง คุณทิ้งความเป็นจริงไปชั่วขณะ คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนอื่น และสิ่งเหล่านี้เป็นความรู้สึก อารมณ์ และประสบการณ์ที่แปลกใหม่และน่าตื่นเต้น ไม่อยากกลับไปเป็นตัวเองนานๆ เหมือนตัวเอง ดูเหมือนว่าคุณไม่อยู่ ไม่รู้สึกถึงตัวตนของคุณ ผู้ป่วยอายุ 23 ปีรายงานว่าความรู้สึกและความรู้สึกที่สดใสกลับมาหาเธอในบทบาทของบางคนเท่านั้น ดังนั้นในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์เธอจึงจินตนาการว่าตัวเองเป็น "แม่ชีที่ถูกโจรข่มขืน" มิฉะนั้นเธอจะไม่ถึงจุดสุดยอด ผู้ป่วยอายุ 30 ปีรายงานว่าในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์แทนภรรยาของเขาเขาจินตนาการถึงเด็กผู้หญิงตัวเล็ก ๆ ซึ่งทำให้เขาตกอยู่ใน "ความปีติยินดีอย่างแท้จริง"

บางครั้งอาจมีจินตนาการถึงการฆ่าตัวตายพร้อมกับความรู้สึกแปลกประหลาดของ "ความหลงใหลในความตาย" ดังนั้น ผู้ป่วยจึงจินตนาการถึงวิธีการฆ่าตัวตายที่หลากหลาย และโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิธีที่จะคล้ายกับการตายตามธรรมชาติมากกว่าวิธีอื่นๆ ดังนั้น ผู้เป็นที่รักจึงไม่สามารถแม้แต่จะสงสัยถึงข้อเท็จจริงของการฆ่าตัวตาย เขาบอกว่าความคิดเกี่ยวกับความตายที่เป็นไปได้นั้นน่ายินดีสำหรับเขา แต่เขาไม่เคยมีความปรารถนาที่จะฆ่าตัวตาย ผู้ป่วยอีกรายอายุ 21 ปี กระโจนเข้าสู่การประดิษฐ์เครื่องมือทางเทคนิคสำหรับการทรมานผู้คน วิธีการตัดหัวและทำให้เสียโฉม เขาทำการคำนวณที่จำเป็น เตรียมภาพวาดอย่างระมัดระวัง ดึงร่างกายมนุษย์และส่วนต่างๆ ของร่างกายมาใส่ โดยหวังว่าเมื่อเวลาผ่านไปเขาจะเปลี่ยนจากโครงการทางทฤษฎีไปสู่การปฏิบัติจริง ผู้ป่วยไม่คิดว่าความหลงใหลของเขาเจ็บปวด ในความเห็นของเขา สังคมต้องการเครื่องมือทรมานเสมอมาและจะเป็นที่ต้องการ แม้ว่าจะมีเหตุผลชัดเจนก็ตาม การพูดคุยเรื่องนี้ให้มากจึงไม่ใช่เรื่องปกติ ตัวเขาเองเชื่อว่าความชอบของเขาอาจเป็นที่ต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีคนไม่กี่คนที่มีความสามารถเช่นเขา

ควบคู่ไปกับงานอดิเรกดังกล่าว เขามีอีกอย่าง เขาสนุกกับการจินตนาการถึงฉากความรุนแรงทางเพศที่มีความวิปริตผิดเพี้ยนต่างๆ นานา ในขณะที่จินตนาการว่าตัวเองสวมบทบาทเป็น "คนบ้าเซ็กซ์" บ่อยครั้งในเวลานี้เขารู้สึกมีความสุขทางร่างกายอย่างชัดเจน ภาพประกอบข้างต้นแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงบทบาทของความต้องการที่ผิดปกติในการก่อตัวของสภาวะเพ้อฝันทางพยาธิวิทยา นอกจากนี้ พวกเขายังชี้ให้เห็นถึงความสำคัญบางประการของการละเมิดความตระหนักรู้ในตนเอง เนื่องจากสิ่งเหล่านี้สะท้อนถึงแนวโน้มที่เพิ่มขึ้นต่อการบรรจบกันของการเพ้อฝันทางพยาธิวิทยากับปรากฏการณ์ของการกลับชาติมาเกิดและการเพ้อฝันที่หลงผิด และจากนั้นก็พัฒนาไปสู่ปรากฏการณ์ทางจิต ดังนั้นเราจึงคิดว่ามันสมเหตุสมผลและเหมาะสมที่จะรวมความผิดปกติทั้งสองอย่างหลังไว้ในองค์ประกอบของกลุ่มอาการเพ้อฝันทางพยาธิวิทยา

5. ปรากฏการณ์ของการกลับชาติมาเกิดมีลักษณะเฉพาะด้วยการระบุภาพจินตนาการกับความเป็นจริงชั่วคราวหรือไม่สมบูรณ์ K. Jaspers เรียกพวกเขาว่าฝันกลางวัน เขาเขียนว่า: "คน ๆ หนึ่งนั่งอยู่ในคุกโดยจินตนาการว่าตัวเองเป็นเศรษฐีที่เหลือเชื่อ เขาสร้างปราสาทและก่อตั้งเมืองทั้งเมือง จินตนาการของเขามาถึงจุดที่เขาเลิกแยกแยะระหว่างความจริงที่แท้จริงและเท็จ บนกระดาษแผ่นใหญ่ เขาวาดแผนการมากมายและสัมผัสกับความรู้สึกที่ชัดเจนที่สุดเกี่ยวกับพฤติกรรมของเขาในสถานการณ์ใหม่ โดยการกระทำของเขามีเป้าหมายเพื่อทำให้ผู้คนมีความสุข

อาการของการเกิดใหม่เกิดขึ้นในผู้ป่วยที่มีอายุต่างกัน ในเด็กก่อนวัยเรียนอย่างที่ทราบกันดีว่าความผิดปกตินี้แสดงออกโดยการเกิดใหม่ของเกม โดยปกติแล้วเรากำลังพูดถึงผู้ที่คุ้นเคยกับบทบาทที่พวกเขาคิดค้นขึ้นอย่างลึกซึ้งในระหว่างเกมจนบางครั้งพวกเขาก็ระบุตัวเองด้วยตัวละครในจินตนาการของพวกเขาอย่างสมบูรณ์ ตัวละครนี้สามารถเป็นบุคคล สิ่งมีชีวิตในเทพนิยาย สัตว์ สิ่งของที่ไม่มีชีวิต การระบุไม่นานไม่เกินสองสามวัน แต่สามารถทำซ้ำได้หลายครั้ง ความผิดปกติที่คล้ายกันในรูปแบบของการเกิดใหม่ตามบทบาทเกิดขึ้นในผู้ป่วยที่เป็นผู้ใหญ่ ในเวลาเดียวกัน ในบางครั้ง ผู้ป่วยดูเหมือนจะเปลี่ยนตัวตนของพวกเขา และการแสดงจินตนาการของความเป็นจริงนั้นถูกนำมาใช้เพื่อความเป็นจริง เพื่อให้เราสามารถระบุข้อเท็จจริงของภาพหลอนของจินตนาการได้ บ่อยครั้งที่ความผิดปกตินี้ถูกเรียกว่า "ความผิดปกติของสติสัมปชัญญะตีโพยตีพาย" แต่ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในผู้ป่วยที่เป็นโรคฮิสทีเรียเท่านั้น

นี่คือภาพประกอบบางส่วนของการเล่นตามบทบาท ในขณะที่ฝันผู้ป่วยจินตนาการว่าตัวเองเป็นกวีที่มีชื่อเสียงเป็นครั้งคราวซึ่งอ่านผลงานของเขาให้แฟน ๆ ฟัง เขาจินตนาการว่าเขาอยู่บนเวทีต่อหน้าผู้ชม สถานการณ์ในจินตนาการนี้อยู่ในใจชั่วขณะแทนที่สถานการณ์จริง เขา "ลืม" โดยสิ้นเชิงสำหรับเขาดูเหมือนว่าเขาเป็นกวีและกำลังท่องอะไรบางอย่าง เขาฝันว่ามีคนอยู่ข้างหน้าเขา พวกเขาตะโกนอย่างกระตือรือร้นและปรบมือให้เขาเป็นระยะๆ สถานะดังกล่าวนานถึง 20-30 นาที เขาเข้ามาโดยไม่ยาก ทันทีที่เขาคิดถึงมัน ในทำนองเดียวกันเขาออกมาจากพวกเขาอย่างง่ายดายและรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีบางสิ่งที่ดึงดูดความสนใจของเขา

ผู้ป่วยอีกรายพูดว่า: "มันเกิดขึ้นที่บางครั้งฉันตัดขาดจากความเป็นจริง และสำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าฉันกำลังยืนอยู่บนเวทีและเล่นไวโอลิน มีคนมากมายอยู่ข้างหน้าฉัน ฉันได้ยินเสียงดนตรี เสียงปรบมือ พวกเขาเรียกฉันให้ทำอังกอร์ ทั้งหมดนี้ไม่นานไม่เกินครึ่งชั่วโมง เมื่อฉันกลับสู่ความเป็นจริง ฉันจำได้ว่าเกิดอะไรขึ้น แม้ว่าจะไม่ใช่ทุกอย่างก็ตาม และฉันก็รู้สึกว่าทุกอย่างเกิดขึ้นอย่างที่มันเป็นจริงๆ การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวดูเหมือนเกิดขึ้นเองและไม่ใช่ว่าฉันประดิษฐ์บางสิ่งสำหรับตัวเองโดยเฉพาะ แต่ฉันย้ายตัวเองไปสู่สถานการณ์นั้นโดยไม่สมัครใจ มันดูแปลกสำหรับฉัน เพียงแต่ว่าฉันห่างไกลจากดนตรี ฉันเล่นไวโอลินไม่เป็น และไม่เคยแม้แต่จะฝันถึงมันด้วยซ้ำ”

