كيف تغوص في تخيلاتك. ممارسة الغوص بوعي في حالة من القلق

تحدث متلازمة التخيل المرضي عند الأطفال والمراهقين ، وغالبًا ما تكون في مرحلة البلوغ عند المرضى الذين يعانون من علامات الطفولة. العلامات الشائعة لهذا الاضطراب هي (كوفاليف ، 1979):

• انفصال التوحد عن الواقع ، محتوى غير عادي للصور الخيالية ؛
• تدفق الأوهام لا تتحكم فيه عوامل خارجية. تتحقق عملية التخيل في نفس الوقت الذي يكون فيه مظهر من مظاهر النشاط العقلي للفرد ، فلا يوجد شعور باللاإرادية والعنف والسيطرة. لا يمكن للتدخل الغريب وحتى المنبهات الشديدة من الخارج أن توقف ظهور الأوهام والتأثير على محتواها ؛
• الرتابة والقولبة النمطية للصور ومؤامرات التخيلات ؛
• الانشغال العاطفي بمحتوى التخيلات ، التي ينظر إليها المرضى على أنها شيء أكثر أهمية وإثارة للاهتمام مما يحدث في الواقع ؛
• حصار الاهتمام النشط. يسود الانتباه السلبي ، وينصب على صور الخيال ؛
• الطبيعة الثابتة وطويلة الأمد للتخيل ، وفي بعض الحالات يستمر لعدة أشهر وحتى سنوات ؛
• الافتقار إلى الخيال النشط والإنتاجية غير الكافية بشكل عام للنشاط الفكري التعسفي ؛
• قلة الوعي بألم التخيل ، وكذلك المحاولات النشطة من قبل المرضى لمواجهته ؛
• السطوع الحسي للصور الخيالية ، يقترب أحيانًا من الصور المرئية.

التفريق بين عدة أنواع من الاضطراب.

1. في سن ما قبل المدرسة ، تسود أشكال غير معتادة من أنشطة اللعب ، مثل اللعب في عزلة تامة ، عندما لا يشارك الأطفال في اللعبة سواء مع أقرانهم أو أي شخص من حولهم على الإطلاق ؛ الاستخدام في أنشطة الألعاب بشكل أساسي لأشياء ذات غرض مختلف ، على سبيل المثال ، الأطباق والكتب والأحذية وأجزاء من جسم الشخص ، وما إلى ذلك ؛ تجاهل ألعاب الأطفال التي تحاكي عالم الأشياء الحقيقية وتجعل من الممكن إعادة إنشاء العلاقات المقابلة بين الأشخاص والأشياء ؛ يتخلص بعض الأطفال بنشاط من لعب الأطفال ، ويظهرون العدوانية تجاههم ، أو يفضلون القليل من الألعاب العديدة ، ويصبحون مرتبطين بها بشكل مفرط ولا ينفصلون عنها حتى لفترة قصيرة.

غالبًا ما يكون محتوى الألعاب غير مفهوم تمامًا ، ولا يستطيع الأطفال أو لا يحاولون حتى شرح ما يلعبونه. لا ترتبط حبكات مثل هذه الألعاب بمواقف حقيقية ، مع تقليد الكبار ، وبالتالي يبدو أن الأطفال يظهرون أنهم لا يعرّفون أنفسهم مع والديهم ، والأفراد الآخرين وأن ارتباطاتهم غير كافية ، لأنهم يتشكلون في الغالب فيما يتعلق كائنات من نوع ما من الواقع الخيالي. يمكن للأطفال اللعب بصمت والتحرك قليلاً أو التحدث كثيرًا وبصوت عالٍ ، فهم معبرون جدًا.

يتضمن هذا النوع من التخيل أيضًا أسئلة غامضة وغريبة ومجردة جدًا للطفولة ، مثل "ما هو الوقت ، ومن أين أتى؟" ، "أين ينتهي كل هذا ، وماذا بعد؟" ، "متى الناس الذين ماتوا وما زالوا يموتون؟ "،" هل يعيش الكفيف ليل نهار؟ "،" أين يعيش الأطفال الذين سيولدون لاحقًا؟ "،" لماذا تتقدم جميع السيارات إلى الأمام وليس للخلف؟ "،" ماذا سيحدث إذا تسقط الشمس على الأرض؟ " وبعض الأطفال مزعجون للغاية في أسئلتهم ويكررونها مرات عديدة. فتاة ، على سبيل المثال ، تطلب باستمرار من جدتها أن تخبرها عن حفل زفافها أو تخبرها عن "الحقيقة" ، ويضايق الابن والده بأسئلة حول ما إذا كان الدب سيهزم الأسد ، والفيل - الحوت ، إلخ. يسأل الأطفال الأصحاء أيضًا الكثير من الأسئلة ويكررونها غالبًا ، لكن أسئلتهم تتعلق عادةً بانطباعات محددة ، ويتم استيعاب الإجابات عليها بسرعة.

2. في سن المدرسة المبكرة ، تكون التخيلات المتخيلة أكثر شيوعًا ، وهي أيضًا منفصلة عن الواقع. الأطفال ، على سبيل المثال ، تخيل غزوات الحشرات ، المعارك مع الوحوش ، السفر في عوالم القصص الخيالية ، هجمات اللصوص ، الرحلات الجوية في منطاد ، الحروب في قاع البحر ، مشاهد موتهم أو قوتهم ، إلخ. في نفس الوقت ، الأطفال ، كما هو الحال ، منفصلون عن الواقع ، يشعرون بأنهم مشاركين نشيطين في أحداث خيالية حتى فقدان هويتهم. حتى لو تم تضمينهم في الواقع ، فهم لا يزالون تحت تأثير تخيلاتهم. في بعض الحالات ، تكون الأوهام ذات طبيعة عدوانية وحتى سادية ، والتي يعتقد أنها من سمات المرضى. في التخيلات ، مثل الاكتئاب ، توجد أيضًا معنويات عالية ومخاوف.

3. في مرحلة المراهقة والشباب ، تبرز الأشكال اللفظية والرسومية للتخيل المرضي. على سبيل المثال ، هذا هو تكوين القصص الخيالية التي تعرض الذات أو تقرب الناس - القذف وإدانة الذات. يحاول بعض المرضى التعبير عن تخيلاتهم بالكتابة ، بينما يجسدها آخرون في الرسومات. كل من النصوص والرسومات تحمل بصمة واضحة لعلم الأمراض ؛ يتم التعبير بوضوح عن التجارب العاطفية والوهمية. وهكذا ، غطى المريض كامل سطح جدران غرفته برسومات ذات محتوى قاتم ، كان الموضوع الرئيسي فيه هو الموت وصور الدمار.

مريض آخر في قصصه يصف مشاهد خيالية للتعذيب والإعدام والمحاكمات القاسية ، يرى نفسه بسرور في موقع ضحية عنف. I. Karamazov ، في قصة خيالية عن كبير المحققين ، يستمتع بفكرة عدم أهمية الناس وحبهم للعبودية ، ويتخيل نفسه بوضوح في مكان محقق فاشل يتخيل نفسه متفوقًا على الله نفسه. غالبًا ما يكون هناك مرضى متفاخرون يبالغون في تقدير قدراتهم وقدراتهم ، ولا يلاحظون تفاخرهم ويأخذون التخيلات عن أنفسهم في مكان ما من أجل الحقيقة. ينجذب بعض المرضى إلى مثل هذه الأوهام مثل رسم طرق سياحية لا حصر لها ، ومخططات لخطوط النقل للنقل البري ، والطائرات أو المركبات الفضائية ، واختراع الكلمات المتقاطعة أو الكلمات المتسلسلة ، واختراع خطط المدينة للمستقبل ، والمشاريع المعمارية غير العادية ، إلخ.

4. نوبات قصيرة وحالات طويلة الأمد من التخيل المرضي تحدث أيضًا في سن متأخرة. إليك بعض الرسوم التوضيحية. يقول المريض البالغ من العمر 20 عامًا: "غالبًا ما أتخيل نفسي في مجموعة متنوعة من الأدوار. على سبيل المثال ، أتخيل نفسي كجندي يجد نفسه في مواقف مختلفة في الحرب وفي الحياة المدنية. لفترة من الوقت ، كنت أعيش حياته نوعًا ما. أنا معجب بها ، أنا مهتم ، لدي مشاعر حية لا أملكها في حالتي الطبيعية. ثم أتيحت لي دورًا آخر لنفسي ، أبقى فيه عدة أسابيع وحتى شهور ، وهذا يحدث باستمرار لعدة سنوات. حدث عدة مرات أنني دخلت دور عضو في مجموعة شبابية وعاشت قواعدها.

