Todas las personas, en una situación u otra, experimentan ansiedad. A menudo, una persona puede ver de inmediato que está agitada, porque no puede controlarse en este estado. ¿Cómo saber si una persona está preocupada o no?

Cinco signos principales para determinar la emoción en la cara.

Cuando están confundidos, muchas personas parpadean con frecuencia y sus ojos “corren” y es difícil concentrarse en este estado. El contacto visual con él está completamente ausente, pues busca ocultar su excitación y aparta la vista del interlocutor;
La mayoría de las personas, sin saberlo, se lamen o muerden los labios;
Los labios se tensan, a veces el inferior tiembla;
La cara está cubierta de manchas rojas;
5 crustáceos están muy agrandados.

La excitación también puede estar determinada por las fosas nasales hinchadas, por un latido cardíaco acelerado que se produce debido a una fuerte liberación de adrenalina, en este caso la persona respira con frecuencia y de manera irregular. Muchos empiezan a andar temblando por todo el cuerpo. Las manos se aprietan involuntariamente en puños. Además, en los hombres, los músculos de las mejillas a veces comienzan a tensarse involuntariamente y aumenta la sudoración. Más a menudo se cubren el labio superior y la frente. Muchas personas comienzan a gesticular intensamente.

Puede responder la pregunta: cómo determinar que una persona está preocupada prestando atención a la conversación. A veces, incluso sin ver a una persona, puedes determinar que está emocionada.

Cinco principales signos de ansiedad en la voz:

El signo más evidente es un temblor en la voz;
Discurso de ritmo rápido. Una persona no puede ocultar su emoción, por lo que comienza a hablar rápidamente, mientras hace largas pausas entre las palabras. Él mismo no se da cuenta de esto, pero el oyente puede verlo claramente;
Hay sequedad en la garganta y por lo tanto la persona muchas veces comienza a tragar saliva y toser;
El timbre de la voz cambia;
A menudo, una persona comienza a hablar entre dientes, queriendo ocultar su entusiasmo.

Muchas personas no pueden superar la sensación de emoción. Por lo tanto, habiendo aprendido a determinar que una persona está preocupada, puede aprender, con una observación cuidadosa, a reconocer signos de emoción y ayudar a una persona con buenos consejos, tratar de relajar la situación y entrar en su posición.

Dado que la ansiedad es una de las emociones más comunes, a veces es necesario saber como saber si una persona esta preocupada. Las personas pueden preocuparse por razones absolutamente diferentes, ya sea por el deseo de ocultar la verdad, la vergüenza, una situación responsable. En la mayoría de los casos, cuando una persona está preocupada, esto es un hecho bastante obvio. Pero cuando las personas intentan ocultar la emoción, la cuestión de cómo determinar que una persona está preocupada se vuelve relevante. Esto puede hacerse de muchas maneras.

¿Cómo determinar por la cara que una persona está preocupada?

Falta de contacto visual. Debido a la emoción, si tiene una conexión con el hecho de que una persona quiere ocultar la verdad, entonces trata de no mirar al interlocutor, evitando mirarlo a los ojos, mientras mira hacia abajo o hacia un lado. Este comportamiento puede deberse al hecho de que esta persona se siente culpable, o consciente o inconscientemente, tratando de ocultar la emoción.
"Ojos llorosos", parpadeo frecuente. Si una persona está preocupada, entonces está en cierta confusión. Le cuesta concentrarse. Por lo tanto, su mirada comienza a "correr" y no se detiene mucho tiempo en algo específico.
Morderse y lamerse los labios. Cuando una persona está preocupada, le causa sequedad en la boca. Los labios también comienzan a secarse. En este sentido, la persona comienza a lamerse y morderse los labios. Si una persona está muy preocupada, se muerde los labios hasta la sangre.
Labios apretados. Para comprender que esta persona está preocupada, debe prestar atención a los labios, ya que comienzan a temblar, especialmente el labio inferior.
Ampliación de la pupila. Dado que hay una liberación de adrenalina, durante la excitación, las pupilas pueden aumentar varias veces en comparación con su estado normal.
Enrojecimiento de la cara. Esta reacción vegetativa del cuerpo a menudo se manifiesta precisamente como resultado de la excitación. Por lo tanto, no es tan difícil determinar que esta persona está preocupada.
Fosas nasales distendidas. Cuando una persona está preocupada, tiene un subidón de adrenalina, debido a esto, los latidos del corazón se aceleran. La respiración se vuelve frecuente, irregular. Por lo tanto, las fosas nasales de una persona se hinchan.