ผู้ป่วยบางรายรายงานว่าพวกเขาสามารถถูกเคลื่อนย้ายไปสู่ความไม่จริงได้ตามต้องการ ในขณะที่ไม่ลืมการดำรงอยู่ของความเป็นจริง ดังนั้น ผู้ป่วยจึงพูดว่า: “ฉันเป็นโรคซึมเศร้า ฉันถูกครอบงำด้วยความโกรธแค้น สำหรับฉันดูเหมือนว่าฉันทรุดโทรมและกลายเป็นหญิงชรา เมื่อมันเลวร้ายเป็นพิเศษ ฉันก็ไปสู่อีกโลกหนึ่ง ที่นั่นฉันมีบ้านหลังใหม่ที่ทำจากท่อนซุงและเฉลียงแกะสลัก มีสวนที่มีต้นไม้ประดับสวยงามและหญ้าสีเขียวมรกต ในสวน - น้ำพุเรือนกระจกพร้อมดอกไม้ที่สวยงาม ฉันมีลูกที่นั่นด้วย ลูกสาวสองคนอายุ 5 และ 7 ขวบ ฉันจินตนาการว่าฉันอยู่ที่นั่นทำอะไรบางอย่าง ผู้คนรอบตัวฉันปฏิบัติต่อฉันด้วยความกรุณาและความเข้าใจ แค่มีฉันก็มีความสุขมากแล้ว

บางครั้งฉันเห็นตัวเองอยู่ที่นั่นจากภายนอก ฉันไม่ลืมว่าตอนนี้ฉันยังมีอีกชีวิตจริง สามี ลูกชาย อพาร์ตเมนต์ แต่ฉันไม่อยากคิดถึงพวกเขา ในชีวิตจริงทุกอย่างเลวร้ายและสิ้นหวังสำหรับฉัน ฉันต้องทนทุกข์ทรมานและไม่มีความสุขมาก ไม่ช้าก็เร็ว จมอยู่ในความฝัน ฉันเริ่มรู้สึกว่าถึงเวลาแล้วที่ฉันต้องกลับสู่ความเป็นจริง บ่อยครั้งที่ฉันกลับมาเอง ฉันถูกบังคับให้ทำสิ่งนี้ด้วยความกังวลว่าอาจมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นที่บ้าน แต่มันเกิดขึ้นที่ฉันสามารถตื่นขึ้นได้หากมีคนโทรหาฉันกะทันหันหรือมีเรื่องไม่ดีเกิดขึ้น เมื่อฉันมีสติ ฉันพบว่าตัวเองนั่งอยู่ที่โต๊ะหรือบนเตียง หรือบางครั้งฉันก็ยืนอยู่ที่ไหนสักแห่งและดูเหมือนกำลังครุ่นคิดอะไรบางอย่างอยู่

ในบางกรณี สถานะของการกลับชาติมาเกิด ตรงกันข้าม เกิดขึ้นและสิ้นสุดโดยธรรมชาติ และมาพร้อมกับความจำเสื่อมของทั้งภาพจินตนาการและความประทับใจจริง นั่นคือ พวกมันไม่แตกต่างจากระดับลึกของจิตสำนึกที่ทำให้ขุ่นมัวในยามสนธยาอีกต่อไป ผู้ป่วยจำไม่ได้ว่าตนเองตัดขาดจากความเป็นจริงอย่างไรและกลับสู่ความเป็นจริงได้อย่างไร ดัง​นั้น คนไข้​จึง​รายงาน​ว่า “พวก​เขา​บอก​ว่า​ฉัน​นอน​บน​พรม​ที่​กลาง​ห้อง. ก่อนหน้านั้นเขาปูพรมรอบ ๆ ขอบด้วยจานพร้อมมีดและส้อม เหมือนเตรียมรับแขก และเห็นได้ชัดว่าฉันวาดภาพอาหารบางอย่าง ฉันจำอะไรไม่ได้เลย เมื่อพวกเขาบอกฉัน ฉันคิดว่าไม่ใช่กับฉัน แต่เป็นเพราะคู่ของฉัน

6. การเพ้อฝันเพ้อเจ้อ (Siefert, 1907; Birnbaum, 1908) เช่นเดียวกับปรากฏการณ์ของการกลับชาติมาเกิด เป็นรูปแบบสุดท้ายของการเพ้อฝันทางพยาธิวิทยาที่ผสานเข้ากับความผิดปกติทางจิต ในวรรณคดี มีชื่อเรียกความผิดปกติเช่น จินตนาการเพ้อเจ้อ (E. Dupre and Logre, 1914) และวิทยาลวงมหัศจรรย์ (Delbruck, 1891) เราเชื่อว่าเรากำลังพูดถึงการละเมิดแบบเดียวกันโดยพื้นฐานแล้วและจะพยายามแสดงให้เห็น

ดังนั้น K. Jaspers จึงกล่าวถึงการปรากฎตัวของ pseulogia phantastica “จินตนาการที่สามารถเริ่มต้นด้วยความคิดหรือแนวคิดแบบสุ่ม จากนั้นจึงเปิดเผยภายใต้เงื่อนไขของการระบุตัวตนของโลกแฟนตาซีด้วยความเป็นจริงอย่างมีสติ ผู้ชายซื้อของมากมายที่เขาไม่สามารถจ่ายได้ บางทีอาจจะเป็นสำหรับนายหญิงในจินตนาการ เขาสวมบทบาทเป็นผู้ตรวจการโรงเรียนและทำตัวเป็นธรรมชาติระหว่างที่เขามาเยี่ยมโรงเรียนจนไม่มีใครสังเกตใครจนกระทั่งเกิดความขัดแย้งที่ชัดเจนเกินไปซึ่งทำให้จินตนาการของเขาต้องจบลง

ในบทเกี่ยวกับการละเมิดการรับรู้ตนเอง K. Jaspers อ้างถึงความผิดปกตินี้ด้วยคำว่า "ความมีสติสัมปชัญญะ" E. Bleiler เรียกคนไข้ว่าเป็นคนโกหกหลอกลวงและอันธพาล “พวกเขาคุ้นเคยกับตำแหน่งและบทบาทในจินตนาการของพวกเขามาก” เขาชี้ให้เห็น “จนลืมไปว่าสิ่งนี้ไม่เป็นความจริง และทำให้การกระทำของพวกเขาขึ้นอยู่กับจินตนาการของพวกเขา หากพวกเขาไม่มีสำนึกทางศีลธรรมที่แข็งแกร่ง พวกเขาจะกลายเป็นคนโกงหรือนักต้มตุ๋นที่มีลำดับสูงสุดอย่างแน่นอน กรณีเหล่านี้มักสับสนกับโรคฮิสทีเรีย แต่ก็ไม่มีความจำเป็นสำหรับเรื่องนี้” E. Bleiler ยกตัวอย่างที่ตรวจพบความผิดปกติในผู้ป่วยอัมพาตแบบก้าวหน้า A.A.Megrabyan รายงานว่า “ในโรคฮิสทีเรีย มีการอธิบายกลุ่มอาการของไสยศาสตร์มหัศจรรย์ ช่องว่างของหน่วยความจำในกลุ่มอาการนี้เกี่ยวข้องกับชีวประวัติของผู้ป่วยเป็นส่วนใหญ่ ช่องว่างในความทรงจำเต็มไปด้วยเหตุการณ์ที่น่าอัศจรรย์ คนไข้จะชินกับเรื่องราวของพวกเขา เชื่อเถอะ

จินตนาการเพ้อเจ้อ V.M. Bleikher และ I.V. Kruk (1995) ถือเป็นรูปแบบหนึ่งของปฏิกิริยาตีโพยตีพายที่ใกล้เคียงกับตำนาน “ความเพ้อฝันของผู้ป่วยนั้นไร้เหตุผลและไม่น่าเชื่อจนคล้ายกับข้อความเพ้อเจ้อ มันพัฒนากับพื้นหลังของจิตสำนึกที่ตีบตัน ความคิดที่ไม่แน่นอนเกี่ยวกับความยิ่งใหญ่ ความมั่งคั่ง ความสำคัญ ซึ่งเป็นลักษณะเกินจริงอย่างน่าอัศจรรย์ เนื้อหาของจินตนาการเพ้อเจ้อแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานการณ์ A. Delbrück นำเสนอศาสตร์ลวงตาที่น่าอัศจรรย์ว่าเป็นพยาธิสภาพที่ไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ภายนอกและเกิดขึ้นในโรคต่างๆ เช่น โรคลมบ้าหมู โรคลมบ้าหมู โรคอัมพาตแบบลุกลาม