آخر مرة كنت في مجموعة من مدمني المخدرات. لقد كنت مفتونًا جدًا بهذا الدور ، لقد استوعبت حرفيًا ... لقد غيرت مظهري ، مشيتي ، صوتي ، سلوكياتي ، كلامي. أعتقد أنه كان من المستحيل تمييزي عن مدمن مخدرات حقيقي. على أية حال ، فإن مدمني المخدرات في كل مكان يأخذوني لأنفسهم ، أينما ظهرت. بالطبع ، لم أتعاطى المخدرات ، لقد كان غريبًا تمامًا بالنسبة لي. لقد خدعت مدمني المخدرات بسهولة ، لقد تظاهرت فقط بالتدخين أو الشم والتسمم بالتسمم. مقلد معهم وكسر.

لقد أحببت بشكل خاص أنه في دور شخص آخر تنسى نفسك نوعًا ما ، فإنك تترك الواقع لفترة من الوقت ، وتشعر أنك شخص آخر ، وهذه أحاسيس جديدة ومثيرة ، وعواطف ، وتجارب غير عادية. لا أريد أن أعود إلى نفسي لفترة طويلة ، لأنني أنا ، يبدو لي أنك لا تعيش ، ولا تشعر بنفسك. أفادت مريضة تبلغ من العمر 23 عامًا أن المشاعر والأحاسيس الحية تعود إليها فقط في دور شخص ما. لذلك ، أثناء الجماع ، تتخيل نفسها في دور "راهبة تغتصب من قبل لصوص" ، وإلا فإنها لا تعاني من النشوة الجنسية. يذكر المريض البالغ من العمر 30 عامًا أنه أثناء ممارسة الجنس في مكان زوجته ، يتخيل فتاة صغيرة ، وبفضل ذلك يقع في "نشوة حقيقية".

أحيانًا تكون هناك تخيلات انتحارية ، مصحوبة بشعور غريب بـ "الافتتان بالموت". وهكذا ، يتخيل المريض طرقًا مختلفة للانتحار ، وخاصة تلك التي من شأنها أن تشبه الموت لأسباب طبيعية أكثر من غيرها ، بحيث لا يستطيع الأحباء حتى الشك في حقيقة الانتحار. يقول إن فكرة الموت المحتمل كانت ممتعة بالنسبة له ، لكنه لم يكن لديه أبدًا رغبة في الانتحار. مريض آخر ، يبلغ من العمر 21 عامًا ، انغمس في اختراع أدوات تقنية لتعذيب الناس وطرق قطع الرأس والتشويه. لقد أجرى الحسابات اللازمة ، وأعد الرسومات بعناية ، ورسم أجسادًا بشرية وأجزاء من أجسادهم على أمل أن ينتقل بمرور الوقت من المشاريع النظرية إلى تنفيذها العملي. لم يعتبر المريض أن شغفه مؤلمًا. في رأيه ، كانت أدوات التعذيب دائمًا وسيحتاجها المجتمع ، على الرغم من أنه لأسباب واضحة ليس من المعتاد التحدث كثيرًا عن هذا الأمر. هو نفسه يعتقد أن ميوله يمكن أن تكون مطلوبة ، خاصة وأن قلة من الناس لديهم مثل هذه القدرات.

بالتوازي مع الهواية المذكورة كان لديه هواية أخرى. استمتع بتخيل مشاهد عنف جنسي مع مجموعة متنوعة من الانحرافات ، بينما كان يتخيل نفسه في دور "المهووس بالجنس". غالبًا في هذا الوقت شعر بوضوح بالمتعة الجسدية. توضح الرسوم التوضيحية أعلاه ، من بين أشياء أخرى ، دور الاحتياجات المرضية في تكوين حالات التخيل المرضي. بالإضافة إلى ذلك ، يشيرون إلى أهمية معينة لانتهاكات الوعي الذاتي ، لأنها تعكس الاتجاه المتزايد نحو تقارب التخيل المرضي مع ظواهر التناسخ والتخيل الوهمي ، ثم تطورها إلى ظواهر ذهانية. لذلك نعتبر أنه من المنطقي والمناسب تمامًا تضمين كل من الاضطرابات الأخيرة في تكوين متلازمة التخيل المرضي.

5. تتميز ظاهرة التناسخ بالتطابق المؤقت أو غير الكامل للصور الخيالية مع الواقع. يسميهم ك. جاسبرز أحلام اليقظة. يكتب: "جالسًا في السجن ، يتخيل الإنسان نفسه على أنه رجل ثري رائع. هو يبني القلاع ويؤسس مدنا كاملة. تصل تخيلاته إلى النقطة التي يتوقف فيها عن التمييز بوضوح بين الواقع الحقيقي والخطأ. على أوراق ضخمة ، يرسم خططًا واسعة ويختبر المشاعر الأكثر وضوحًا فيما يتعلق بسلوكه في موقف جديد ، مع أفعاله التي تهدف إلى إسعاد الناس.

تحدث أعراض تناسخ الأرواح في المرضى من مختلف الأعمار. في أطفال ما قبل المدرسة ، كما هو معروف ، يتجلى هذا الاضطراب في لعبة التناسخ. عادة ما نتحدث عن أولئك الذين اعتادوا خلال اللعبة على الدور الذي اخترعه بعمق لدرجة أنهم لبعض الوقت يتعرفون تمامًا على شخصية خيالهم. يمكن أن تكون هذه الشخصية شخصًا ، أو مخلوقًا خرافيًا ، أو حيوانًا ، أو كائنًا غير حي. تحديد الهوية لا يدوم طويلا ، لا يزيد عن بضعة أيام ، ولكن يمكن تكراره عدة مرات. يحدث اضطراب مماثل في شكل تناسخ الأرواح عند المرضى البالغين. في الوقت نفسه ، يبدو أن المرضى يغيرون هويتهم لبعض الوقت ، ويتم أخذ التمثيل الخيالي للواقع على أنه حقيقة ، بحيث يمكن للمرء أن يذكر حقيقة هلوسة الخيال. غالبًا ما يُشار إلى هذا الاضطراب باسم "اضطراب الشفق الهستيري في الوعي" ، ولكنه لا يحدث فقط في المرضى الهستيريين.

فيما يلي بعض الرسوم التوضيحية للعب الأدوار. أثناء الحلم ، يتخيل المريض من وقت لآخر نفسه على أنه شاعر بارز يقرأ أعماله للمعجبين. يتخيل أنه على خشبة المسرح بين الجمهور. هذا الموقف الخيالي في ذهنه لفترة من الوقت يزيح الواقع الحقيقي. إنه "ينسى" تمامًا ، ويبدو له أنه شاعر في الحقيقة ويقرأ شيئًا. يحلم بوجود أشخاص أمامه ، يصرخون بحماس ويصفقون له بين الحين والآخر. تستمر هذه الحالات من 20 إلى 30 دقيقة ، ويدخلها دون صعوبة كبيرة ، بمجرد أن يفكر فيها. وبنفس الطريقة يخرج منها بسهولة وسرعة ، خاصة إذا كان هناك شيء ما يجذب انتباهه في الواقع.

يقول مريض آخر: "يحدث في بعض الأحيان أنفصل عن الواقع ، ثم يبدو لي أنني أقف على المسرح وأعزف على الكمان. هناك الكثير من الناس أمامي ، أسمع أصوات الموسيقى ، والضوضاء ، يصفقون لي ، ويتصلون بي من أجل الظهور. كل هذا لا يدوم طويلا ، لا يزيد عن نصف ساعة. عندما أعود إلى الواقع ، أتذكر ما حدث ، وإن لم يكن كل شيء ، وأشعر أن كل شيء حدث كما كان بالفعل. تبدو مثل هذه التحولات كما لو كانت بمفردها ، وليس أنني اخترع شيئًا ما لنفسي على وجه التحديد ، فأنا بطريقة ما أنقل نفسي بشكل لا إرادي إلى هذا الموقف. يبدو غريباً بالنسبة لي فقط أنني بعيد عن الموسيقى ، ولا أعزف على الكمان ولم أحلم بذلك قط ".

