Публикаций
Подписчиков
Подписки
http://sektaschool.ru/
Род занятий:
Солистка российской регги-ска группы "Alai Oli"
28.07.2019 20:20:58
Triple love ️ #jerzydoronin #mirondoronin #romanmatiash
28.07.2019 15:00:21
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Что мы делаем прямо сейчас? Мы делаем спортивный лагерь в горах. В этот раз мы снова разбили всех на отряды, у каждого отряда коврик определенного цвета. Все активности кроме больших вечерних и утренних тренировок тоже идут по отрядам: Strong By Zumba, тренировки на проблемные зоны, sculpt с утяжелениями, foam-роллы, растяжка, танцы, психологические и майндфуллнесс группы от Лены Дегтярь, арт-терапия от Лизы Сидориной, кроссовый и интервальный бег, лекции по мотивации, отстройка техники - все эти активности мы привезли в лагерь, чтобы каждый смог составить для себя идеальную программу из теории и практики. ⠀ Вчера у нас была встреча, заселение, первый рэйв и собрание после. Люди классные, все знают, куда приехали. Знают, чего хотят от лагеря: выйти на новый уровень спортивной формы, открыть для себя новые нагрузки, прокачаться в теории и осознанности. Лагерь - это история, которая работает на тебя весь год после заезда. Для меня это тоже уникальная прокачка и себя, и команды. А ещё мы снимаем здесь наши дистанционные программы. ⠀ Моя любимая работа здесь, и не возможно не включиться в неё на все 100%.
27.07.2019 16:28:45
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
1. Me ️ 2. Also me ️ 🥰
27.07.2019 10:36:49
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Приходит вчера Мирон в слезах: - я был у тебя в животике и я был самым главным, а потом нас всех уже не будет здесь и вместо нас будут жить динозааааааавры (рыдает) ⠀ Сложная парковочная ситуация, и тут мужчина ловко заезжает на мое место прямо передо мной. - Ах!! - подъезжаем, открываем окно, а мужчина сразу приветливо так говорит: «мне только развернуться». Ежи спрашивает: - Что такое? Мы объясняем: вот, мы на дядю хотели нарычать, а он - хороший. И тут Ежи говорит: «не будите льва своей души..». И мы такие: «Чтооо?» Он поясняет: «Ну, вы же хотели нарычать.. я и говорю, не надо рычать, не будите льва своей души»
26.07.2019 13:48:31
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Как ваши дети переживают день рождения сиблинга (брата, сестры)? Ежи вчера с утра впал в печальку. Мы толком не успели ничего организовать, поэтому решили сделать так: ⁃ Мирон, сегодня мы будем исполнять все твои желания! Вот что скажешь - то и будем делать. ⠀ Ежи сразу начал плакать, причём причина была очень взрослая «я не знааааю чего я хочуууу» ⠀ Как вы думаете, что захотел Мирон? Он повелел нам сесть и смотреть сериал Working moms на английском! Так мы провели несколько часов до 12, а потом мы поехали за подарками, которые для нас заказали в интернет-магазине дедушка и бабушка Мирона. Лайфхак, на случай если не хотите везти большие коробки с собой) ⠀ А потом мы поехали в Сочи парк и попали на все крутые представления - и кукольный спектакль, и масштабное представление иллюзиониста. (Посмотрите заранее расписание, если соберётесь) Мирону стали доступны разные аттракционы «с 4х лет», он был счастливым, но Ежи поразил меня не меньше. Он говорил: «Спасибо спасибо спасибо! За это всё, за этот день!» обычно как то не ждёшь от детей такой благодарности, наоборот - кажется будто они не замечают всех развлечений, и только выходишь откуда-нибудь сразу хныки: «а что тепеееерь?». Но вчера я была от этого в приятном шоке:) ⠀ Мирон до ночи играл в свой подъемный кран, дедушка с бабушкой угадали на 100%, а мы подарили диско-пальцы - светящиеся фонарики которые тоже стали частью истории с краном. Весь день мы развлекали детей, и к вечеру ооочень устали, но было ощущение что они счастливы и благодарны и никто не чувствует себя обиженным. Шикарного праздника для Мирона не было, в этот раз это был маленький праздник для всей семьи)
24.07.2019 19:58:44
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Мы чуть не опоздали на самолёт. Настолько, что багаж пришлось сдавать под бортом. У стойки мы думали, что я оставила паспорт Вадима дома. Когда регистрацию уже закрыли, мы нашли паспорт - у него в кармане. Компания NordWind - это нечто) они просто вернули веру в человечество. Открыли регистрацию заново и проводили нас до борта, потому что уже была посадка. ⠀ В самолёте спали по очереди. В аэропорту принимали арендованный автомобиль и пол часа устанавливали автокресла под саундтрек кричащего ребёнка. Меняли автокресла, потому что эти не подошли И вот уже по пути к дому я говорю: - слушай, а позвони Ирине, вдруг наша Квартира сдана? - да не, не может быть. ⠀ И конечно, она оказалась сдана. Хорошо, что всего до завтра. Потом мы нашли отель, и у него было только одно маленькое место парковочное. ⠀ Знаете, когда я чувствую себя сверхчеловеком? Когда исполняю параллельную парковку микроавтобуса в маленький карман под аккомпанемент орущего младенца ⠀ Звучит так как будто все это время мы были на взводе, но вы даже не представляете, с какими покерфейсами мы все это делали. Реальная команда)) без каких-то претензий друг к другу, такое принятие всех этих ситуаций. Как будто вселенная проверяла нас на дзен. ⠀ Сладкий понч Рома с момента моего поста в о том какое он чудо стал просто другим ребёнком. Ещё немного и начну закрывать лицо смайликом ⠀ Продолжать делать все что делаешь с тремя детьми (особенно когда один из них при этом кричит) это экстрим, такой, что люди смотрят с сочувствием никто бы с нами не поменялся. Триатлон экстра-длинной дистанции, веселье для ценителей, ультрамарафон))) коктейль безумия ужаса и отваги. Самое сложное в жизни и самое крутое - всё на этой фотографии.