ภาพลวงตาแห่งจินตนาการของ Dupre-Logre (ภาพลวงตาเชิงจินตนาการ ภาพลวงตาเพ้อฝัน ภาพลวงตาของการนำเสนอ) ตามที่ระบุไว้ เป็นผลมาจากนิยายและตามมาจากแนวโน้มของบุคคลที่จะเพ้อฝัน การพัฒนานั้นอำนวยความสะดวกโดยความอ่อนแอของสติปัญญาและสภาวะไร้สมาธิ ความเพ้อเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน ในเวลาเดียวกันไม่มีความบกพร่องทางความจำลึก ภาพหลอน ความผิดปกติทางจิตประสาท ความชัดเจนของการรับรู้ และการวางแนวที่สมบูรณ์ในสภาพแวดล้อมเป็นเรื่องปกติ ดังที่เห็นได้ ในวรรณคดีมีความขัดแย้งบางประการในคำอธิบายและการประเมินการละเมิดดังกล่าว อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญเป็นเรื่องธรรมดาคือจินตนาการที่เจ็บปวดและมีแนวโน้มที่จะระบุภาพของจินตนาการและความเป็นจริง นอกจากนี้ เรายังทราบด้วยว่าผู้เขียนส่วนใหญ่ใช้คำที่กล่าวถึงเหมือนกับว่าไม่รวมคำอื่น ดังนั้น ผู้เขียนที่ใช้คำว่า "ไสยศาสตร์มหัศจรรย์" จึงไม่ใช้คำว่า "จินตนาการเพ้อเจ้อ" และ "เพ้อฝันเพ้อเจ้อ" โดยมองว่าคำเหล่านี้มีความหมายเหมือนกัน ฯลฯ

นี่คือสองภาพประกอบของการละเมิด หนึ่งในนั้นคือผู้ป่วยอายุ 32 ปีปรากฏตัวในอีร์คุตสค์พร้อมกับศาสตราจารย์ Kh.G. Hodos พร้อมคำแนะนำปากเปล่าจากนักประสาทวิทยามอสโกที่มีชื่อเสียงและแนะนำตัวเองว่าเป็น ในเมืองผู้ป่วยตามเขาบังเอิญผ่านไป ไปต่อไม่ได้เพราะโดนปล้น เสียเงิน เสียเอกสาร ต้องการความช่วยเหลือ ผู้ป่วยบอกศาสตราจารย์ว่าในอดีตเขาเรียนที่โรงเรียนข่าวกรอง, เคยอาศัยอยู่ในเยอรมนี, ทำภารกิจสำคัญของรัฐบาล, ถูกหักหลังและเปิดโปง, ถูกจับตัว, หนี, เร่ร่อน จากนั้นถูกตรวจสอบโดยหน่วยบริการพิเศษของเรา ประเทศจนในที่สุดเขาก็เป็นอิสระและปราศจากความสงสัย ตอนนี้เขาเดินทางแล้ว ในอนาคตเขามีแผนที่จะทำงานในสำนักงานขายในต่างประเทศที่ประเทศญี่ปุ่น

H. G. Hodos หลังจากถามผู้ป่วยเกี่ยวกับเพื่อนร่วมงานที่กล่าวถึงในภายหลัง ในไม่ช้าก็ตระหนักว่าเขากำลังติดต่ออยู่กับใคร และเชิญจิตแพทย์ (ผู้เขียน) เข้าร่วมการประชุมครั้งต่อไปกับผู้ป่วย ไม่กี่วันต่อมาผู้ป่วยก็ไปที่โรงพยาบาลจิตเวชชานเมืองซึ่งเขามีส่วนร่วมในการฟื้นฟูผู้ป่วยอย่างกระตือรือร้นทำงานบ้านต่าง ๆ จัดหาอาหารและสินค้าให้โรงพยาบาล เขาสร้างความประทับใจให้กับคนงานหลายคนและทำให้เขารักตัวเองอย่างสมบูรณ์ บางครั้งผู้ป่วยไปเมืองเพื่อทำธุรกิจ ก่อนหน้านั้นเขาโทรหาฝ่ายบริหารระดับภูมิภาค จากนั้นหน่วยงานความมั่นคงของรัฐ หลังจากนั้นพวกเขาก็ส่งรถพร้อมหมายเลขพิเศษให้เขา ผู้ป่วยมีความแตกต่างจากความคึกคะนอง กิจกรรมที่มากเกินไป และการใช้คำฟุ่มเฟือยอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ เขายังเล่าเรื่องที่น่าทึ่งอื่นๆ เกี่ยวกับตัวเขาอย่างเชี่ยวชาญและด้วยความเชื่อมั่นจนยากที่จะเข้าใจในทันทีว่าเขากำลังพูดความจริงที่ไหน และที่ไหนที่เขาเพ้อฝัน มันคล้ายกับความจริงที่ว่าตัวเขาเองเชื่อในสิ่งประดิษฐ์ของเขา เมื่อเขาไม่ได้กลับมาที่โรงพยาบาล ภายหลังร่องรอยของเขาก็หายไปอย่างสมบูรณ์

ในการสังเกตอื่น ผู้ป่วยอายุ 17 ปีมาปรึกษาเพื่อแก้ไขปัญหาการวินิจฉัย ผู้ป่วยเล่าว่าเมื่อ 2 สัปดาห์ก่อน บนถนน เขาถูกคนสวมหน้ากากลักพาตัวไปในป่า ผู้คนพูดภาษาต่างประเทศ แต่พวกเขาก็พูดภาษารัสเซียได้ดีเช่นกัน ผู้ป่วยถูก "ทดสอบความอดทน ห้ามกิน ดื่ม นอน แขวนคอ ทุบตี ฉีดยา" ทั้งหมดนี้ทำขึ้นอย่างมีเลศนัยเพื่อทดสอบความเหมาะสมกับงานลับ หลายวันผ่านไป เขาตระหนักว่าเขาตกอยู่ในเงื้อมมือของสายลับและควรได้รับคัดเลือกให้เข้าร่วมหน่วยข่าวกรองต่างประเทศ อย่างไรก็ตาม เขาสามารถหลอกลวงผู้ลักพาตัวและหลบหนีจากพวกเขาได้

เมื่อผู้ป่วยกลับมาบ้านโดยปู่ของเขาซึ่งเขาจากไปเมื่อไม่กี่วันก่อน ผู้ปกครองสังเกตว่าเขาค่อนข้างกระวนกระวาย หวาดกลัว ไม่ออกไปไหน และเล่าเรื่องแปลก ๆ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้พวกเขาหันไปหาจิตแพทย์ ในการให้คำปรึกษา ผู้ป่วยได้พูดอย่างละเอียดและเพิ่มเติมเกี่ยวกับรายละเอียดต่างๆ ของสิ่งที่เกิดขึ้น เขาแน่ใจว่าทุกอย่างเป็นไปตามที่เขารายงาน ไม่อายกับความขัดแย้ง ซึ่งเขาพยายามทำให้เรื่องแต่งเรื่องอื่นราบรื่นในทันที ด้วยการวินิจฉัยว่า "หลงผิดเพ้อฝันซินโดรม" ส่งตัวไปรักษา หนึ่งเดือนต่อมาเขาก็ออกจากโรงพยาบาลในสภาพที่ดีและได้รับการวิพากษ์วิจารณ์อย่างสมบูรณ์เกี่ยวกับความผิดปกติ

เรื่องราวที่รู้จักกันดีเกี่ยวกับนักต้มตุ๋นมักไม่เกี่ยวข้องกับนักต้มตุ๋นทั่วไป แต่มีลักษณะทางไสยศาสตร์ที่ยอดเยี่ยมของผู้ป่วยที่มีพยาธิสภาพทางจิต เรื่องในกรณีเช่นนี้ชัดเจนถึงการพัฒนาของเพ้อของลักษณะเฉพาะ นามสมมุติแบบเดียวกัน แต่ไม่ใช่เลย เห็นได้ชัดว่ามีพระเมสสิยาห์องค์ใหม่โผล่ขึ้นมาในฝูงชนเป็นครั้งคราว ชาติหน้าของพระเยซูคริสต์ พระพุทธเจ้า ฯลฯ มักถูกห้อมล้อมด้วยฝูงชนที่คลั่งไคล้คลั่งไคล้ ยิ่งคนหลังต้องการนิยายของผู้ป่วยมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสมากขึ้นที่คนรอบตัวพวกเขาจะใช้การหลอกลวงนี้เพื่อความเป็นจริง และในทางกลับกันสถานการณ์นี้ช่วยเสริมสร้างความเชื่อของผู้ป่วยในความจริงของจินตนาการของเขาเท่านั้น ที่นี่เป็นการยากที่จะบอกว่ากษัตริย์รับข้าราชบริพารหรือข้าราชบริพารสร้างกษัตริย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากข้าราชบริพารนี้ปรารถนาให้จมูกเป็นผู้นำ

เห็นได้ชัดว่าคนอย่าง V. Messing ก็เป็นนักประสาทวิทยาที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน อย่างที่คุณทราบ คนหลังนำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับพลังสะกดจิตของเขาในอัตชีวประวัติของเขา ผู้ป่วยจิตเวชที่มีพยาธิสภาพรุนแรงกว่า หากพวกเขาแสดงสัญญาณของวิทยาหลอกที่น่าอัศจรรย์ ไม่น่าเชื่อ พวกเขามักจะไม่มีผู้ติดตามแม้แต่ในหมู่ผู้ป่วยด้วยกัน G. I. Kaplan และ B. J. Sadok อธิบายวิทยาการทางจิตวิทยาที่น่าอัศจรรย์ภายใต้กรอบของความผิดปกติที่แสดงออกโดยเทียมด้วยอาการทางจิต และนี่เป็นอีกครั้งที่แสดงให้เห็นอีกครั้งว่าเกณฑ์การจำแนกประเภทนั้นมีเงื่อนไขอย่างไร

อีโรติก, ดื้อด้าน, ตัวหนา, บ้าคลั่ง, น่ากลัว, ยอดเยี่ยม, บทกวี - ทั้งหมดนี้เป็นจินตนาการของเรา บางคนอาย บางคนแปลงเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อชีวิต บางคนทำเป็นอาชีพ แต่ทุกคนเห็นพ้องต้องกันในสิ่งหนึ่ง: ความสามารถในการเพ้อฝันนั้นมีประโยชน์เมื่อจินตนาการเติมเต็มความเป็นจริงและไม่ได้เบี่ยงเบนไปจากมัน ปรากฎว่ามีวิธีหนึ่งพันวิธีในการเปลี่ยนภาพลวงตาให้เป็นจริง เราพูดถึงห้าประสิทธิภาพสูงสุด

แฟนตาซีคืออะไร?