أفاد بعض المرضى أنهم قادرون على الانتقال إلى غير الواقعية حسب الرغبة ، مع عدم نسيان وجود الواقع. لذلك يقول المريض: "لقد أصبت بالاكتئاب ، وقد استحوذت علي نوبات من الاستياء والغضب. بدا لي أنني كنت في حالة يرثى لها وتحولت إلى امرأة عجوز. عندما أصبح الأمر سيئًا بشكل خاص ، ذهبت إلى عالم آخر. هناك كان لدي منزل جديد مصنوع من جذوع الأشجار المقلوبة وبه شرفة منحوتة. كانت هناك حديقة بأشجار جميلة مشذبة وعشب الزمرد. في الحديقة - نافورة ، دفيئة بأزهار رائعة. كان لدي أيضًا أطفال هناك ، ابنتان تتراوح أعمارهم بين 5 و 7 سنوات. تخيلت أنني أعيش هناك ، أفعل شيئًا. الناس من حولي عاملوني بلطف وتفهم. هناك فقط أنا سعيد للغاية.

أحيانًا أرى نفسي هناك من الخارج. لا أنسى في هذا الوقت أن لديّ أيضًا حياة حقيقية أخرى ، زوجًا وابنًا وشقة. لكني لا أريد أن أفكر فيهم ، في الحياة الواقعية كل شيء سيء للغاية ويائس بالنسبة لي ، أنا أعاني وأنا غير سعيد للغاية. عاجلاً أم آجلاً ، غارقة في الأحلام ، بدأت أشعر أن الوقت قد حان للعودة إلى الواقع. في أغلب الأحيان ، أعود بمفردي ، أجد نفسي مجبرًا على القيام بذلك بسبب القلق من أن شيئًا ما قد يحدث في المنزل. لكن يحدث أنه يمكنني الاستيقاظ إذا اتصل بي أحدهم فجأة أو حدث شيء سيء. عندما أصل إلى حواسي ، أجد نفسي إما جالسًا على الطاولة أو على السرير ، أو أحيانًا أقف في مكان ما ويبدو أنني أفكر في شيء ما.

في بعض الحالات ، على العكس من ذلك ، تظهر حالات التناسخ وتنتهي بشكل عفوي ويصاحبها فقدان ذاكرة لكل من الصور الخيالية والانطباعات الحقيقية ، أي أنها لم تعد تختلف عن درجة عميقة من ضبابية الوعي. لا يتذكر المرضى كيف ينفصلون عن الواقع وكيف يعودون إلى الواقع. وهكذا ، يقول المريض: "قالوا إنني استلقيت على السجادة في وسط الغرفة. قبل ذلك ، غطى السجادة حول الحواف بألواح بالسكاكين والشوك. بدا الأمر وكأنه مثل التحضير لاستقبال الضيوف. وأنا ، على ما يبدو ، صورت نفسي نوعًا من الأطباق. لا أتذكر أيًا من هذا بنفسي. عندما أخبروني ، اعتقدت أنها لم تكن معي ، ولكن مع مثلي.

6. التخيل الوهمي (سيفرت ، 1907 ؛ بيرنباوم ، 1908) ، مثل ظاهرة التناسخ ، هو ، كما كان ، الشكل النهائي للتخيل المرضي الذي يندمج مع اضطراب ذهاني. في الأدبيات ، هناك أيضًا أسماء للاضطراب مثل الخيال الوهمي (إي.دوبر ولوجري ، 1914) وعلم الزائفة الخيالية (ديلبروك ، 1891). نعتقد أننا نتحدث عن نفس الانتهاك وسنحاول إظهاره.

لذا ، يشير K. Jaspers إلى مظاهر pseudologia phantastica "التخيلات التي يمكن أن تبدأ بفكر أو فكرة عشوائية ، ثم تتكشف في ظل ظروف التماثل الواعي للعالم الخيالي مع الواقع. رجل يقوم بمشتريات غنية لا يستطيع دفعها ، ربما لعشيقة وهمية ؛ إنه يفترض دور مفتش المدرسة ويتصرف بشكل طبيعي أثناء زياراته للمدرسة بحيث لا يلاحظ أحد أي شخص حتى يظهر تناقض واضح للغاية يضع حدًا لخياله.

في الفصل الخاص بانتهاكات الوعي الذاتي ، يشير ك. ياسبرز إلى هذا الاضطراب بمصطلح "قابلية الوعي". يسمي E. Bleiler المرضى الذين يعانون من علم الزائفة الكاذبين والمحتالين. "لقد اعتادوا على وضعهم وأدوارهم الخيالية ،" كما يشير ، "حتى أنهم نسوا أن هذا ليس صحيحًا ، ويجعلون أفعالهم تعتمد على تخيلاتهم. إذا لم يكن لديهم حس أخلاقي قوي ، فمن المؤكد أنهم يصبحون محتالين أو محتالين من أعلى المستويات. غالبًا ما يتم الخلط بين هذه الحالات والهستيريا ، لكن لا داعي لذلك ". يعطي E. Bleiler أمثلة تم فيها الكشف عن الاضطراب في المرضى الذين يعانون من الشلل التدريجي. أفاد أ.أ.مغربيان أنه "في حالة الهستيريا ، يتم وصف متلازمة علم الزائفة الخيالية. تتعلق فجوة الذاكرة في هذه المتلازمة بشكل أساسي بسيرة المريض الذاتية. تمتلئ فجوات الذاكرة بأحداث رائعة. اعتاد المرضى على قصتهم ، صدقوا ذلك.

التخيلات الوهمية يعتبر كل من V.M. Bleikher و IV Kruk (1995) أحد أشكال ردود الفعل الهستيرية القريبة من الأسطورة. إن تخيلات المرضى سخيفة وغير قابلة للتصديق لدرجة أنها أصبحت مشابهة لتصريحات الوهم. يتطور على خلفية وعي ضيق بشكل هستيري. الأفكار غير المستقرة عن العظمة ، والثروة ، والأهمية ، والتي هي زائدية بشكل خيالي في طبيعتها. يختلف محتوى الأوهام الوهمية باختلاف الموقف. يقدم A. Delbrück نفسه علم الزائفة الرائع باعتباره خداعًا مرضيًا ، لا يرتبط بالظروف الخارجية ويحدث في أمراض مختلفة ، مثل الصرع ، والشلل الدائري ، والتدريجي.

إن أوهام دوبري لوجري للخيال (أوهام تخيلية ، أوهام تخيلية ، أوهام في العرض) هي ، كما هو مذكور ، نتيجة خيال وتتبع من ميل الفرد إلى التخيل. يسهل تطورها ضعف العقل وحالة الهوس الخفيف. يحدث الهذيان بشكل حاد. في الوقت نفسه ، لا توجد إعاقات عميقة في الذاكرة ، والهلوسة ، والاضطرابات النفسية الحسية ، ووضوح الإدراك والتوجه الكامل في البيئة هي أمور نموذجية. كما يتضح ، توجد في الأدبيات بعض الاختلافات في توصيف وتقييم الانتهاكات المذكورة. ومع ذلك ، فإن الشيء الرئيسي هو الشائع ، وهو شحذ مؤلم للخيال والميل إلى التعرف على صور الخيال والواقع. نلاحظ أيضًا أن غالبية المؤلفين يستخدمون المصطلحات المذكورة كما لو كانوا يستبعدون بعضهم البعض. وبالتالي ، فإن المؤلفين الذين يستخدمون مصطلح "علم الزائفة الخيالية" لا يستخدمون مصطلحي "الخيال الوهمي" و "التخيل الوهمي" ، معتبرين أنهما مترادفان على ما يبدو ، إلخ.

فيما يلي نوعان من الرسوم التوضيحية للانتهاك. في أحدها ، ظهر مريض يبلغ من العمر 32 عامًا في إيركوتسك مع البروفيسور Kh.G. Hodos مع توصيات شفهية من أطباء أعصاب مشهورين في موسكو وقدم نفسه على أنه "ابن الجنرال روديتشكين". في المدينة ، كان المريض ، على حد قوله ، يمر بالصدفة. لم يستطع الذهاب أبعد من ذلك ، فقد تعرض للسرقة وفقد أمواله ووثائقه واحتاج إلى المساعدة. أخبر المريض الأستاذ أنه درس في السابق في مدرسة مخابرات ، وكان مقيمًا في ألمانيا ، وقام بمهام حكومية مهمة ، وتعرض للخيانة والفضح ، وتم القبض عليه ، وهرب ، وتجول ، ثم خضع لفحص من قبل الخدمات الخاصة لدينا. البلد ، حتى أصبح أخيرًا حراً ولا مجال للشك. الآن يسافر ، في المستقبل يخطط للعمل في مكتب مبيعات في الخارج ، في اليابان.