¿Cómo determinar que una persona está preocupada?

Deglución privada de saliva. Cuando se produce la excitación, se produce cierta sequedad en la garganta. Este sentimiento es bastante desagradable, por lo que una persona a menudo tiene que tragar saliva.
Discurso rápido. Para determinar que una persona determinada está preocupada, puede hacerlo por su ritmo acelerado de habla. Si trata de ocultar su entusiasmo, mientras trata de controlar su habla, a menudo esto puede tener el efecto contrario, y comenzará a hablar más lentamente de lo habitual. Las pausas entre palabras se hacen más largas. No será perceptible para el hablante mismo, sino para sus oyentes por completo.
Habla a través de los dientes. Si desea ocultar su temblor en la voz, que es causado por la emoción, una persona trata de controlar el habla de todas las formas posibles. Como resultado de esto, parece que está hablando entre dientes.
Cambiando el tono. La voz de una persona en momentos de emoción comienza a sonar diferente a lo que sucede en la comunicación ordinaria. Esto se debe a que una persona está tratando de controlarlo de todas las formas posibles.
Otros signos de emoción
Manos en los bolsillos. Para ocultar su temblor en las manos, que es causado por la excitación, bastantes personas intentan ocultar sus manos en este momento. Y el lugar más adecuado para esto son los bolsillos.
Aumento de la sudoración. La excitación puede determinarse por el hecho de que una persona ha aumentado la sudoración. La transpiración en la frente y el sudor en el labio superior son signos seguros de excitación.
Gesticulación intensa. Durante una conversación, cuando una persona está muy excitada, involuntariamente comienza a gesticular intensamente, tratando de ocupar sus manos. Puede girar constantemente algo en sus manos o jugar con el anillo en su dedo.

Habiendo considerado todos los signos de emoción, puede descubrir y determinar si una persona está preocupada.

» Comprender a la gente

david liebermann

¿Cómo saber si una persona tiene mucha confianza o desempeña bien un papel?

Fragmento del libro Lieberman D. ¿Alma alienígena de la oscuridad? Cómo leer la mente de cualquier persona. -M.: Piter, 2010.

¿Cómo saber quién está pensando qué? ¿Cómo interpretar correctamente las palabras y los gestos? ¿Cómo atraer aliados e identificar a los malvados? ¿Cómo aclarar el secreto? Estas y muchas otras preguntas candentes no serán respondidas por telepatía, sino por psicología. El libro describe la aplicación de técnicas psicológicas específicas en situaciones de la vida real. Aprende a comprender a las personas, y el éxito te seguirá sin descanso.

La confianza en sí mismo es la primera condición necesaria para cualquier gran empresa.
Samuel Jackson (1709-1784)

Digamos que estás sentado frente a un jugador de póquer. ¿Está confiado o asustado? ¿Tu interlocutor está tan tranquilo como quiere parecer? ¿O el abogado de su adversario está realmente seguro del resultado del caso, o simplemente está tratando de hacernos creer a todos? Utilice una técnica psicológica para averiguar cómo su interlocutor evalúa sus posibilidades de éxito, si tiene confianza en sí mismo o tiene su propia marca.

Para comprender mejor el término "confianza en uno mismo", definamos sus límites. Auto confianza Muy a menudo se confunde con la autoestima, pero estos son conceptos diferentes y esta distinción es muy importante. La confianza en uno mismo se refiere a una determinada situación o área de actividad. El respeto propio es la capacidad de una persona de quererse a sí misma y sentirse digna de sacar cosas buenas de la vida. Bien puede ser que una persona se respete a sí misma y se trate bien, pero se sienta insegura en una situación particular o bajo ciertas circunstancias. Puede ser al revés.

Por ejemplo, una mujer atractiva está segura de que puede encontrar fácilmente un interlocutor en un bar. Pero al mismo tiempo, no se sabe cómo se percibe a sí misma en general y cuánto se respeta a sí misma. Un hombre que se respeta mucho a sí mismo puede sentirse como un jugador de ajedrez inútil, pero esto no impide que se quiera a sí mismo. Mostrará signos de inseguridad cuando juegue al ajedrez con un oponente superior, pero su autoestima no se verá afectada por esto.