แฟนตาซีเป็นผลผลิตจากจินตนาการ โดดเด่นด้วยพลังพิเศษ ความสว่าง ความเป็นธรรมชาติ และความเป็นเอกลักษณ์ของสัญลักษณ์ รูปภาพ หรือรูปภาพที่สร้างขึ้น นี่คือแนวคิดที่เข้มข้นยิ่งยวดที่กระตุ้นความรู้ ปลุกความสนใจอย่างกระตือรือร้นในทุกสิ่งรอบตัว และความปรารถนาที่จะสำรวจมันทั้งหมด ดังนั้น ความสามารถในการเพ้อฝันคือความสามารถในการสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ ที่ไม่น่าจะเป็นไปได้ ไม่เคยมีมาก่อน เป็นไปไม่ได้ หรือไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง โชคดีที่ครัวแห่งจินตนาการไม่รู้จักหมดสิ้น

หากไม่มีจินตนาการ คนๆ หนึ่งจะเข้ากับความเป็นจริงได้ยากหรือสร้างมันขึ้นมา ท้ายที่สุดแล้ว ทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเราเป็นผลมาจากการประดิษฐ์ของใครบางคน รวมอยู่ในวัสดุ อาคาร เครื่องใช้ในครัวเรือน การขนส่ง อินเทอร์เน็ต หนังสือ ภาพวาด ในทุกสิ่ง แฟนตาซีในฐานะคุณภาพของบุคลิกภาพเป็นสิ่งจำเป็นในกระบวนการใด ๆ แต่ขาดไม่ได้ ดังนั้นศิลปิน นักเขียน ช่างภาพ ดีไซเนอร์ นักเต้น สไตลิสต์จึงหวงแหนสิ่งนี้ของพวกเขาเอง แต่บ่อยครั้งที่พวกเขาโทรหาเธอ

แต่ความสามารถในการเพ้อฝันนั้นมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับคนที่มีความคิดสร้างสรรค์เท่านั้น ความเพ้อฝัน, การจอง, สมาคมอิสระ, การกระทำที่ผิดพลาด - ทั้งหมดนี้เป็นเส้นทางตรงสู่จิตไร้สำนึก และจิตไร้สำนึกเป็นเป้าหมายของการศึกษา ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ Sigmund Freud เรียกจินตนาการว่า "ซุ้มแห่งความฝัน" ซึ่งสะท้อนถึงความคิดที่ซ่อนอยู่ ความลับ ความตั้งใจที่ไม่บรรลุผล จริงอยู่เขาเตือนว่าจำเป็นต้องแยกความแตกต่างจากความเป็นจริง

และนี่คือประโยชน์ที่คลุมเครือของแฟนตาซี ในแง่หนึ่ง พัฒนาการของแฟนตาซีช่วยเพิ่มความสามารถในการสร้าง ขยาย ขยายความเป็นจริงสองเท่า แต่อีกทางหนึ่งมันเป็นหนทางที่จะหลีกหนีจากมัน บางครั้งความเพ้อฝันกลายเป็นวิถีชีวิตและแทนที่ส่วนสำคัญของมันโดยไม่ได้ตั้งใจ และที่นี่คุณต้องระวัง

จินตนาการคืออะไร?

แฟนตาซีเป็นหัวข้อที่กว้างใหญ่จนไม่สามารถพิจารณาจากทุกมุมพร้อมกันได้ พูดคุยเกี่ยวกับความนิยมมากที่สุด

1. หมดสติ

บางครั้งในที่อยู่ของใครบางคนคุณสามารถได้ยินคำตำหนิว่า "คุณไม่มีจินตนาการเลย" ในความเป็นจริงคนที่ไม่สามารถเพ้อฝันไม่มีอยู่จริง แค่จินตนาการก็เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว ในฟรอยด์อธิบายไว้สองแผน: ก) เดิมทีก่อตัวขึ้นในจิตไร้สำนึก; b) ก่อตัวขึ้น แต่หมดสติอันเป็นผลมาจากการกดขี่

• ข้อดี.แนวคิดหลักของทฤษฎีจิตวิเคราะห์นี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองได้มากมาย
• ข้อเสียพวกมันสามารถกระตุ้นจิตใจและการรบกวน

2. ที่รัก

จินตนาการของเด็กพัฒนาอย่างแข็งขันตั้งแต่อายุ 3-3.5 ปีและไม่มีขอบเขต เด็ก ๆ มาพร้อมกับเพื่อนในจินตนาการ โครงเรื่องสำหรับเกม เรื่องราวใหม่ ๆ สำหรับตัวละครที่พวกเขาชื่นชอบจากหนังสือหรือการ์ตูน นี่คือวิธีที่พวกเขารู้จักโลก เรียนรู้พฤติกรรมและการสื่อสารที่ถูกต้องในโลกแห่งความเป็นจริง สร้างเกราะป้องกันทางจิตใจ และเปิดใจอย่างสร้างสรรค์

• ข้อดี.แฟนตาซีมุ่งเป้าไปที่ความคิดสร้างสรรค์ช่วยเปิดเผยเอกลักษณ์และผ่อนคลายและสนุกสนาน
• ข้อเสียหากเด็กไม่ได้รับการสอนเรื่องความแตกต่างระหว่างจินตนาการกับการโกหก เขาอาจเติบโตขึ้นมาเป็นผู้หลอกลวงทางพยาธิวิทยา

3. วิทยาศาสตร์

นวัตกรรมไม่ได้เป็นเพียงการบินของแฟนซี นี่คือการปฏิวัติที่ช่วยให้คุณไปได้ไกลกว่าคำตอบที่ถูกต้องและค้นหาวิธีแก้ปัญหาใหม่อย่างแท้จริง ด้วยการผสมผสานระหว่างจินตนาการและความคิดทางวิทยาศาสตร์ หุ่นยนต์ผ่าตัดจึงถือกำเนิดขึ้น การสื่อสารด้วยเซลลูลาร์ อวัยวะเทียมชีวภาพ ปัญญาประดิษฐ์ สมาร์ทโฟนที่ยืดหยุ่นได้ การพิมพ์ 3 มิติ และความจริงเสมือน

• ข้อดี. ในโลกของนวัตกรรมและความคิดสร้างสรรค์ มีแนวโน้มใหม่ๆ ที่คาดว่าจะเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเทคโนโลยีแห่งอนาคต คอมพิวเตอร์ควอนตัมที่คงกระพัน การพิมพ์ 4 มิติและ 5 มิติ หุ่นยนต์เพื่อการเรียนรู้ ยานพาหนะไร้คนขับรุ่นใหม่

ต้องการตัดสินใจที่ดีขึ้นค้นหาอาชีพในอุดมคติของคุณและตระหนักถึงศักยภาพสูงสุดของคุณ? ค้นหาได้ฟรีคุณถูกกำหนดให้เป็นคนแบบไหนตั้งแต่แรกเกิดด้วยความช่วยเหลือของระบบ

4. การเขียน

ความลึกของจินตนาการของนักเขียนช่วยให้ผู้อ่านเดินทางผ่านเวลาและอวกาศ เจาะโลกศิลปะของตัวละคร สังเกตเหตุการณ์ที่น่าตื่นเต้นในอดีตและอนาคต หนังสือนำสิ่งมหัศจรรย์ ความรู้ คำแนะนำ การผจญภัยมาสู่ชีวิตของผู้อ่านมากมายจนใคร ๆ ก็สามารถชื่นชมยินดีกับจินตนาการอันล้ำเลิศเช่นนี้ได้

• ข้อดี. การอ่านหนังสือคือรูปแบบของการผ่อนคลายที่ก่อให้เกิดความรู้สึกและความพึงพอใจสูงสุดในชีวิต

5. อีโรติก

นักเพศศาสตร์มีมุกตลกนี้: 90% ของผู้คนหลงระเริงไปกับจินตนาการทางเพศ และอีก 10% ที่เหลือไม่ยอมรับ คืนกับอดีตคู่นอน, เซ็กส์กับคนดังหรือคนแปลกหน้า, เกมทางเพศในธรรมชาติหรือในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย - ความฝันที่เร้าอารมณ์เช่นนี้ช่วย "จบ" ภาพแห่งความเป็นจริงที่ไม่สนุกสนานเกินไป

• ข้อดี.การเพ้อฝันอย่างกระตือรือร้นในหัวข้อเรื่องเพศช่วยลดข้อห้ามภายใน เพื่อแสดงและตระหนักถึงความปรารถนาที่อัดอั้น
• ข้อเสียจินตนาการเกี่ยวกับอีโรติกที่เหมือนจริงเกินไปและไม่ประสบผลสำเร็จสามารถนำไปสู่ความวิปริตทางเพศได้ พวกเขายังมีผลทำลายความสัมพันธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพันธมิตรพยายามที่จะรวมพวกเขาไว้ด้านข้าง

6. โรคประสาท

จินตนาการที่น่ากลัวของโรคประสาททำให้เกิดความกลัวเกี่ยวกับอนาคตที่สมมติขึ้น นี่อาจเป็นความกลัวความตายที่เกินจริง กลัวดาวหางตกหรือบ้าน กลัวโรคที่รักษาไม่หาย ความปรารถนาครอบงำในทางที่ผิด พวกเขาทั้งหมดไม่มีเหตุผล แต่พวกเขาทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างมากต่อโรคประสาท

• ข้อเสียความทุกข์ ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ ความไม่แน่นอน เป็นส่วนหนึ่งของโรคประสาท การยึดติดกับภาพลวงตาอันน่าสยดสยองทำให้ชีวิตของผู้เป็นโรคประสาทเป็นพิษและทุกคนที่อยู่ใกล้เคียง

การหลบหนีคืออะไร?