Hodos ، بعد سؤال المريض عن الزملاء الذين ذكرهم الأخير ، سرعان ما أدرك من يتعامل معه ، ودعا الطبيب النفسي (المؤلف) إلى الاجتماع التالي مع المريض. بعد أيام قليلة ، انتهى الأمر بالمريض في مستشفى للأمراض النفسية في الضواحي ، حيث شارك بحماس في إعادة تأهيل المرضى ، وقام بأعمال منزلية مختلفة ، وتزويد المستشفى بالطعام والسلع. لقد ترك انطباعًا ساحرًا لدى العديد من العمال وجعله محبوبًا تمامًا لنفسه. من وقت لآخر ، يذهب المريض إلى المدينة للعمل. قبل ذلك ، اتصل بالإدارة الإقليمية ، ثم أجهزة أمن الدولة ، وبعد ذلك أرسلوا له سيارة بأرقام خاصة. كان المريض يتميز بثبات الروح المعنوية العالية والنشاط المفرط والإسهاب. كما أخبر قصصًا أخرى لا تصدق عن نفسه ، ببراعة وبقناعة أنه كان من الصعب على الفور فهم أين كان يقول الحقيقة وأين كان يتخيله. كان مشابهًا جدًا لحقيقة أنه هو نفسه صدق اختراعاته. وبمجرد عدم عودته إلى المستشفى ، فقد أثره تمامًا في وقت لاحق.

في ملاحظة أخرى ، ظهر مريض يبلغ من العمر 17 عامًا في استشارة لحل مشكلة تشخيصية. قال المريض إنه قبل أسبوعين ، مباشرة في الشارع ، اختطفه أشخاص مقنعون ونُقلوا إلى الغابة. كان الناس يتحدثون لغة أجنبية ، لكنهم أيضًا يتحدثون الروسية جيدًا. تم "اختبار قدرة المريض على التحمل ، وعدم السماح له بالأكل والشرب والنوم ، والتعليق بالمقلوب ، والضرب ، والحقن بالمخدرات". كل هذا تم ظاهريا من أجل اختبار مدى ملاءمته للعمل السري. مرت عدة أيام (حيث كان المريض في ذلك الوقت ، لم يكن من الممكن معرفة ذلك). لقد أدرك أنه وقع في أيدي جواسيس ويجب تجنيده في المخابرات الأجنبية. لكنه تمكن من خداع الخاطفين والهروب منهم.

وعندما عاد المريض إلى منزله من جده الذي تركه قبل أيام ، لاحظ الوالدان أنه كان مضطربًا بعض الشيء وخائفًا ولم يخرج ، واختلق قصصًا غريبة ، لذلك لجأوا إلى طبيب نفسي. في الاستشارة ، تحدث المريض بتفصيل كبير وبإضافات جديدة حول تفاصيل مختلفة لما حدث. كان على يقين من أن كل شيء كان بالضبط كما أفاد ، ولم يشعر بالحرج من التناقضات ، التي حاول على الفور تلطيفها مع الروايات الأخرى. مع تشخيص "متلازمة التخيل الوهمي" أرسل للعلاج. وبعد شهر خرج من المستشفى في حالة جيدة وانتقادات كاملة للاضطراب.

من المرجح ألا ترتبط القصص المعروفة عن المحتالين بالمحتالين العاديين ، ولكنها مرتبطة بعلم الزائف الرائع الذي يميز المرضى الذين يعانون من أمراض عقلية حدودية. من الواضح أن الأمر في مثل هذه الحالات يتعلق بتطور هذيان التخصيص. يبدو أن نفس الكاذبين ، ولكن ليس على الإطلاق paraphrenics ، هم ، من وقت لآخر ، مسيح جدد يظهرون في الحشد ، التجسيد التالي ليسوع المسيح ، بوذا ، وما إلى ذلك ، عادة ما تكون محاطة بحشود من المعجبين المتعصبين. كلما احتاج الأخير إلى خيال مثل هؤلاء المرضى ، زاد احتمال أن يأخذ الناس من حولهم هذا الخداع على أنه حقيقة. وهذا الظرف ، بدوره ، يساعد فقط في تقوية إيمان المريض بصدق تخيلاته. من الصعب هنا تحديد ما إذا كان الملك يلتقط حاشيته أم أن الحاشية هي التي تصنع الملك ، خاصة إذا كانت هذه الحاشية نفسها تتوق إلى أن يقودها الأنف.

من الواضح أن أشخاصًا مثل V. Messing كانوا أيضًا علماء زائفين رائعين: هذا الأخير ، كما تعلم ، قدم في سيرته الذاتية عددًا من القصص الخيالية والرائعة عن قوته المنومة. المرضى النفسيون الذين يعانون من أمراض أكثر شدة ، إذا أظهروا علامات زائفة رائعة ، ليسوا مقنعين ، وعادة ما لا يكون لديهم أتباع حتى بين زملائهم الذين يعانون. يصف G.I.aplan و B. J. Sadok علمًا زائفًا رائعًا في إطار اضطراب مصطنع مصحوب بأعراض نفسية ، وهذا يوضح مرة أخرى كيف أن نماذج التصنيف مشروطة.

شهواني ، جامح ، جريء ، مجنون ، مخيف ، رائع ، شاعر - كل هذه تخيلاتنا. البعض منهم محرج ، والبعض الآخر يحولهم إلى أشياء مفيدة للحياة ، والبعض الآخر يجعلهم مهنتهم. لكن الجميع متفقون على شيء واحد: القدرة على التخيل مفيدة عندما يكمل الخيال الواقع ، ولا يبتعد عنه. اتضح أن هناك ألف وطريقة واحدة لتحويل الوهم إلى حقيقة. نتحدث عن الخمسة الأكثر فعالية.

ما هو الخيال؟

الفانتازيا هي نتاج عمل الخيال ، وتتميز بقوة خاصة وسطوع وعفوية وتفرد الرموز أو الصور أو الصور التي تم إنشاؤها. هذا هو التركيز الفائق للأفكار الذي يحفز المعرفة ، ويوقظ الاهتمام الشديد بكل شيء من حوله والرغبة في استكشافها كلها. وفقًا لذلك ، فإن القدرة على التخيل هي القدرة على خلق شيء جديد ، غير محتمل ، غير مسبوق ، مستحيل أو لا يتوافق مع الواقع. لحسن الحظ ، مخزون الخيال لا ينضب.

بدون خيال ، سيكون من الصعب على الشخص أن ينسجم مع الواقع.أو إنشائه. بعد كل شيء ، كل ما يحيط بنا هو نتيجة اختراع شخص ما ، متجسدًا في المواد والمباني والأجهزة المنزلية والنقل والإنترنت والكتب واللوحات - في كل شيء. الخيال بصفته صفة شخصية أمر ضروري في أي عملية ، لكنه لا غنى عنه. لذلك ، فإن الفنانين والكتاب والمصورين والمصممين والراقصين والمصممون يعتزون بهذا الأمر الخاص بهم. لكن في كثير من الأحيان يتصلون بها.

لكن القدرة على التخيل مفيدة ليس فقط للأشخاص المبدعين. التخيلات والتحفظات والجمعيات الحرة والأفعال الخاطئة - كل هذا طريق مباشر إلى اللاوعي. واللاوعي هو موضوع الدراسة. ليس من قبيل الصدفة أن أطلق سيغموند فرويد على الأوهام "واجهة الأحلام" ، التي تعكس أفكارًا خفية ، ونوايا خفية ، ونوايا لم تتحقق. صحيح ، ذكر أنه من الضروري تمييزها عن الواقع.

وهنا تكمن الفائدة الغامضة للخيال. من ناحية أخرى ، يعزز تطور الخيال القدرة على خلق الواقع المزدوج وتوسيعه. لكن من ناحية أخرى ، إنها طريقة للابتعاد عنها. في بعض الأحيان تصبح التخيلات طريقة حياة ، وبطريقة ما تحل محل جزء كبير منها بشكل غير محسوس. وهنا عليك أن تكون حذرا.