La confianza en sí mismo de una persona en una situación particular se basa en varios factores: en la experiencia, en los éxitos o fracasos anteriores, en la retroalimentación que recibimos en respuesta a nuestras acciones y, por supuesto, en compararnos con los demás. La autoestima puede afectar la confianza en uno mismo. Las investigaciones muestran que las personas con altos niveles de autoestima se sienten más cómodas y seguras en situaciones nuevas en comparación con aquellas con niveles más bajos de autoestima. Sin embargo, lo contrario no es cierto. Una persona que concede gran importancia a la sensación de confianza en sí misma puede mostrar signos de alta autoestima que no están respaldados por un verdadero sentido de la autoestima, que no siempre es perceptible para el ojo inexperto. La autoestima se manifiesta más en qué y cómo hace una persona (en la manifestación de su libre albedrío), y no en lo que afirma al respecto. Se podría decir que el respeto por uno mismo es en realidad un grado de desarrollo del ego.

La autoestima y la confianza en uno mismo son energías psíquicas diferentes, que cada una a su manera afecta el estado de una persona. Por supuesto, sería muy interesante rastrear qué factores y cómo pueden influir en la confianza en uno mismo, pero dejaremos este tema fuera del ámbito de nuestra consideración. Solo nos interesará la confianza que tiene una persona en sí misma. Cómo y por qué llegó a esto no es tan importante en este caso. Entonces, volvamos al tema principal de nuestra conversación y consideremos cómo puede determinar exactamente el grado de confianza de una persona.

Cuando estamos nerviosos o bajo estrés, nuestra capacidad de concentración se reduce considerablemente. ¿Te ha pasado alguna vez que conoces a una persona en una fiesta e inmediatamente olvidas su nombre? Tales signos de distracción e incapacidad para concentrarse en lo que está sucediendo son evidencia de que en ese momento te faltaba confianza.

Valoración del grado de confianza en uno mismo

Ahora veremos más de cerca cómo se ve y habla una persona segura de sí misma. Como resultado, quedará claro de inmediato quién tiene confianza y quién no. Dependiendo de la situación, podemos recurrir a una o más técnicas, prestar atención a ciertas señales.

Para determinar correctamente el grado de confianza de una persona, debe encontrar signos de que una persona solo finge tener confianza. Por supuesto, sabemos lo que es inherente al comportamiento de una persona segura: una sonrisa, contacto visual, etc. Sin embargo, todo esto es muy fácil de retratar, por lo que hablaremos de signos no tan evidentes que aún se notan.

Signo 1. Condición física

En el momento de un susto muy fuerte, cuando una persona se siente extremadamente incómoda, se pueden observar dos opciones diferentes para su comportamiento: o se volverá extremadamente distraído, sus ojos correrán de un lado a otro, hará muchos movimientos caóticos , sobreexcitarse, o caerá en estupor, como un conejo ante una boa constrictor. Veamos qué más le puede pasar a una persona cuando tiene miedo.

"Luego en el calor, luego en el frío". La cara de una persona en una situación de miedo puede ponerse repentinamente muy roja o pálida. También preste atención a la frecuencia respiratoria y al aumento de la sudoración. Además, trate de notar si la persona está tratando de controlar su respiración, para calmarse. Los intentos de hacer frente a esta condición se pueden ver en respiraciones profundas, respiración fuerte.

Cuando nos preocupamos, lo tomamos todo literalmente. Cuando nos falta confianza, nuestro cerebro está demasiado ocupado para notar el significado oculto de lo que se dice. Por ejemplo, en situaciones difíciles, no percibimos expresiones sarcásticas, porque la capacidad de pensar indirectamente requiere un gasto de energía adicional.

Difícil de tragar. En una situación de miedo, se vuelve difícil tragar saliva, por lo que debes prestar atención a esto. Los actores que quieren retratar el dolor o el miedo a menudo usan esta técnica para mostrar que están "asfixiados" por la emoción. La tos puede indicar lo mismo y es un signo de nerviosismo. La ansiedad provoca la secreción de mucosidad en la garganta. Un orador que está nervioso a menudo se aclara la garganta antes de comenzar una nueva oración.