การหลบหนีมีความหมายเหมือนกันกับแนวคิดของ "การบิน" ไม่ว่าที่ใด: ไปทำงาน เซ็กส์ ศิลปะ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ศาสนา หมู่บ้านห่างไกล วัด การสนทนาในฟอรัม เกม ของมึนเมาหรือสารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท เมื่อเทียบกับพื้นหลังของ "งานอดิเรก" การบินสู่โลกแฟนตาซีนั้นดูไม่เป็นอันตราย แต่นี่เป็นเพียงแวบแรก

โลกที่ประดิษฐ์ขึ้นโดยจินตนาการนั้นดูน่าดึงดูดกว่าความเป็นจริง. เขาคือผู้ช่วยให้พ้นจากความพินาศ แต่ค่อยๆ "เกมใจ" ดังกล่าวแทนที่โลกแห่งความจริงด้วยเกมสมมติ เมื่อรวมกับการอ่อนตัวลงของพรมแดนระหว่างภาพลวงตาและความเป็นจริง ความรู้สึกจะหายไป ความรู้สึกที่มีต่อชีวิต ความปรารถนาที่จะแก้ไขบางสิ่ง เพื่อให้บรรลุบางสิ่งหายไป ดังนั้นคุณสามารถทำให้เสื่อมเสีย เลื่อนเป็นโรคจิตหรือยั่วยุได้ และนี่คือการวินิจฉัย

จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้?ถอยออกมาและมองเธอจากด้านข้าง อันที่จริง ภาพลวงตาที่ประดิษฐ์ขึ้นจะกลายเป็นพลังขับเคลื่อนอันทรงพลังก็ต่อเมื่อมันชักนำให้เกิดการกระทำเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะความแตกต่างระหว่างจินตนาการในรูปแบบต่างๆ:

• ความฝันอันแสนหวานนั้นคล้ายกับ "แว่นตาสีชมพู" ซึ่งไม่มีที่สำหรับความเป็นจริง - นี่เป็นสัญญาณที่ไม่ปรานี
• แฟนตาซีซึ่งช่วยเพิ่มพลังงานก้าวไปข้างหน้า - สิ่งนี้มีประโยชน์

มีความลับอีกประการหนึ่ง: การเปลี่ยนจินตนาการให้เป็นความจริงนั้นน่าตื่นเต้นกว่าการเพ้อฝันโดยเปล่าประโยชน์

5 วิธีสร้างเนื้อหาแฟนตาซี

ผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จพูดว่า: คุณต้องเพ้อฝัน จินตนาการกลายเป็นความฝัน ความฝันกลายเป็น และเป้าหมายสำเร็จ หากคุณเรียนรู้ที่จะฝันอย่างเชี่ยวชาญและตั้งเป้าหมาย จินตนาการใด ๆ ก็จะเป็นไปได้

1. ฟังตัวเอง เราจะทำความฝันของใครให้เป็นจริง?

หลายคนคงเคยได้ยินประโยคนี้จากพ่อแม่ว่า "คุณจะเติมเต็มความฝันของฉัน" แต่ถ้าทุกอย่างจบลงที่นั่น ครู ผู้นำ โฆษณา โซเชียลเน็ตเวิร์ก และสื่อต่างๆ แนะนำการใช้ชีวิตอย่างไร ดูเหมือนว่าทุกคนรู้ว่าเราต้องการอะไรจากชีวิตยกเว้นเรา มีที่ปรึกษามากมายจากภายนอกที่เสียงของพวกเขากลบเสียงภายในที่มาจากหัวใจและบอกเราเกี่ยวกับความฝันของเรา

จะทำอย่างไร?ต้องการของคุณเองและไม่เริ่มดำเนินการใด ๆ จนกว่าความปรารถนาของคุณจะถูกกำหนดอย่างชัดเจน

2. ถ้อยคำที่ถูกต้องคือ 90% ของกรณี

บ่อยครั้งที่ความฝันที่เป็นจริงนั้นน่าผิดหวัง และทั้งหมดเป็นเพราะสูตรไม่ถูกต้อง และข้อผิดพลาดหลักคือการมุ่งเน้นไปที่สัญญาณภายนอก ดังนั้นนามธรรม "เงินเดือนสูง" "ความรักที่ยิ่งใหญ่" "หุ่นสวย" จึงใช้ไม่ได้ เมื่อเบื้องหลังความฝันเหล่านี้ไม่มีความเข้าใจ ความเฉพาะเจาะจง รายละเอียด ก็จะไม่ให้พลังงานในการทำให้เป็นจริง

จะทำอย่างไร?หลอมรวมจนเป็นความฝันที่จับต้องได้อย่างแท้จริง แบบที่คุณสัมผัสได้ในตอนนี้ โอกาสที่จะคว้าความฝันของคุณไว้จะทำให้คุณมีความสุขเป็นอย่างมาก และในทางกลับกัน พวกเขาจะมอบพลังงานที่สามารถลงทุนในสาเหตุดังกล่าวได้

3. เรียนรู้จากผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จ

การทำให้ความฝันเป็นจริงนั้นไม่มีสูตรหรือสูตรสากล แต่มีเรื่องราวของผู้ประกอบการที่สอนให้คุณฝัน 100% และประสบความสำเร็จ ตัวอย่างเช่น ในหนังสือของเขา มหาเศรษฐี Richard Branson แนะนำให้วางแผนล่วงหน้าเพื่อความฝัน คนดังและนักธุรกิจคนอื่น ๆ มีความลับของตัวเอง หนังสือยังมีคุณค่าเพราะไม่เพียงบอกถึงชัยชนะเท่านั้น แต่ยังบอกถึงความผิดพลาดด้วย และนี่คือประสบการณ์อันมีค่ายิ่ง

จะทำอย่างไร?จัดทำรายชื่อหนังสือคนดังที่มีความใกล้เคียงที่สุดหรือเพียงแค่ชื่นชมในคุณสมบัติทางธุรกิจของพวกเขา พัฒนาสิ่งที่จำเป็นในตัวคุณเองและแน่นอนตรวจสอบการใช้งานจริง

4. ไปที่เป้าหมายโดยไม่ปิด มิฉะนั้น คุณอาจเสียแรงทั้งหมดของคุณ

ตามสถิติ คนๆ หนึ่งจะฟุ้งซ่านจากงานที่กำหนดไว้ 200 ครั้งในระหว่างวัน แกดเจ็ต โทรศัพท์ เพื่อนร่วมงาน ญาติ และเพื่อนกวนใจ นอกจากนี้ เรายังคำนึงถึงกรณี โครงการ และแผนงานหลายร้อยรายการ เมื่อเราพยายามแก้ปัญหาทั้งหมดพร้อมกัน เราจะเปลี่ยนจากสิ่งหนึ่งไปสู่อีกสิ่งหนึ่ง เราไม่สามารถโฟกัสได้ และเราสูญเสียพลังงานส่วนใหญ่ไปโดยเปล่าประโยชน์

จะทำอย่างไร?เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" การไม่สามารถปฏิเสธใครบางคนอยู่ในมือของผู้สมัคร แต่เบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งสำคัญ - จากการตระหนักถึงความฝัน เช่นเดียวกับเรื่องส่วนตัว บางครั้งคุณต้องพูดว่า “ไม่” กับการผัดวันประกันพรุ่ง สื่อสังคมออนไลน์ ช่วงพักดื่มกาแฟที่ไม่ได้กำหนดเวลา การสนทนาที่ไม่จำเป็น

5. ความจริง - จากคำว่า ตระหนัก.