ما هي التخيلات؟

الخيال موضوع واسع لدرجة أنه من المستحيل النظر فيه من جميع الزوايا في وقت واحد. دعنا نتحدث عن الأكثر شعبية.

1. اللاوعي.

في بعض الأحيان ، يمكنك سماع اللوم في عنوان شخص ما "أنت خالٍ تمامًا من الخيال". في الواقع ، الأشخاص غير القادرين على التخيل غير موجودين. فقط التخيلات تنشأ دون وعي. في فرويد ، يتم تفسيرهم من خلال مخططين: أ) تشكلوا في الأصل في اللاوعي ؛ ب) تشكلت في اللاوعي ولكنها سقطت في اللاوعي نتيجة القمع.

• الايجابيات.سيساعدك هذا المفهوم الأساسي لنظرية التحليل النفسي على تعلم الكثير عن نفسك.
• سلبيات.إذا تُركت دون رقابة ، فإنها يمكن أن تثير الاضطرابات النفسية والاضطرابات.

2. طفل.

يتطور خيال الأطفال بنشاط من سن 3-3.5 سنوات وليس له حدود. يأتي الأطفال بأصدقاء وهميين ، وحبكات للألعاب ، وقصص جديدة لشخصياتهم المفضلة من الكتب أو الرسوم المتحركة. هذه هي الطريقة التي يتعرفون بها على العالم ، ويتعلمون السلوك الصحيح والتواصل في العالم الحقيقي ، ويبنون الحماية النفسية ، وينفتحون بشكل إبداعي.

• الايجابيات.الخيال ، الذي يهدف إلى الإبداع ، يساعد على الكشف عن التفرد والاسترخاء والاستمتاع فقط.
• سلبيات.إذا لم يتعلم الطفل الفرق بين الخيال والكذب ، فقد يكبر ليصبح مخادعًا مرضيًا.

3. علمي.

الابتكار ليس مجرد رحلة خيالية. هذه ثورة تتيح لك تجاوز الإجابات الصحيحة وإيجاد حل جديد حقًا. من خلال مزيج من الخيال والتفكير العلمي ، ظهرت الروبوتات الجراحية. الاتصالات الخلوية ، البدائل الحيوية ، الذكاء الاصطناعي ، الهواتف الذكية المرنة ، الطباعة ثلاثية الأبعاد والواقع الافتراضي.

• الايجابيات. في عالم الابتكار والإبداع ، من المتوقع ظهور اتجاهات جديدة - تقنية المستقبل ، وأجهزة الكمبيوتر الكمومية المحصنة ، والطباعة رباعية الأبعاد وخماسية الأبعاد ، وروبوتات التعلم ، وجيل جديد من المركبات غير المأهولة.

تريد اتخاذ قرارات أفضل، ابحث عن حياتك المهنية المثالية وأدرك إمكاناتك إلى أقصى حد؟ اكتشف ذلك مجانًاأي نوع من الأشخاص كنت مقدرًا أن تصبح عند الولادة بمساعدة النظام

4. الكتابة.

يتيح عمق خيال الكاتب للقارئ السفر عبر الزمان والمكان ، واختراق العالم الفني للشخصيات ، ومراقبة الأحداث المثيرة في الماضي والمستقبل. تجلب الكتب الكثير من الأشياء الرائعة والمعرفة والنصائح والمغامرات إلى حياة القراء بحيث لا يفرح المرء إلا بمثل هذا الخيال الثري.

• الايجابيات. القراءة هي بالضبط شكل من أشكال الاسترخاء الذي يجلب أعظم شعور ورضا عن الحياة.

5. جنس.

يقول علماء الجنس هذه النكتة: 90٪ من الناس ينغمسون في التخيلات الجنسية ، والباقي 10٪ ببساطة لا يعترفون بذلك. ليلة مع شريك سابق ، ممارسة الجنس مع شخص مشهور أو غريب ، ألعاب جنسية في الطبيعة أو في مكان غير مألوف - تساعد مثل هذه الأحلام المثيرة على "إنهاء" صورة غير مبهجة للواقع.

• الايجابيات.التخيل النشط حول موضوع الجنس يساعد على إضعاف المحظورات الداخلية والتعبير عن الرغبات المكبوتة وتحقيقها.
• سلبيات.يمكن أن تؤدي التخيلات المثيرة الواقعية جدًا والتي لم تتحقق إلى الانحراف الجنسي. لديهم أيضًا تأثير مدمر للعلاقة. خاصة إذا كان الشركاء يحاولون تجسيدهم على الجانب.

6. العصابية.

تثير التخيلات المخيفة للعصاب مخاوف بشأن مستقبل وهمي. قد يكون هذا خوفًا مبالغًا فيه من الموت ، أو مخاوف من سقوط مذنب أو منزل ، أو خوف من مرض عضال ، أو رغبات هوسية ضارة. كلهم ليس لديهم سبب ، لكنهم يسببون انزعاجًا كبيرًا للعصاب.

• سلبيات.المعاناة وعدم الاستقرار العاطفي وعدم اليقين هي جزء من العصابية. إن التركيز على أوهامهم الرهيبة يسمم حياة العصابي نفسه وكل من هو في الجوار.

ما هو الهروب من الواقع؟

الهروب هو مرادف لمفهوم "الهروب" ، بغض النظر عن المكان: للعمل ، أو الجنس ، أو الفن ، أو نمط الحياة الصحي ، أو الدين ، أو إلى القرى النائية ، أو إلى الأديرة ، أو الدردشة في المنتديات ، أو الألعاب ، أو التسمم ، أو المؤثرات العقلية. على خلفية مثل هذه "الهوايات" ، يبدو الطيران إلى عالم خيالي غير ضار. لكن هذا للوهلة الأولى.

يبدو العالم الذي اخترعه العقل الخيالي أكثر جاذبية من الواقع. هو الذي ينقذ من الدمار. لكن تدريجيًا ، تحل "ألعاب العقل" هذه محل العالم الواقعي بعالم خيالي. إلى جانب إضعاف الحد الفاصل بين الوهم والواقع ، يضيع الشعور ، ويزول الشعور بالحياة ، والرغبة في تصحيح شيء ما ، وتحقيق شيء ما. حتى تتمكن من الانحطاط ، أو الانزلاق إلى الذهان أو الاستفزاز. وهذا تشخيص.

ماذا تفعل في مثل هذه الحالة؟تراجع وانظر إليها من الجانب. في الواقع ، يصبح الوهم المخترع قوة دافعة قوية فقط إذا كان يحرض على الفعل. من المهم التمييز بين الأشكال المختلفة للخيال:

• الأحلام الجميلة تشبه "النظارات الوردية" التي لا مكان فيها للواقع - هذه علامة غير لطيفة.
• الخيال ، الذي يعزز الطاقة ، يتحرك إلى الأمام - وهذا مفيد.

هناك سر آخر: تحويل الخيال إلى حقيقة هو أكثر إثارة من مجرد تخيل لا شيء.

5 طرق لصنع مواد خيالية.

يقول رواد الأعمال الناجحون: أنت بحاجة إلى التخيل. تصبح التخيلات أحلامًا ، وتصبح الأحلام ، ويصبح تحقيق الهدف. إذا تعلمت أن تحلم بكفاءة وتضع أهدافًا ، فسيكون أي خيال ممكنًا.

1. استمع إلى نفسك ، من سنحقق حلمه؟

ربما سمع الكثيرون عبارة والديهم: "ستحقق حلمي". ولكن فقط إذا انتهى كل شيء هناك. يقترح المعلمون والقادة والإعلان والشبكات الاجتماعية ووسائل الإعلام كيفية العيش. يبدو أن الجميع باستثناءنا يعرف ما نريده من الحياة. هناك الكثير من المستشارين من الخارج لدرجة أن أصواتهم تطغى على الصوت الداخلي الذي يأتي من القلب ويخبرنا عن أحلامنا.

ما يجب القيام به؟تريد رغباتك الخاصة ولا تبدأ أي عمل حتى يتم صياغة رغباتك بوضوح تام.

2. الصياغة الصحيحة هي 90٪ من الحالة.

غالبًا ما يكون الحلم حقيقة مخيبًا للآمال. وكل ذلك بسبب صياغته بشكل غير صحيح. والخطأ الرئيسي هو التركيز على العلامات الخارجية. لذلك ، فإن "الراتب العالي" المجرد ، "الحب الكبير" ، "الشخصية الجميلة" لا يعمل. عندما لا يكون هناك فهم وتفاصيل وتفاصيل وراء هذه الأحلام ، فإنها لا تعطي طاقة لتحقيقها.