Parpadear. Cuando una persona está nerviosa, la frecuencia de parpadeo aumenta. En News of the Week, 21 de octubre de 1996, el profesor Joe Tese del Boston College of Neuropsychology describió sus observaciones del debate presidencial entre Bob Dole y Bill Clinton en la primera ronda de las elecciones presidenciales.

La frecuencia normal de parpadeo de una persona en la televisión oscila entre 31 y 50 veces por minuto. Bob Dole parpadeó aproximadamente 147 veces por minuto, es decir, 3 veces por segundo. Cuando se le preguntó si pensaba que las cosas habían mejorado en el país durante los últimos cuatro años, parpadeó aún más rápido. Clinton parpadeó un promedio de 99 veces por minuto, y la frecuencia más alta de parpadeo (117 veces por minuto) coincidió con la cuestión del aumento de la adicción a las drogas entre los jóvenes. Tese también señaló que, según sus observaciones, en las últimas cinco campañas electorales, el candidato con una mayor tasa de parpadeo perdió.

Signo 2. Foco de atención

Imaginemos a un deportista, músico o artista en pleno proceso de interpretación de un número. No piensa en sí mismo en absoluto, está completamente absorto en lo que está haciendo. No piensa en el dolor del cuerpo. Su tarea absorbió por completo su atención. Por ejemplo, un jugador de baloncesto que quiere meter la pelota en la canasta. Las cosas extrañas no existen para él en este momento. Está obsesionado con el gol y no piensa en sí mismo. No se realiza y no se siente, en primer plano está su intención. Si una persona comienza a prestar atención a sí misma, su autoconciencia lo distrae de lo que está haciendo. La atención en cada momento del tiempo se divide entre lo que sucede alrededor y la percepción de uno mismo.

Una persona segura de sí misma es capaz de dedicar toda su atención al objeto y dejar que su "yo" desaparezca. Una persona que está nerviosa se vigila constantemente a sí misma porque está ansiosa y tiene miedo de perder el control de sí misma. Lo único que puede ayudarlo es la atención a sus propias acciones. Observa literalmente cada paso que da, lo que hace y dice. Lo que normalmente hacemos automáticamente, como cruzar las manos, elegir una posición, se convierte en objeto de atención y control. Todas sus acciones se vuelven conscientes. Imagínense el recurso de atención que requiere esto. Simplemente puede no ser suficiente para lo que una persona está tratando de hacer. De esta manera, puedes descubrir que a una persona le falta confianza.

En un interrogatorio, una reunión o una cita, una persona quiere fumar. Si está tranquilo, confiado y siente que la situación está bajo control, no necesita seguir los movimientos de su mano en absoluto. Y si una persona duda de que pueda realizar esta acción habitual automáticamente, mira su mano, un cigarrillo, entonces queda claro que en esta situación se siente inseguro.

Sigamos analizando los mecanismos psicológicos de la confianza en uno mismo. Cuando una persona domina cualquier tipo de actividad, pasa por cuatro etapas: incompetencia inconsciente cuando una persona no se da cuenta de que no puede realizar una acción correctamente; incompetencia consciente cuando una persona se da cuenta de que carece de las habilidades y destrezas adecuadas para ser eficaz y exitosa; competencia consciente cuando una persona comprende que puede actuar con bastante éxito, pero para esto necesita controlar constantemente sus acciones, competencia inconsciente cuando una persona puede realizar las acciones correctas y esto no requiere su atención total o incluso parcial.

Considere un ejemplo: una persona que domina una caja de cambios mientras conduce un automóvil. Este ejemplo ilustra bien las cuatro etapas. Acciones que al principio parecen completamente incomprensibles, eventualmente se convierten en una habilidad automática.

Las etapas segunda, tercera y cuarta nos dan una idea de lo que sucede con la competencia y la confianza en sí mismo de una persona. (No tenemos en cuenta la primera etapa, ya que la persona ni siquiera entiende lo que debe hacer).

Estás hablando con un colega. De repente, la notas recogiendo una lata de limonada. Mira su mano, que lleva el frasco a su boca, luego observa los movimientos inversos de la mano. Su colega está nerviosa y, por lo tanto, no está segura de poder hacer sin mucha atención lo que ha hecho mil veces: un sorbo de limonada. Una característica distintiva de la incertidumbre es la transición de la competencia inconsciente a la consciente, es decir, aumenta la atención a las acciones automáticas habituales.