23.07.2019 10:31:04
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Все в сборе!
22.07.2019 21:59:03
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Знакомьтесь, это Варя Веденеева) она делает мир лучше бесплатным проектом @365done .ru и делает красивый бизнес @periodicapress , любите Варю, как её любим мы:)
22.07.2019 12:27:11
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Мне нужен повод выложить фотографии сладкого пончика, и поэтому я отвечу на несколько повторяющихся вопросов из директа про материнские штучки: ⠀ Питание на ГВ. Я не исключаю ничего, но стараюсь сделать так, чтобы здоровая еда преобладала. Я ем и красные фрукты, и сырые овощи. В самом начале у Ромы была сыпь и красные щеки, но это это быстро прошло. Никаких аллергий сейчас не наблюдается. Гв по требованию. ⠀ Колики. У всех моих парней это было, но я всегда помогала им прежде, чем они раскричатся. Поджимать поочередно ноги, сделать массаж - я достаточно сильно поджимаю его колени к животу, Роме это нравится (сразу перестаёт плакать) - ну и результат приходит. Короче, когда ребёнку некомфортно - я ищу способ ему помочь, и чаще всего материнское чутьё находит решение. ⠀ 🤱Где не может помочь это - всегда помогает слинг, 5 минут и ребёнок спокойный и счастливый, и скорее всего спит. Эрго пока я отложила, потому что нашла вторую подвязку для Бэби Ктана, и мне удаётся плотно примотать Ромчика. Слинг удобнее таскать в сумке. ⠀ Сон. Мы спим! Тьфу тьфу)) в 22-22:30 отбой, в 7 подъем. Я ложусь около 00, в это время кормлю его (он сквозь сон ест) и в 7 он обычно просыпается, чтобы сходить в туалет (тут как раз надо помочь, когда он кряхтит и тужится). Если это получается быстро - он может даже доспать ещё час-полтора)) Спим вместе, но вот вчера и позавчера спал в кроватке, что для меня вообще чудо. ⠀ Полезные девайсы: база для автолюльки (боже почему я открыла ее только к третьему ребёнку?) ⠀ Шезлонг (у меня механический, качаю ногой ) с грелочкой в обнимку ребёнок засыпает моментально. ⠀ Молокоотсос. Я сцеживаюсь, если надо пойти на йогу или в баню например - больше чем на полтора часа. ⠀ Про коляску: в люльке от коляски он не лежит - слишком много свободного места, видимо, а вот автокресло ему зашло (господь, спасибо что ребёнку в нем нравится!) путешествуем только с ним и с шасси. ⠀ Когда все умеешь - один ребёнок это кайф, все знакомо, все получается и понимаешь как быстро он вырастет, и наслаждаешься каждым днём. Завтра приедут старшие и будет жара но я так соскучилась, что готова ко всему. К третьему вошла во вкус ⠀ #romanmatiash
22.07.2019 10:09:21
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Важное сообщение для тех, кто едет в #sektacamp: помимо костюма тренера и учениц из Stranger Things вам понадобится хиппи прикид для нашего с @shapovski дня рождения
21.07.2019 15:06:07
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Немного отошла от концерта, все таки сильные эмоции - надо переваривать. Наконец - то мы анонсировали новую программу #sekta - я работала над ней и до беременности, и во время. Снималась во всех тренировках, скрывая своё положение от команды, чтобы они не волновались) За последний месяц успела пройти больше половины программы, и теперь могу сказать однозначно: она стоила всех усилий, всех переносов сроков. Завтра начинает первый поток учеников, и я с нетерпением жду отзывов:) «нулевая» неделя покажется вам легкой, но она идеально втянет вас в процесс и откроет структуру курса. Желаю удачного путешествия!