ما يجب القيام به؟تجسيد حتى يصبح الحلم ملموسًا حرفيًا. النوع الذي تشعر به الآن. ستمنحك فرصة الاحتفاظ بحلمك الكثير من المتعة ، وفي المقابل ، ستوفر الطاقة التي يمكن استثمارها في القضية.

3. تعلم من رواد الأعمال الناجحين.

ليس لتحقيق الحلم وصفة أو صيغة عالمية. ولكن هناك قصص لرجال أعمال يعلمونك أن تحلم بنسبة 100٪ وأن تكون ناجحًا. على سبيل المثال ، في كتبه ، ينصح الملياردير ريتشارد برانسون بالتخطيط للمستقبل لتحقيق حلم. المشاهير ورجال الأعمال الآخرين لديهم أسرارهم الخاصة. الكتب ذات قيمة أيضًا لأنها لا تتحدث عن الانتصارات فحسب ، بل تتحدث أيضًا عن الأخطاء. وهذه تجربة أكثر قيمة بكثير.

ما يجب القيام به؟قم بعمل قائمة بكتب المشاهير الأقرب إلى الروح أو ببساطة معجب بصفاتهم التجارية. طور الأشياء الضرورية في نفسك ، وبالطبع تحقق منها أثناء العمل.

4. اذهب إلى الهدف دون إيقاف ، وإلا فقد تضيع كل قوتك.

وفقًا للإحصاءات ، يصرف الشخص عن المهام المحددة 200 مرة خلال اليوم. الأدوات والمكالمات الهاتفية والزملاء والأقارب والأصدقاء يصرف الانتباه. بالإضافة إلى ذلك ، فإننا نضع مئات الحالات والمشروعات والخطط في الاعتبار. عندما نحاول حل جميع المشكلات في وقت واحد ، فإننا ننتقل من شيء إلى آخر ، ولا يمكننا التركيز ، ونهدر معظم طاقتنا.

ما يجب القيام به؟تعلم أن أقول لا". عدم القدرة على رفض شخص ما يلعب في يد مقدم الطلب ، ولكنه يصرف انتباهه عن الشيء الرئيسي - عن تحقيق الحلم. الشيء نفسه ينطبق على الأمور الشخصية. في بعض الأحيان عليك أن تقول "لا" للتسويف ، ووسائل التواصل الاجتماعي ، واستراحات القهوة غير المجدولة ، والمحادثات غير الضرورية.

5. الواقع - من كلمة أدرك.

كما قالت أوبرا وينفري ، "مهما كان هدفك ، يمكنك تحقيقه إذا كنت على استعداد للعمل". وحتى نبدأ في تحقيق الحلم ، فإنه يظل مجرد خيال.

ما يجب القيام به؟بادئ ذي بدء ، تحقق من الحلم من أجل الكفاية. عندما يأتي الاقتناع بأنه معقول ، وقابل للتحقيق ، وآمن للآخرين - تصرف. التبديل فقط من الإعداد " أحلم أن أفعل" لتثبيت " أفعل"يجعل من الممكن التحول من حالم إلى فائز.

الاستنتاجات:

• الخيال لا يتسامح مع القيود أو الحواجز ويخلق مفاهيم غير موجودة في الواقع.
• لا يكمن خطر الهروب من الواقع في الأوهام ، ليس في تنوعها ومحتواها ، ولكن في فقدان الحدود بين عالمين: مخترع وحقيقي.
• العمل والدراسة والعمل مرة أخرى - ربما تكون هذه هي النصيحة العالمية للحالمين.

مرحبا ايها القراء! تقدم الحياة أحيانًا لشخص يواجه اختبارًا صعبًا لدرجة أنه لا يستطيع التعامل معه ويهرب من المشكلة. أو تبدو الحياة الواقعية مملة ورتيبة ولا تطاق لدرجة أن الإنسان يخترع عالمه الخاص الذي يغرق فيه أكثر فأكثر. اليوم أريد أن أتحدث معكم عن خطورة الهروب من الواقع إلى عالم الأوهام ، وما هي خيارات تجنب المشاكل وماذا تفعل حيالها حتى لا تفقد الاتصال بالواقع إلى الأبد.

لماذا يهرب الشخص من الواقع

في علم النفس ، هناك العديد من آليات الدفاع التي تساعد الشخص على التعامل مع الصعوبات. على سبيل المثال ، فقدان الذاكرة. عند وقوع كارثة ، لا يتذكر الشخص أي شيء ربطه بهذا الحادث. أو الفتاة التي تعرضت للإيذاء. تمحو الذاكرة عمدًا هذه الذكريات حتى لا تسبب المزيد من الضرر للصحة العقلية.

الهروب من الواقع هو أيضًا نوع من آليات الدفاع التي تساعد الشخص على التغلب على فترة صعبة في الحياة أو التعامل مع التجارب التي لا تطاق. يمكنك معرفة المزيد عن آليات الدفاع في كتاب لاريسا سوبوتينا " الحماية النفسية والتوتر».

عندما لا يكون لدى الشخص القوة الكافية لمحاربة الواقع ، مع مشاكل حقيقية ، فإنه يجد طريقة تساعده في الحفاظ على التوازن العقلي. على سبيل المثال ، ساعد الهروب من الواقع الأشخاص الذين كانوا في معسكرات الاعتقال كثيرًا.

في بعض الأحيان يتم تشكيل آلية الدفاع هذه في سن مبكرة وتصبح ببساطة عادة. اعتادت إحدى عملائي الدخول إلى عالم خيالاتها عندما كان والديها يتجادلان. وقد دخلت هذه العادة حياتها لدرجة أن الفتاة الآن غير قادرة على أن تكون في مواقف صراع ، فهي لا تعرف كيف تحل مثل هذه القضايا وتفضل الهروب إلى واقع آخر.

الإجهاد ، التوتر العاطفي أو الجسدي القوي ، نقطة تحول في الحياة ، انفصال صعب - كل هذا يمكن أن يؤدي إلى الهروب من الواقع وإنشاء نسختك الخاصة من الحياة. في شكل معتدل ، تساعد آلية الدفاع هذه الشخص على النجاة من الأزمات. ولكن عندما يصبح الشكل أكثر قسوة أو يختار الشخص طريقة مدمرة للهروب من الواقع ، فلا غنى عن المساعدة الخارجية.

عالم الوهم

أين يذهب الناس في لحظة حرجة؟ هناك عدة خيارات للهروب من الواقع. الأكثر ضررًا هو الذهاب إلى الأدب والسينما والموسيقى. جون تولكين ، على سبيل المثال ، أطلق على نفسه لقب واحد من أوائل الهاربين. (الهروب هو خروج عن الواقع). لقد أخذ صنع عالمه الخاص به معظم حياته ، مما منحني وإياك كونًا كاملاً مع الجان والأقزام والحرب الأبدية من أجل السلطة ، وما إلى ذلك.

لكن هناك أيضًا خيارات أكثر خطورة. رحيل إلى عالم خيالي أو العيش في الماضي. لذلك ، لا تستطيع النساء في كثير من الأحيان التخلي عن صورة الزوج السابق الذي غادر من أجل امرأة أخرى ، وما زلن يعتقدن أن المستقبل السعيد ينتظرهن معًا. وهكذا تجلس طوال اليوم وتتخيلها معًا ، ولا تلتقي بأشخاص جدد ، لأن صورة زوجها السابق قوية جدًا. تقول المرأة: "سنكون بخير معه".

من بين الانطلاقة إلى عالم الخيال ألعاب الكمبيوتر ، التي أصبحت اليوم منتشرة بشكل كبير في جميع أنحاء العالم. المراهقون مغمورون في الكون غير الواقعي ، ويربطون أنفسهم بشخصيات الألعاب لدرجة أنهم يخرجون تمامًا من الحياة الواقعية.

خيار آخر هو الإفراط في الاستهلاك. لكي يشعر المرء بفرحة الحياة ، يحتاج إلى اقتناء أو شراء شيء ما ، يسمى إدمان التسوق. أو مثل هذه المرحلة عندما يسحب الشخص إلى المنزل كل ما يكمن بشكل سيء. والد صديقي ، في سن متقدمة بالفعل ، يسحب المنزل كل شيء من الشارع ، مقالب القمامة.