Si sabe qué observar, la confianza o la falta de confianza es fácil de detectar. Solo fíjate si la persona está enfocada en sí misma y en sus acciones. Considere el siguiente ejemplo.

Un hombre solitario entra en un bar con la esperanza de encontrarse con una mujer allí. Si se considera atractivo y confiado, considerará a las mujeres en un bar. Si no está seguro de su atractivo, estará más preocupado por cómo lo perciben. En otras palabras, el foco de su atención cambia según el grado de confianza en sí mismo. La falta de confianza en sí mismo lleva al hecho de que una persona comienza a controlar conscientemente las acciones más simples. Al mismo tiempo, los movimientos se vuelven torpes y mecánicos, y la atención se centra en la impresión que causa en los demás.

A menudo nos encontramos con esto en nuestra propia experiencia. Por ejemplo, cuando una persona está segura de lo que está hablando, su tarea principal es transmitir el significado de lo que se dijo a los oyentes y le importa poco su apariencia. Cuando estamos interesados en hacer las cosas, lo primero que queremos es estar seguros de que los demás nos entiendan correctamente. Si nosotros mismos no tenemos la confianza suficiente, prestamos atención a nuestras palabras y acciones y pensamos en cómo se percibirán. Seguimos cada una de nuestras palabras y movimientos.

Funciones adicionales: gestión de la percepción

Cuando una persona está nerviosa, pero no quiere demostrarlo, puede aplicar lo que se llama gestión de la percepción presentar cierta imagen a los demás para lograr el resultado deseado. Anteriormente, discutimos a qué debe prestar atención para comprender si una persona se siente segura o no. Ahora vamos a ver algo más. Estaremos buscando señales de que lo está intentando. retratar confianza. Sabemos que tratar de retratar confianza no es confianza. Si quiere engañarte escondiendo esos signos de inseguridad que comentamos anteriormente, lo atraparás si sabes cómo es una persona que está mintiendo.

Signo 1. Sobrecompensación

Una persona que quiere influir en la percepción de los demás sobreactúa y trata sin medida de parecer confiado. Si buscas esta señal, la verás con bastante claridad. Cosas como esta siempre aparecen. Recuerde, una persona segura de sí misma no está interesada en cómo la perciben. No se preocupa por su imagen, mientras que el que está involucrado en el manejo de la percepción se desvive por impresionar a quienes lo rodean.

El jugador de cartas hizo una gran apuesta y continúa subiéndola. ¿Realmente tiene buenas cartas? Si está mintiendo, intentará fingir confianza. Pondrá su dinero rápidamente. Pero si realmente tuviera buenas cartas, ¿qué haría? Habría pensado un poco, sin prisa por hacer una apuesta, demostrando que no estaba tan seguro de sus cartas. Mike Caro, una reconocida autoridad en estrategia de póquer, mencionó esos momentos en su libro Poker Tells (2003). Es parte de la naturaleza humana hacer este tipo de cosas: alguien que está mintiendo necesita parecer confiado, y alguien que tiene muchas posibilidades de ganar pretenderá tener una carta débil.

Ya sea en un juego de póquer o en la vida real, si una persona quiere manipular, siempre intentará dar la impresión de que es lo contrario de lo que realmente es. En este ejemplo, el fanfarrón fingirá confianza y apostará dinero rápidamente. Y el que tiene una buena carta esperará un tiempo para demostrar que está considerando qué hacer.

Este principio se aplica en cualquier situación. Si alguien reacciona demasiado rápido y sin pensar, quiere demostrar que tiene confianza, aunque en la mayoría de los casos no es así. Por el contrario, una persona segura de sí misma no necesita demostrárselo a nadie. Cualquiera que quiera parecer confiado en sí mismo o lo que sea, retratará diligentemente este estado y siempre estará un poco al límite.

Los funcionarios encargados de hacer cumplir la ley señalan que una persona que miente (y, por lo tanto, no tiene confianza en sí misma) a menudo busca mostrar interés en cooperar. Cuando se le hace la pregunta más simple, describe el intenso trabajo del pensamiento. Así, trata de demostrar que quiere ser útil a la investigación.

Otra manifestación de sobrecompensación puede ser el deseo de una persona de mostrar su superioridad psicológica.