ดังที่โอปราห์ วินฟรีย์กล่าวไว้ว่า "ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคืออะไร คุณสามารถบรรลุได้หากคุณเต็มใจที่จะทำงาน" และจนกว่าเราจะเริ่มตระหนักถึงความฝัน มันยังคงเป็นจินตนาการ

จะทำอย่างไร?เริ่มต้นด้วย ตรวจสอบความฝันว่าเพียงพอหรือไม่ เมื่อมีความเชื่อมั่นว่าสมเหตุสมผล บรรลุผลได้ ปลอดภัยสำหรับผู้อื่น - ลงมือทำ เพียงเปลี่ยนจากการตั้งค่า " ฉันฝันที่จะทำ" ติดตั้ง " ฉันทำ” ทำให้เปลี่ยนจากคนช่างฝันเป็นผู้ชนะได้

ข้อสรุป:

• แฟนตาซีไม่ยอมให้มีข้อจำกัดหรืออุปสรรคและสร้างแนวคิดที่ไม่มีอยู่จริง
• อันตรายของการหลบหนีไม่ได้อยู่ในจินตนาการ ไม่ใช่ความหลากหลายและเนื้อหา แต่เป็นการสูญเสียพรมแดนระหว่างสองโลก: ประดิษฐ์และจริง
• ทำงาน เรียน และทำงานอีกครั้ง - นี่อาจเป็นคำแนะนำสากลสำหรับผู้ฝัน

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! บางครั้งชีวิตก็นำเสนอการทดสอบที่ยากแก่บุคคลซึ่งเขาไม่สามารถรับมือกับมันได้และหนีจากปัญหา หรือชีวิตจริงดูน่าเบื่อ ซ้ำซากจำเจ และทนไม่ได้ที่คนๆ หนึ่งสร้างโลกของตัวเองขึ้นมา ซึ่งเขาจมดิ่งลงไปมากขึ้นเรื่อยๆ วันนี้ฉันอยากจะคุยกับคุณเกี่ยวกับอันตรายของการหลีกหนีความเป็นจริงไปสู่โลกแห่งภาพลวงตา ทางเลือกในการหลีกเลี่ยงปัญหาคืออะไร และจะทำอย่างไรกับมันเพื่อไม่ให้สูญเสียการติดต่อกับความเป็นจริงตลอดไป

ทำไมคนถึงหนีความจริง

ในทางจิตวิทยามีกลไกการป้องกันหลายอย่างที่ช่วยให้บุคคลจัดการกับปัญหาได้ เช่น ความจำเสื่อม เมื่อเกิดภัยพิบัติ บุคคลจะจำอะไรที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์นี้ไม่ได้ หรือเด็กหญิงที่ถูกทำร้าย. หน่วยความจำจงใจลบความทรงจำเหล่านี้เพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพจิตมากไปกว่านี้

การหลีกหนีจากความเป็นจริงยังเป็นกลไกการป้องกันที่ช่วยให้บุคคลเอาชนะช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตหรือรับมือกับประสบการณ์ที่ทนไม่ได้ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกลไกการป้องกันได้ในหนังสือของ Larisa Subbotina " การป้องกันทางจิตใจและความเครียด».

เมื่อคนๆ หนึ่งไม่มีกำลังมากพอที่จะต่อสู้กับความเป็นจริงอีกต่อไปด้วยปัญหาจริงๆ เขาจะพบวิธีที่จะช่วยรักษาสมดุลทางจิตใจ ตัวอย่างเช่น การหลบหนีจากความเป็นจริงได้ช่วยเหลือผู้คนจำนวนมากที่อยู่ในค่ายกักกัน

บางครั้งกลไกการป้องกันนี้เกิดขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อยและกลายเป็นนิสัย ลูกค้าของฉันคนหนึ่งเคยเข้าไปในโลกแห่งจินตนาการของเธอเมื่อพ่อแม่ของเธอกำลังโต้เถียงกัน และนิสัยนี้ได้เข้ามาในชีวิตของเธอมากจนตอนนี้ผู้หญิงคนนั้นไม่สามารถอยู่ในสถานการณ์ความขัดแย้งได้เธอไม่รู้วิธีแก้ไขปัญหาดังกล่าวและชอบที่จะหลบหนีไปสู่ความเป็นจริงอื่น

ความเครียด ความตึงเครียดทางอารมณ์หรือร่างกายที่รุนแรง จุดเปลี่ยนในชีวิต การเลิกราที่ยากลำบาก ทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่การหลบหนีจากความเป็นจริงและสร้างรูปแบบชีวิตของคุณเอง ในรูปแบบที่ไม่รุนแรง กลไกการป้องกันดังกล่าวช่วยให้บุคคลรอดพ้นจากวิกฤตได้ แต่เมื่อรูปแบบรุนแรงขึ้นหรือบุคคลเลือกวิธีทำลายล้างเพื่อหลีกหนีจากความเป็นจริง ความช่วยเหลือจากภายนอกก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้

โลกแห่งมายา

ผู้คนไปที่ไหนในช่วงเวลาที่สำคัญ? มีหลายทางเลือกในการหลีกหนีจากความเป็นจริง สิ่งที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดคือการเข้าไปในวรรณกรรม ภาพยนตร์ ดนตรี ตัวอย่างเช่น จอห์น โทลคีน เรียกตัวเองว่าเป็นหนึ่งในผู้หลบหนีคนแรกๆ (การหลีกหนีคือการออกจากความเป็นจริง) การสร้างโลกของเขาเองนั้นใช้เวลาเกือบทั้งชีวิตของเขา ซึ่งทำให้คุณและฉันมีทั้งจักรวาลที่มีทั้งเอลฟ์ คนแคระ สงครามชั่วนิรันดร์เพื่อแย่งชิงอำนาจ และอื่นๆ

แต่ก็ยังมีตัวเลือกที่อันตรายกว่านั้น ออกไปสู่โลกแฟนตาซีหรือใช้ชีวิตในอดีต ดังนั้น ผู้หญิงมักจะไม่สามารถละทิ้งภาพลักษณ์ของอดีตคู่สมรสที่ทิ้งไปหาผู้หญิงคนอื่น และยังคงเชื่อว่าอนาคตที่มีความสุขร่วมกันกำลังรอพวกเขาอยู่ ดังนั้นเธอจึงนั่งทั้งวันและฝันจินตนาการถึงพวกเขาด้วยกันไม่พบคนใหม่เพราะภาพลักษณ์ของอดีตสามีของเธอแข็งแกร่งเกินไป “เราจะสบายดีกับเขา” ผู้หญิงคนนั้นพูด

ในบรรดาการออกเดินทางสู่โลกแห่งจินตนาการนั้นเป็นเกมคอมพิวเตอร์ซึ่งปัจจุบันมีการกระจายไปทั่วโลก วัยรุ่นจมอยู่ในจักรวาลที่ไม่จริงเชื่อมโยงตัวเองกับตัวละครในเกมที่พวกเขาหลุดออกมาจากชีวิตจริง

อีกทางเลือกหนึ่งคือการบริโภคมากเกินไป เพื่อสัมผัสถึงความสุขของชีวิต บุคคลจำเป็นต้องได้รับหรือซื้อบางสิ่งที่เรียกว่าลัทธิช็อปอะฮอลลิสม์ หรือเวทีดังกล่าวเมื่อมีคนลากทุกอย่างที่ไม่ดีกลับบ้าน พ่อของเพื่อนฉันที่อายุค่อนข้างมากแล้ว ลากทุกอย่างกลับบ้านจากถนน กองขยะ

การเข้าไปในความฝันอาจเป็นอันตรายได้ เพราะคนๆ หนึ่งดำเนินชีวิตด้วยความคิดลวงตาของตนเองที่ไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริง

แน่นอนว่าการฝันนั้นดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ แต่สิ่งสำคัญคือความฝันนั้นเป็นจริงและเป็นไปได้หรือใกล้เคียง

เมื่อความฝันมีลักษณะที่ไม่เป็นจริง คนๆ หนึ่งจะตกหลุมพรางเพราะเขาพยายามทำให้สำเร็จ และนี่เป็นไปไม่ได้ ดังนั้นการกระทำทั้งหมดของเขาจึงไม่ได้มุ่งเป้าไปที่โลกแห่งความจริง การแก้ปัญหาที่แท้จริง การสื่อสารที่แท้จริง แต่มุ่งไปที่โลกแฟนตาซีของเขา

การหลีกหนีจากความเป็นจริงที่อันตรายที่สุดมักเกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ ยาเสพติด หรือสารเสพติด ภายใต้อิทธิพลของวิธีการเหล่านี้ บุคคลจะได้สัมผัสกับอารมณ์และความประทับใจใหม่ที่สดใสซึ่งไม่สามารถรับได้ในความเป็นจริง พวกเขาดึงดูดและล่อเข้าสู่เครือข่ายของพวกเขา ความต้องการขนาดยาใหม่เพิ่มขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป ผลกระทบจะสังเกตเห็นได้น้อยลง จำเป็นต้องใช้มากขึ้น ดังนั้นบุคคลจึงตกหลุมพราง

หากคุณรู้สึกว่าตัวเองหรือคนที่คุณรักมีปัญหาคล้าย ๆ กัน คุณต้องสนใจบทความสองบทความของฉัน: "" และ ""

คุณสามารถหลีกหนีจากความเป็นจริงในการพนัน กีฬาผาดโผน ความตะกละหรือความอดอยาก เซ็กส์ การบ้างาน และอื่นๆ มีตัวเลือกมากมายสำหรับแทนที่ความเป็นจริงโดยเฉพาะในโลกสมัยใหม่

แต่ข้อแตกต่างที่สำคัญระหว่างกลไกการป้องกันที่ดีกับปัญหาร้ายแรงก็คือ คนๆ นั้นจะไม่ขาดการติดต่อกับความเป็นจริง เขายังคงสื่อสารกับผู้คนต่อไป เขากังวลเกี่ยวกับปัญหาของคนใกล้ชิดและเป็นที่รัก เขาสามารถทำได้โดยไม่ต้องมีงานอดิเรกเป็นเวลานาน

กลับสู่ความเป็นจริง

บางครั้งการหลีกหนีจากความเป็นจริงก็มีประโยชน์และจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพจิตของคุณ เมื่อคน ๆ หนึ่งประสบกับความเครียดอย่างรุนแรง พบกับวิกฤต จากนั้นเอาชนะสิ่งนี้ได้ เขาจะเติบโต แข็งแกร่งขึ้น ฉลาดขึ้น มีประสบการณ์มากขึ้น