قد يكون الدخول في الحلم أمرًا خطيرًا لأن الشخص يعيش بأفكاره الوهمية التي لا علاقة لها بالواقع.

الحلم بالطبع صحي ومفيد. لكن من المهم أن تكون الأحلام حقيقية وممكنة أو قريبة منها.

عندما يكون للحلم شخصية غير قابلة للتحقيق ، يقع الإنسان في فخ ، لأنه يسعى إلى تنفيذه ، وهذا أمر مستحيل. لذلك ، فإن كل أفعاله لا تستهدف العالم الحقيقي ، وحل المشكلات الحقيقي ، والتواصل الحقيقي ، ولكن إلى عالمه الخيالي.

ترتبط أخطر حالات الهروب من الواقع بالكحول أو المخدرات أو المخدرات. تحت تأثير هذه الوسائل ، يختبر الشخص مشاعر وانطباعات جديدة وحيوية لا يمكن تلقيها في الواقع. إنهم يجذبون شبكاتهم ويجذبونها. تزداد الحاجة إلى جرعة جديدة ، بمرور الوقت ، يصبح التأثير أقل وضوحًا ، بل والمزيد مطلوب ، وبالتالي يقع الشخص في فخ.

إذا كنت تشعر بمشاكل مماثلة مع نفسك أو مع أحد أفراد أسرتك ، فأنت بحاجة بالتأكيد إلى الاهتمام بمقالاتي: "" و "".

يمكنك الابتعاد عن الواقع في المقامرة ، والرياضات الخطرة ، والشراهة أو الجوع ، والجنس ، وإدمان العمل ، وما إلى ذلك. هناك الكثير من الخيارات لاستبدال الواقع ، خاصة في العالم الحديث.

لكن الاختلاف الرئيسي بين آلية الدفاع الصحية والمشكلة الخطيرة هو أن الشخص لا يفقد الاتصال بالواقع. يواصل التواصل مع الناس ، فهو قلق من مشاكل الأشخاص المقربين والأعزاء ، فهو قادر على الاستغناء عن هوايته لفترة طويلة.

العودة إلى الواقع

أحيانًا يكون الابتعاد عن الواقع مفيدًا وضروريًا حقًا للحفاظ على صحتك العقلية. عندما يعاني الشخص من ضغوط شديدة ، ويلتقي بأزمة ، ثم يتغلب عليها ، فإنه يكبر ، ويصبح أقوى وأكثر حكمة وأكثر خبرة.

لهذا السبب من المهم جدًا تعلم كيفية التعامل مع المواقف المماثلة في الحياة ، مقالتي "" ستكون في متناول يديك. بعد كل شيء ، من المهم جدًا استعادة لياقتك بعد فترة حياة صعبة.

لا يمكنك التخلص من الرغبة في الهروب إلى عالم الأوهام إلا من خلال إدراك الواقع وفهم مشاكلك وتحمل نفسك مسؤولية حياتك. الهروب هو أسهل الطرق وأكثرها تدميراً. لكن مكافحة المشاكل هي فرصتك لتصبح أقوى.

أنت بحاجة إلى فهم رغباتك الحقيقية جيدًا. يمكنك تحقيق السعادة من خلال تلبية احتياجاتك الحقيقية. هذا هو السبب في أننا بحاجة إلى العمل هنا والآن.

إذا أصبح الموقف خطيرًا ، فعليك بالتأكيد طلب المساعدة من أحد المتخصصين ، لأنه من الصعب للغاية وغالبًا ما يكون من المستحيل التعامل بمفردك في هذا الموقف.

ما هي برأيك المشكلة الأكثر شيوعًا التي يهرب الناس منها؟ هل أنت على علم بآليات دفاعك؟ كيف يمكنك مساعدة شخص ما في موقف مشابه؟

عش هنا والآن.
كن سعيدا!

هذا العام يجب أن أجتاز امتحانًا صعبًا ، كنت أستعد له منذ عام. ستؤثر النتائج على الحياة المستقبلية.

لكن هناك صعوبة واحدة لا أستطيع التعامل معها. سأسميها الإفراط في الخيال. يتجلى هذا في حقيقة أنني أثناء الاستماع إلى الموسيقى ، أتخيل بعض المواقف الممتعة وأقضي الكثير من الوقت عليها (3-4 ساعات في اليوم). أفهم أنه يمكنني قضاء هذه الساعات بشكل مفيد ، لكن حب التخيلات يزداد سوءًا بمرور الوقت. أود أن أكون أكثر في الواقع.

من الصعب جدًا بالنسبة لي أيضًا التركيز على الموضوع قيد الدراسة ، فالأفكار تدور باستمرار في رأسي: ما الذي يجب فعله ، ولمن أكتب ، وماذا أتعلم. هذا لا يسمح لي بالانغماس في الموضوع برأسي ويتدخل بشكل كبير في التحضير للامتحان.

تقديم المشورة حول كيفية التوقف عن التخيل أكثر من اللازم وتعلم الانغماس في الموضوع قيد الدراسة؟

هل يمكن لليوغا أن تساعد في هذه الحالة؟

إيلينا ، 25 عامًا

من الممكن أن ننصح بممارسة التأمل لمجرد أنه اختيار واعي وممارسة واعية نخصص خلالها الوقت لأنفسنا فقط ، ونفعل ذلك بطريقة معينة. من الواضح أن تخيلاتك هي حالات "تسقط" فيها فجأة ، ومن ثم لا يمكنك الخروج منها لفترة طويلة. ربما لا تريد العودة إلى العالم الحقيقي لأن شيئًا ما لا يناسبك في الحياة. اسأل نفسك هذا السؤال وحاول إجراء تعديلات. إذا كان الواقع غنيًا وممتعًا بما يكفي ، فلن ترغب في الهروب منه.

جرب التجميع المعتاد لقائمة المهام لليوم الحالي مع توزيع تقريبي للوقت لنشاط معين. ستساعدك قائمة المهام التي ستظل سهلة الإكمال على التركيز على اللحظة الحالية.

اليوغا هي أيضًا ممارسة هنا والآن. لا يهم ما نريد ، ما يهم هو ما يسمح لنا الجسم به اليوم. يجب أن نستمع طوال الوقت إلى ما في وسعنا وما يريده اليوم. لا يمكن إجراء Asanas للتوازن إذا لم تكن مركّزًا.

أيضًا ، يمكن أن تتفاقم المشكلة بسبب حقيقة أنك لا تسمح لنفسك بالراحة. اتضح أنك مدين دائمًا بشيء ما. اسمح لنفسك بساعات من الراحة ، فسيكون العمل أكثر كفاءة ، ولن تحتاج إلى "سرقة" الوقت لتشتت انتباهك بالأحلام.

على الأرجح ، لن تكون أي من هذه الممارسات حلاً سحريًا بمعزل عن غيرها ، لكنها ستساعد معًا على زيادة الكفاءة.

ممارسة الانغماس الواعي في القلق هي الخطوة الثالثة للتخلص من القلق ، من بين أمور أخرى موصوفة في مقال سابق من قبل عالم نفس السعادة حول هذا الموضوع.

كيفية تقليل مستوى القلق في حالة القلق

بحيث تحتاج إلى الانغماس في حالة من القلق فعليًا والقيام بذلك من مرة إلى ثلاث مرات في اليوم.

اليقظة في القلق هي ممارسة لتقليل مستوى القلق والخوف لديك.

جوهر الطريقة هو أنك كل يوم لمدة 30 دقيقة توقظ عمدا في نفسك شعورا بالقلق الشامل. أنت قلق للغاية.

ممارسة الانغماس الواعي في القلق.

إذا شعرت خلال اليوم بمدى تزايد القلق ، فحاول تأجيل مخاوفك حتى الجلسة التالية المجدولة. يمكن أن تقلل هذه الممارسة بشكل كبير من شدة الأحاسيس المضطربة.

الغوص في حالة من القلق يشبه طريقة "الفيضان" ، حيث يسكن خيالك بالصور التي تثير الخوف حتى يمل منها.

بالنظر إلى وقت التدريب الكافي والاهتمام المركّز ، تصبح حتى أكثر الإحباطات خطورة مملة ودنيوية.

ممارسة الغوص في حالة القلق فعالة أيضًا لأنها ترسخ وقت القلق.

عندما تعرف مسبقًا ما ستختبره بشدة خلال جلسة العلاج الذاتي اليومية ، فمن الأسهل عليك تصفية ذهنك من المخاوف طوال اليوم.