El hombre acompañó a la niña hasta la puerta de su casa, y ella le dice: "Se está haciendo tarde y me voy a acostar". Si le gusta ella pero le falta confianza en sí mismo, pensará que es una estratagema para deshacerse de él. Podría responder con algo como: “Yo también estoy cansado. En cualquier caso, no tenía intención de quedarme". De esta manera, trata de no parecer desanimado. Si simplemente dice: "Por supuesto que estás cansado", esto significa que no está tratando de controlar la percepción explicando lo que no se le pregunta.

Señal 2. Gestos innecesarios

Cualquier gesto excesivo en una situación seria muestra que la persona quiere parecer tranquila y confiada. Por ejemplo, los funcionarios encargados de hacer cumplir la ley saben que un sospechoso puede bostezar para fingir calma total e incluso aburrimiento. Si una persona está sentada, puede encorvarse o estirarse, demostrando total comodidad. O puede fingir estar absorto en alguna tontería como sacudirse el polvo de la ropa y, por lo tanto, nada le molesta. El único problema es que el injustamente acusado mostrará una indignación bastante comprensible y no prestará atención a las nimiedades oa la imagen “correcta”.

El investigador se reúne con los padres de una niña que puede haber sido secuestrada. El padre le dice que tal vez la niña ya esté muerta. Después de un rato, toma una taza de café. Si, además, dice: “Te lo agradezco mucho, solo necesito esto después de un día duro”, claramente está tratando de controlar la percepción y trata de parecer educado y delicado, lo que genera grandes dudas sobre la autenticidad de esto. toda la historia

Otro ejemplo de comportamiento deliberado es un intento de mostrar diferencias. Una persona de repente cambia abruptamente su comportamiento habitual, aunque no hay razón para esto. En este caso, también está tratando de representar algo que realmente no está allí.

Un agente inmobiliario se encuentra con su potencial cliente un domingo por la mañana. El cliente está vestido con traje y corbata, con su teléfono móvil, y está esperando una llamada "importante". El no tiene dinero.

Técnica. Crear una situación de amenaza

Si no tenemos suficiente confianza en nosotros mismos, en una situación amenazante, los signos de ansiedad se harán más pronunciados. Cuando una persona está rodeada de personas que cree que se ven mejor que él mismo en todos los sentidos, su confianza en sí mismo disminuye. Esto siempre es cierto, incluso si no hay motivo de alarma.

Si le damos a una persona información que puede causarle preocupación, podemos evaluar con precisión qué tan cómoda se siente en esta situación. Si hay cambios en el comportamiento, por ejemplo, se vuelve agresivo, grosero, desatento o muestra signos de nerviosismo, entonces se siente inseguro aquí.

El investigador interroga al sospechoso y el sospechoso parece confiado. No se sabe si es culpable o no, pero tiene una coartada férrea. Luego, el investigador le informa al sospechoso que otro testigo está a punto de llegar y todo se aclarará de inmediato. El sospechoso permanecerá tranquilo si cree que no tiene nada que temer, o se irritará e inquietará si no está seguro de sí mismo.

Por gestos, expresiones faciales, postura de una persona, puede comprender fácilmente que está nervioso. Incluso si logra controlar su habla, trata de controlarse a sí mismo y habla con relativa calma, pero las señales no verbales pueden indicar que su condición es fuera de lo común.

Los gestos característicos de una persona que está muy nerviosa, por regla general, son los siguientes: clasificar objetos extraños, todo tipo de rasguños, caricias. Además, muy a menudo una persona cambia un gesto por otro, tratando de ocultar su nerviosismo. Pero es precisamente un cambio tan rápido de señales no verbales, una variedad de gestos lo que delata un estado de nerviosismo.

Si nota que su interlocutor se rasca constantemente las manos, la cara, esto puede significar que está muy nervioso. La picazón de todo el cuerpo es una reacción fisiológica involuntaria del cuerpo. Cuando estamos nerviosos, sentimos una ligera molestia, que puede expresarse en picor, en escalofríos o, por el contrario, en una sensación de congestión. Una persona que está estresada puede sentir la necesidad de desvestirse o vestirse, a pesar de que el clima no cambia. No debe perderse tales señales no verbales, en este caso es necesario comprender por qué una persona está nerviosa en su presencia.