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเรียนรู้วิธีจัดการกับสถานการณ์ที่คล้ายกันในชีวิตจึงสำคัญมาก บทความของฉัน "" จะมีประโยชน์สำหรับคุณ ท้ายที่สุด มันสำคัญมากที่จะต้องกลับมามีรูปร่างที่ดีหลังจากช่วงชีวิตที่ยากลำบาก

คุณสามารถกำจัดความปรารถนาที่จะหลบหนีไปสู่โลกแห่งภาพลวงตาได้โดยการตระหนักถึงความเป็นจริง เข้าใจปัญหาของคุณ รับผิดชอบต่อชีวิตของคุณด้วยตัวคุณเอง การวิ่งหนีเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและทำลายล้างที่สุด แต่การต่อสู้กับปัญหาเป็นโอกาสของคุณที่จะแข็งแกร่งขึ้น

คุณต้องเข้าใจความต้องการที่แท้จริงของคุณให้ดีเสียก่อน คุณสามารถบรรลุความสุขได้โดยตอบสนองความต้องการที่แท้จริงของคุณ นั่นคือเหตุผลที่เราต้องดำเนินการที่นี่และเดี๋ยวนี้

หากสถานการณ์ร้ายแรงคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากเป็นเรื่องยากมากและมักเป็นไปไม่ได้ที่จะรับมือด้วยตัวคุณเองในสถานการณ์นี้

คุณคิดว่าอะไรคือปัญหาที่คนส่วนใหญ่มักวิ่งหนี? คุณตระหนักถึงกลไกการป้องกันของคุณหรือไม่? คุณจะช่วยใครในสถานการณ์ที่คล้ายกันได้อย่างไร?

อาศัยอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้
มีความสุข!

ปีนี้ฉันต้องผ่านการสอบที่ยากซึ่งฉันเตรียมตัวมาหนึ่งปี ผลลัพธ์จะส่งผลต่อชีวิตในอนาคต

แต่มีปัญหาหนึ่งที่ฉันไม่สามารถรับมือได้ ฉันจะเรียกมันว่าความเพ้อฝันมากเกินไป สิ่งนี้แสดงให้เห็นในความจริงที่ว่าในขณะที่ฟังเพลงฉันจินตนาการถึงสถานการณ์ที่น่ารื่นรมย์และใช้เวลากับมันมากเกินไป (3-4 ชั่วโมงต่อวัน) ฉันเข้าใจว่าฉันสามารถใช้เวลาเหล่านี้ให้เกิดประโยชน์ได้ แต่ความรักในจินตนาการมีแต่จะแย่ลงตามกาลเวลา อยากเป็นตัวจริงมากกว่า

มันค่อนข้างยากสำหรับฉันที่จะมีสมาธิกับเรื่องที่กำลังศึกษาอยู่ ความคิดหมุนวนอยู่ในหัวตลอดเวลา สิ่งที่ต้องทำ เขียนถึงใคร สิ่งที่ต้องเรียนรู้ สิ่งนี้ไม่อนุญาตให้ฉันหมกมุ่นอยู่กับเรื่องนี้และรบกวนการเตรียมตัวสอบอย่างมาก

แนะนำวิธีหยุดจินตนาการมากเกินไปและเรียนรู้ที่จะดื่มด่ำกับเรื่องที่เรียน?

โยคะสามารถช่วยในสถานการณ์นี้ได้หรือไม่?

เอเลน่า อายุ 25 ปี

เป็นไปได้ที่จะแนะนำให้ฝึกทำสมาธิเพียงเพราะมันเป็นทางเลือกที่มีสติและการฝึกอย่างมีสติในระหว่างที่เราอุทิศเวลาให้กับตัวเองเท่านั้นโดยทำในลักษณะเฉพาะ เห็นได้ชัดว่าจินตนาการของคุณเป็นสถานะที่คุณ "ตก" ทันทีทันใดและจากนั้นเป็นเวลานานคุณก็ไม่สามารถออกไปจากมันได้ บางทีคุณอาจไม่ต้องการกลับสู่โลกแห่งความเป็นจริงเพราะมีบางอย่างไม่เหมาะกับคุณในชีวิต ถามตัวเองด้วยคำถามนี้และพยายามปรับเปลี่ยน หากความเป็นจริงนั้นเข้มข้นและน่าสนใจมากพอ คุณจะไม่อยากหนีจากมัน

ลองรวบรวมรายการสิ่งที่ต้องทำตามปกติสำหรับวันปัจจุบันพร้อมการกระจายเวลาโดยประมาณสำหรับกิจกรรมหนึ่งๆ รายการงานที่ยังคงทำได้ง่ายจะช่วยให้คุณจดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบัน

โยคะยังเป็นการฝึกที่นี่และเดี๋ยวนี้ ไม่สำคัญว่าเราต้องการอะไร สิ่งสำคัญคือสิ่งที่ร่างกายอนุญาตเราในวันนี้ เราต้องฟังตลอดเวลาในสิ่งที่ทำได้และต้องการในวันนี้ อาสนะเพื่อความสมดุลไม่สามารถทำได้หากคุณไม่มีสมาธิ

นอกจากนี้ปัญหาอาจรุนแรงขึ้นเนื่องจากคุณไม่อนุญาตให้ตัวเองพักผ่อน ปรากฎว่าคุณเป็นหนี้บางอย่างอยู่เสมอ ให้เวลาตัวเองพักผ่อนหลายชั่วโมง จากนั้นงานจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น และคุณไม่จำเป็นต้อง "ขโมย" เวลาไปฟุ้งซ่านด้วยความฝัน

เป็นไปได้มากว่าไม่มีวิธีปฏิบัติเหล่านี้ใดที่จะเป็นยาครอบจักรวาลในการแยกตัว แต่ร่วมกันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ

การฝึกจมอยู่กับความวิตกกังวลอย่างมีสติเป็นขั้นตอนที่ 3 ของการกำจัดความวิตกกังวล เหนือสิ่งอื่นใดที่อธิบายไว้ในบทความที่แล้วโดยนักจิตวิทยาแห่งความสุขในหัวข้อนี้

วิธีลดระดับความวิตกกังวลในสภาวะวิตกกังวล

ดังนั้นคุณต้องเข้าสู่ภาวะวิตกกังวลอย่างแท้จริงและทำสิ่งนี้ 1-3 ครั้งต่อวัน

การเจริญสติในความวิตกกังวลคือการฝึกลดระดับความวิตกกังวลและความกลัวของคุณ

สาระสำคัญของวิธีการคือทุกวันเป็นเวลา 30 นาทีคุณจงใจปลุกความรู้สึกวิตกกังวลในตัวเอง คุณเป็นห่วงมาก

การฝึกสติให้จมอยู่กับความวิตกกังวล

หากในระหว่างวันคุณรู้สึกว่าความวิตกกังวลเพิ่มมากขึ้น ให้ลองเลื่อนความกังวลของคุณออกไปจนกว่าจะถึงช่วงเวลาที่กำหนดไว้ครั้งถัดไป การปฏิบัตินี้สามารถลดความรุนแรงของความรู้สึกกระสับกระส่ายได้อย่างมาก

ดำดิ่งสู่ภาวะวิตกกังวลคล้ายกับวิธี "น้ำท่วม" ซึ่งจินตนาการของคุณจะเต็มไปด้วยภาพที่กระตุ้นความกลัวจนกว่าคุณจะเบื่อกับภาพเหล่านี้

ให้เวลาฝึกฝนเพียงพอและมีสมาธิจดจ่อ แม้แต่ความผิดหวังที่ร้ายแรงที่สุดก็กลายเป็นเรื่องน่าเบื่อและเป็นเรื่องธรรมดา

การฝึกดำดิ่งสู่ภาวะวิตกกังวลก็มีผลเช่นกัน เพราะทำให้เวลาวิตกกังวลกระชับขึ้น

เมื่อคุณทราบล่วงหน้าว่าคุณจะต้องเจออะไรหนักหนาในช่วงการบำบัดด้วยตนเองในแต่ละวัน จะเป็นการง่ายกว่าสำหรับคุณในการขจัดความกังวลใจตลอดช่วงเวลาที่เหลือของวัน

8 ขั้นตอนในการฝึกลดความกังวล

การฝึกสติในการดำดิ่งสู่ภาวะวิตกกังวลแบ่งออกเป็นขั้นตอนง่ายๆ แปดขั้นตอน

8 ขั้นตอนในการฝึกวิตกกังวล

พิมพ์ภาพนี้และแขวนไว้บนตู้เย็นของคุณเพื่อเป็นเครื่องเตือนใจถึง 8 ขั้นตอนสู่ความวิตกกังวล

ขั้นตอนที่ 1: เขียนข้อกังวลของคุณ

รวมอยู่ในรายการความกังวลของคุณ ความกังวลเกี่ยวกับความสำเร็จและความล้มเหลว ความกลัว ความปรองดองในความสัมพันธ์ ประสิทธิภาพในการทำงานหรือโรงเรียน การคุกคามทางร่างกาย สุขภาพ ความผิดพลาด ความอับอายเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอดีต และอื่นๆ

ขั้นที่ 2: จัดอันดับความกังวลของคุณตามความแข็งแกร่งของความกังวลของคุณ

เขียนเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลน้อยที่สุดที่ด้านบนของแผ่นงาน ด้านล่างนี้เป็นสิ่งที่น่ารำคาญที่สุด ในตอนท้ายให้ระบุประสบการณ์ที่ร้ายแรงที่สุด