8 خطوات لممارسة القلق

تنقسم ممارسة الغوص بوعي في حالة من القلق إلى ثماني خطوات بسيطة.

8 خطوات لممارسة القلق.

اطبع هذه الصورة وعلقها على ثلاجتك كتذكير بالنزول المكون من 8 خطوات إلى القلق.

الخطوة 1: ضع قائمة بمخاوفك

قم بتضمين في قائمة مخاوفك مخاوف بشأن النجاح والفشل ، والمخاوف ، والانسجام في العلاقات ، وفعاليتك في العمل أو المدرسة ، والتهديدات الجسدية ، والصحة ، والأخطاء ، والعار بشأن الأحداث الماضية ، وما إلى ذلك.

المرحلة الثانية: رتب مخاوفك وفقًا لقوة مخاوفك

في الجزء العلوي من الورقة ، اكتب الأحداث أو المواقف التي تسبب أقل قدر من القلق والقلق. فيما يلي الأكثر إثارة للقلق. في النهاية ، ضع قائمة بأكثر التجارب جدية.

فيما يلي مثال على قائمة هرمية من الإنذارات التي جمعتها Elena:

• أنسى أن أتمنى لأقاربي عيد ميلاد سعيد.

• خرجت من المدينة في جولة مع مجموعة وتاهت.

• لقد نسيت أن أترك ابنتي بعد المدرسة.

• غاب عن موعد الطبيب لفحص الثدي المجدول.

• غاب عن اليوم الأخير من دفع الضرائب العقارية.

• لقد ارتكبت خطأ في العمل ، لذلك جاء التدقيق.

• أفسدت كشوف المرتبات ، والآن لا يستطيع الناس الحصول على رواتبهم.

• أخشى الحكم من الناس الذين أعرفهم.

• أخشى أن أتعرض لحادث سير وأنا في طريقي إلى العمل ، مثلما فعل جاري الأسبوع الماضي.

• تخاف من الموت من مرض عضال مثل سرطان الثدي.

إذا أمكن ، استكمل هذه القائمة إذا ظهرت ، أثناء الممارسة ، أسباب جديدة للقلق والخوف في العقل.

المرحلة الثالثة: الاسترخاء

أنت الآن جاهز للعمل على التنبيه الأول في القائمة. اتخذ وضعًا مريحًا وتنفس بعمق وابدأ باسترخاء الإشارات.

أرخِ جسمك واضبط عقلك بالطريقة الصحيحة بأي طريقة استرخاء تعرفها.

يمكنك أن تفعل الشيء نفسه الذي فعلته عميلي إيلينا ، وقد تم تقديم القائمة في الخطوة 2 - الاسترخاء مع أحد تمارين دورة Qigong عبر الإنترنت على الأريكة ، والتي أتقنتها حتى قبل ممارسة الغوص بوعي في حالة من قلق.

الخطوة 4: تصور المنبه المحدد من القائمة

ارسم في ذهنك صورة ذهنية للموقف الذي تسبب في القلق.

تخيل أن الأسوأ يحدث مرارًا وتكرارًا.

ركز انتباهك الداخلي على المشاهد والأصوات والأذواق والروائح والأحاسيس.

لا تنظر إلى الصورة من الجانب وكأنك جالس في فيلم. على العكس من ذلك ، تخيل أنك مشارك نشط وأنك في مركز الحدث.

إيلينا ، تعمل بقلق "نسيت أن أتمنى لأقاربي عيد ميلاد سعيد"، تخيلت والدتها تناديها. سمعت رنين هاتفها الخلوي ورأت البلاستيك الرمادي للهاتف. شعرت بنفسها وهي تلتقط الأنبوب البارد. سمعت صوت والدتها الساخر: "حسنًا ، مرحبًا أيها الغريب" ، وأدركت برعب أن عيد ميلاد والدتها كان الأسبوع الماضي ، ولم تهنئ والدتها. لم تعد هدية ، ولم ترسل برقية تهنئة ، ولم تتصل. ركزت على شعورها بالخجل والإحراج. تخيلت كيف زيفت والدتها بطريقة ساخرة: "هل كنت مشغولاً للغاية أو لا تحبني؟" تخيلت إيلينا هذا المشهد بتفصيل كبير لمدة 25 دقيقة ، مكررة مكالمة والدتها مرارًا وتكرارًا في ذهنها وإضافة المزيد والمزيد من التفاصيل والتفاصيل الجديدة. رفضت أي سيناريوهات بديلة حتى انتهاء الوقت المخصص وانطلق جرس التحذير في المؤقت.

إذا أدركت في هذه المرحلة أن مستوى القلق لديك منخفض وبعيدًا عن الواقع ، فقد لا تتمكن من إنشاء صور حية بما فيه الكفاية.

المرحلة 5: تقييم مستوى القلق على مقياس من 100 نقطة

دع 0 يعني الغياب التام للقلق ، و 100 تعني أعلى درجة من القلق.

بعد الدقائق الخمس الأولى من التخيل ، صنفت إيلينا مستوى قلقها عند 70 ، لكنها بعد ذلك شعرت بالخوف وخافت نفسها حقًا حتى قفز مستوى القلق لديها إلى 95.

الخطوة 6: اعرض النتائج البديلة للحدث

حاول أن تتخيل عواقب بديلة وأقل سلبية وتوترًا.

على سبيل المثال ، بعد جلسة استمرت 25 دقيقة من القلق والخوف ، تخيلت إيلينا أنها نفسها كانت تتصل بوالدتها بعد يوم من حدث مهم. سمعت كيف تعتذر وتقول إنها أرسلت هدية عبر البريد.

لقد أعادت المشهد إلى الحياة في ذهنها تمامًا كما فعلت في المرحلة 4.

الخطوة 7: أعد تقييم مستوى القلق لديك من 0 إلى 100

بعد التفكير في السيناريو البديل لمدة 5-7 دقائق ، أعد تقييم مستوى قلقك.

على الأرجح ، سيكون أقل بكثير من ذي قبل.

صنفت إيلينا المشهد الأخير بمكالمة خاصة بها مع والدتها وقلقها عند 30 نقطة.

المرحلة 8: كرر المراحل من 4 إلى 7 من تمرين القلق

كرر الخطوات من 4 إلى 7 ، لتحليل نفس التجربة ، حتى ينخفض ​​مستوى القلق إلى 25 أو أقل.

ثم انتقل إلى الحدث التالي في قائمتك.

من الجيد أن يكون لديك من 1 إلى 3 جلسات من هذا القبيل يوميًا مع كل حدث من القائمة.

عندما تصل إلى نهاية القائمة التي تم تجميعها في المرحلة الثانية من الممارسة ، تدرك أن قلقك قد انخفض بشكل كبير أو اختفى تمامًا.

فعالية ممارسة القلق اليقظ

استغرق الأمر من إيلينا 4 أسابيع للعمل من خلال جميع الأحداث في قائمة مخاوفها. في المتوسط ​​، كانت تقضي جلستين في اليوم - في الصباح وبعد الظهر.

طوال هذه الفترة ، كانت أقل قلقًا وقلقًا.

كلما نشأ شعور بالقلق ، أخبرت نفسها أنه يمكنها تأجيل تجربتها حتى الجلسة التالية.

حتى بعد أن توقفت عن القيام بهذا التمرين بانتظام ، لاحظت إيلينا أن خوفها من الأخطاء ومخاوفها من النسيان قد انخفض بشكل كبير.

عندما بدأت تشعر بالقلق ، استدعت على الفور جلسات العلاج بالمساعدة الذاتية وفكرت: "لقد كنت قلقة فقط لدرجة الإرهاق بشأن هذا الأمر." وصفة الحلاوة الذهنية. كيف تتخلص من الأفكار السلبية في المنزل. 5 مبادئ للتفكير الاستباقي من جون ميلر. في كتابه ، حدد جون ميلر طريقة السؤال بسؤال أو سؤال تلو الآخر لـ [...]

كيف تحل مشكلة نفسية؟ من الضروري العمل على العديد من جوانب المشكلة من أجل حلها بشكل نهائي. عملية BSFF هي الكمال [...]

هل لديك أسئلة ، تبحث عن إجابات؟ استفد من أكثر محركات البحث تقدمًا وأفضلها مثل Google. استخدم محرك البحث الداخلي للعثور على إجابات [...]