Una persona en estado de nerviosismo no puede concentrar su mirada en un objeto durante mucho tiempo, mira constantemente a su alrededor, evalúa la situación, mira a su alrededor, mira a su alrededor, su mirada vaga por el espacio, no puede encontrar refugio. Y más aún, es poco probable que puedas llamar su atención. Si te mira, será por muy poco tiempo.

Una persona en una situación, por ejemplo, un examen o una próxima conversación importante, pero no muy agradable, se vuelve un poco inadecuada, no se controla. Si tiene malos hábitos, entonces, en un estado de estrés, una persona comienza a recurrir a ellos para aliviar el estrés. Por ejemplo, si fuma, puede que incluso empiece a fumar un cigarrillo tras otro. Puede morderse las uñas o enrollarse el cabello alrededor del dedo; haga todo lo posible para calmarse. Las uñas mordidas son una señal de que una persona está constantemente nerviosa y no puede controlarse.

Otra señal brillante de nerviosismo es un tic nervioso, una reacción involuntaria del cuerpo. Debido a una fuerte tensión interna, los músculos de una persona primero se tensan y luego comienzan a contraerse. Si nota que el párpado de su interlocutor se contrae, esto significa que está al borde de un colapso. Mejor no discutir con él. Otra reacción involuntaria de nuestro cuerpo es el sudor. Si una persona tiene sudoración excesiva, en una situación de estrés, miedo y también mentiras, se verá como un corredor que corrió dos kilómetros a campo traviesa, todo cubierto de gotas de sudor. También existe el síndrome de la palma "mojada": al encontrarse con su interlocutor, comprenderá que está nervioso si, después de darle la mano, siente que su mano está mojada.

Las expresiones faciales delatan a una persona nerviosa: su rostro casi siempre está distorsionado por una cierta mueca, y en un estado de estrés, es característico un cambio en las expresiones faciales. Por ejemplo, si el examinador es positivo y sonríe en respuesta a las palabras de su alumno, entonces el que responde sonríe, pero esta es una sonrisa nerviosa que está asociada con el deseo de complacer. Si el examinador no mira al estudiante en absoluto, entonces la cara del estudiante puede cambiar de color: de pálido a rojo: esto es miedo y miedo al fracaso al mismo tiempo.

Estar nervioso es malo, eso ya lo sabemos. Pero, ¿cuál es exactamente el daño y qué le sucede al cuerpo cuando una persona está nerviosa? Decidimos averiguarlo.

¿Qué esta pasando?

En el momento en que falla el autocontrol interno de una persona, y comienza a ponerse nerviosa, todo el organismo comienza a ser incluido en el proceso. Al principio, se produce un espasmo de vasos sanguíneos y músculos en una persona, que comienza a contraerse involuntariamente. Estos espasmos provocan un movimiento insignificante de los órganos internos que, sin embargo, es suficiente para comprimir los vasos sanguíneos. Debido a esto, la sangre deja de fluir a los órganos en la cantidad adecuada, lo que conduce a la falta de oxígeno. Esta es la causa más común de migrañas.

Además de las dificultades anteriores, una hormona comienza a producirse en el cuerpo de una persona "nerviosa", que posteriormente envenena y destruye el cuerpo. Esta es la conocida hormona cortisol. Como suele ocurrir, lo que en un principio debería ayudarnos en unas circunstancias puede ser muy perjudicial en otras. La misma historia con el cortisol. Jugando un papel clave en las reacciones de defensa del cuerpo, se expulsa "inactivo" en grandes concentraciones y, a menudo, es capaz de destruir las células cerebrales y los músculos.

¿Qué hacer?

Independientemente de la situación que despertó su tranquilidad, o su estado de salud, cuando una persona está nerviosa, los mismos mecanismos ocurren en el cuerpo. Otra pregunta es que si una persona inicialmente no puede presumir de buena salud, el estrés y el nerviosismo constantes pueden agravar significativamente la situación. Por lo tanto, debes practicar la resistencia al estrés. Primer consejo: tomar oligoelementos "antiestrés", que son el potasio y el magnesio.

Segundo consejo: respira profundamente. Esto ayuda no tanto moral como fisiológicamente: nutres las células cerebrales con el oxígeno que falta. Consejo #3: Construye resiliencia. La práctica demuestra que el hábito y la disciplina se extienden a la respuesta del cuerpo al estrés.