นี่คือตัวอย่างรายการการเตือนภัยตามลำดับชั้นที่รวบรวมโดย Elena:

• ฉันลืมอวยพรวันเกิดญาติของฉัน

• ฉันไปเที่ยวนอกเมืองกับกลุ่มและหลงทาง

• ฉันลืมปล่อยลูกสาวหลังเลิกเรียน

• ขาดนัดแพทย์เพื่อตรวจเต้านมตามกำหนด

• พลาดวันสุดท้ายของการชำระภาษีโรงเรือน

• ฉันทำงานผิดพลาดจึงมีการตรวจสอบ

• บัญชีเงินเดือนยุ่งเหยิงและตอนนี้ผู้คนไม่สามารถรับเงินได้

• ฉันกลัวการตัดสินจากคนที่ฉันรู้จัก

• ฉันกลัวจะประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์ระหว่างเดินทางไปทำงาน เหมือนที่เพื่อนบ้านของฉันทำเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว

• กลัวตายด้วยโรคที่รักษาไม่หาย เช่น มะเร็งเต้านม

หากเป็นไปได้ ให้เสริมรายการนี้หากระหว่างการฝึก มีเหตุผลใหม่ๆ ของความวิตกกังวลและความกลัวปรากฏขึ้นในใจ

ขั้นตอนที่ 3: ผ่อนคลาย

ตอนนี้คุณพร้อมที่จะทำงานกับการเตือนครั้งแรกในรายการ เข้าสู่ท่าที่สบาย หายใจลึกๆ และเริ่มส่งสัญญาณการผ่อนคลาย

ผ่อนคลายร่างกายและปรับจิตใจให้ถูกวิธีด้วยวิธีการผ่อนคลายที่คุณรู้

คุณสามารถทำแบบเดียวกับที่ลูกค้าของฉัน Elena ทำ รายการที่ให้ไว้ในขั้นตอนที่ 2 - ผ่อนคลายด้วยหนึ่งในแบบฝึกหัดของหลักสูตรชี่กงออนไลน์บนโซฟา ซึ่งเธอเชี่ยวชาญก่อนที่จะฝึกดำดิ่งสู่สภาวะ ความวิตกกังวล.

ขั้นตอนที่ 4: แสดงภาพการเตือนที่เลือกจากรายการ

นึกภาพในใจของสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล

จินตนาการถึงเหตุการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า

มุ่งความสนใจไปที่รูป เสียง รส กลิ่น และสัมผัส

อย่ามองภาพจากด้านข้างราวกับว่าคุณกำลังนั่งดูหนังอยู่ ในทางตรงข้าม ลองจินตนาการว่าคุณเป็นผู้มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันและเป็นศูนย์กลางของเหตุการณ์

Elena ทำงานกับความวิตกกังวล “ฉันลืมอวยพรวันเกิดญาติของฉัน”นึกภาพแม่ของเธอเรียกเธอ เธอได้ยินเสียงโทรศัพท์มือถือดังและเห็นพลาสติกสีเทาของโทรศัพท์ เธอรู้สึกว่าตัวเองหยิบท่อเย็นขึ้นมา เธอได้ยินเสียงประชดประชันของแม่: "สวัสดีคนแปลกหน้า" และตระหนักด้วยความตกใจว่าวันเกิดของแม่คือสัปดาห์ที่แล้ว และเธอไม่ได้แสดงความยินดีกับแม่ของเธอ เธอไม่ได้เตรียมของขวัญ ไม่ส่งโทรเลขแสดงความยินดี และไม่แม้แต่จะโทรหา เธอมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกละอายใจและความละอายใจ เธอจินตนาการว่าแม่ของเธอแกล้งแดกดันอย่างไร: “คุณยุ่งมากหรือแค่ไม่รักฉัน” เอเลนาจินตนาการถึงฉากนี้โดยละเอียดเป็นเวลา 25 นาที เล่นเสียงเรียกของแม่ซ้ำแล้วซ้ำเล่าในใจ และเพิ่มรายละเอียดและรายละเอียดใหม่ๆ มากขึ้นเรื่อยๆ เธอปฏิเสธสถานการณ์ทางเลือกใดๆ จนกว่าเวลาที่กำหนดจะหมดลงและเสียงเตือนของตัวจับเวลาก็ดับลง

หากในขั้นตอนนี้คุณตระหนักว่าระดับความวิตกกังวลของคุณต่ำและห่างไกลจากความเป็นจริง คุณอาจไม่สามารถสร้างภาพที่สดใสเพียงพอได้

ขั้นที่ 5: ประเมินระดับความวิตกกังวลในระดับ 100 จุด

ให้ 0 หมายถึงไม่มีความวิตกกังวลโดยสิ้นเชิง และ 100 หมายถึงความวิตกกังวลในระดับสูงสุด

หลังจากห้านาทีแรกของการสร้างภาพ เอเลน่าให้คะแนนระดับความวิตกกังวลของเธอที่ 70 แต่แล้วเธอก็รู้สึกกลัวและข่มขู่ตัวเองอย่างมาก จนระดับความวิตกกังวลของเธอพุ่งขึ้นเป็น 95

ขั้นตอนที่ 6: นำเสนอผลลัพธ์ทางเลือกของเหตุการณ์

พยายามจินตนาการถึงทางเลือกอื่น ผลเสียและความเครียดที่น้อยลง

ตัวอย่างเช่น หลังจากช่วงเวลา 25 นาทีแห่งความวิตกกังวลและความกลัว Elena จินตนาการว่าตัวเธอเองกำลังโทรหาแม่ของเธอในหนึ่งวันหลังจากเหตุการณ์สำคัญ เธอได้ยินว่าเธอขอโทษและบอกว่าเธอส่งของขวัญทางไปรษณีย์

เธอทำให้ฉากนี้มีชีวิตขึ้นมาในความคิดของเธอได้อย่างชัดเจนเหมือนกับที่เธอทำในสเตจ 4

ขั้นตอนที่ 7: ประเมินระดับความวิตกกังวลของคุณอีกครั้งจาก 0 ถึง 100

หลังจากคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ทางเลือกประมาณ 5-7 นาที ให้ประเมินระดับความวิตกกังวลของคุณอีกครั้ง

เป็นไปได้มากว่าจะลดลงกว่าเดิมอย่างมาก

Elena ให้คะแนนฉากสุดท้ายด้วยการโทรหาแม่ของเธอเองและความวิตกกังวลของเธอที่ 30 คะแนน

ขั้นตอนที่ 8: ทำซ้ำขั้นตอนที่ 4 ถึง 7 ของการฝึกวิตกกังวล

ทำซ้ำขั้นตอนที่ 4 ถึง 7 วิเคราะห์ประสบการณ์เดิม จนกว่าระดับความวิตกกังวลจะลดลงเหลือ 25 หรือน้อยกว่า

จากนั้นไปยังกิจกรรมถัดไปในรายการของคุณ

เป็นการดีถ้าคุณมี 1 ถึง 3 เซสชันต่อวันกับแต่ละเหตุการณ์จากรายการ

เมื่อคุณไปถึงจุดสิ้นสุดของรายการที่รวบรวมไว้ในขั้นที่ 2 ของการฝึก คุณจะตระหนักว่าความวิตกกังวลของคุณลดลงหรือหายไปอย่างสิ้นเชิง

ประสิทธิผลของการฝึกวิตกกังวลอย่างมีสติ

Elena ใช้เวลา 4 สัปดาห์ในการแก้ไขเหตุการณ์ทั้งหมดในรายการที่เธอกังวล โดยเฉลี่ยแล้วเธอใช้เวลา 2 ครั้งต่อวัน - ในตอนเช้าและตอนบ่าย

ตลอดช่วงเวลานี้ เธอมีความกังวลและกังวลน้อยลงเป็นลำดับ

เมื่อใดก็ตามที่เกิดความรู้สึกวิตกกังวล เธอบอกตัวเองว่าสามารถเลื่อนประสบการณ์ของเธอออกไปได้จนกว่าจะมีเซสชั่นถัดไป

แม้จะหยุดออกกำลังกายแบบนี้เป็นประจำ เอเลน่าก็สังเกตเห็นว่าความกลัวความผิดพลาดและความกังวลเรื่องการหลงลืมของเธอลดลงอย่างเห็นได้ชัด

เมื่อเธอเริ่มกังวล เธอนึกถึงการบำบัดช่วยเหลือตนเองทันทีและคิดว่า: “ฉันแค่กังวลจนแทบหมดแรงเกี่ยวกับเรื่องนี้” สูตรสำหรับน้ำตาลทางจิต วิธีกำจัดความคิดเชิงลบที่บ้าน หลักการคิดเชิงรุก 5 ประการ จาก John Miller ในหนังสือของเขา จอห์น มิลเลอร์ ได้กล่าวถึง QBQ หรือวิธีการตอบคำถามสำหรับ […]

จะแก้ปัญหาทางจิตใจได้อย่างไร? มีความจำเป็นต้องแก้ปัญหาหลายด้านเพื่อแก้ไขอย่างเด็ดขาด กระบวนการ BSFF นั้นสมบูรณ์แบบ […]

มีคำถาม ต้องการคำตอบ? ใช้ประโยชน์จากเครื่องมือค้นหาขั้นสูงและดีที่สุดอย่าง Google ใช้เครื่องมือค้นหาภายในเพื่อหาคำตอบ […]