19.07.2019 18:58:10
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
10 картинок о вчерашнем концерте. И 10 фактов. ⠀ 1. Я волновалась. 2. Я сомневалась по поводу сет-листа.Не слишком ли большой? Не слишком ли лиричный? 3. Если бы не штаны, которые я купила в Дюпри прямо перед концертом, вторая часть шоу не была бы такой подвижной уходила два раза переодеваться, потому что было красиво, но не удобно 4. Концерт через 2 месяца после рождения ребёнка - это для меня не ново, и точно гораздо легче, чем выступать с животом) но блин как же тяжко с этой грудью не справляются никакие топы с жесткой поддержкой 5. Сначала я не хотела, чтобы шёл дождь. А потом Лиза Сидорина сказала: «вы же сыграете 3 полоски, если пойдёт дождь?» и мы пошли репетировать в гримерку В итоге под эту песню мы и вышли. 6. У Руси был день рождения и мы подарили ему дождевик SHU который пришёлся очень в тему) 7. Ромчик все это время тасовался за сценой) 8. Было очень, очень круто. Конечно, моя любимая часть началась после «Расскажи мне о любви», и с этого момента уже не отпускало. 9. Вас было почти 1500! Для нас это маленький летний московский рекорд:) 10. Хиппанскую накидку от которой я в восторге я купила в винтажном магазине в Варшаве, случайно открыла в куче тряпок)) смотрю фотки и очень нравится. Было прям в астмосферу.
19.07.2019 01:10:58
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Могу рассказать вам о любви 🥳 #alaioli
18.07.2019 15:00:42
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Шоу будет при любой погоде) берите сапоги и дождевики!))
17.07.2019 11:40:17
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Эту картину нарисовала Лиза Сидорина, и у неё очень интересная история. Она как-то случайно стала главным принтом завтрашнего концерта, а холст Лиза отдала мне. После нескольких лет жизни в окружении своих портретов в СПБ я решила остановить эту практику И что делать? Подарки не передаривают, и прятать в шкаф такую работу просто нельзя... И вот в этот момент мне пишут из фонда Лейкозу.нет, говорят: дайте нам какой-нибудь лот на аукцион на «Дикой Мяте»? И я понимаю, и у меня все складывается... ⠀ Не знаю, кто купил эту картину - но вырученные деньги помогли оплатить аренду квартиры для пациентов. И на нашем концерте завтра тоже будут волонтеры фонда - я скажу со сцены, где они стоят. Можно будет сделать пожертвование. ⠀ Искусство всегда помогает, иногда - самым неочевидным образом. Круто, что Лиза @lizasidorina снова начала рисовать. Для меня это большой праздник. И рисунок этот живет, и надеюсь, будет долго радовать обладателя холста, красивых билетов на память и футболок, которые мы сделали к концерту.
16.07.2019 11:10:59
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
2 дня:) мы с @bhima_u репетируем!
15.07.2019 13:56:12
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Как всегда хочу выложить анонс и весь мир против меня но я не сдамся Уже в это четверг мы играем свой единственный летний московский концерт, и наконец-то я готова дать всю подробную инфу для тех, кто собирается, но еще не купил билеты. ⠀ Где: Flacon (м. Дмитровская, Хлебозавод) Когда: 18 июля, четверг, начало мероприятия 20:00, на сцену мы выйдем в 20:30 Билеты: от 1200 (танцпартер) до 2300 (вип с бассейном)) Как купить: summersound.ru/alaioli (ссылку поставлю в профиль) или в магазине Зигзаг - бумажные красивые билеты, которые можно оставить на память (м. Китай-город, Спасоглинищевский Б. пер., д. 9/1, стр 10) Что будет: мы будем играть 1,5 - 2 часа, песни с последних альбомов и более ранние, еще будет BhimaU, с ним мы споем несколько треков
14.07.2019 15:09:05
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Чему я радуюсь? Водить в Москве оказалось совсем не страшно, до концерта осталось всего несколько дней - я волнуюсь, трепещу, все во мне замирает в ожидании встречи с теми, кто здесь ради музыки. Обустраиваем московское жилище, все делаем своими руками - тоже очень приятный процесс:) На работе все хорошо - закончили буткэмп, продали весь лагерь, закрыли с60 и готовимся к новым открытиям. Приехала Лена Дегтярь, завтра мы пойдём в баню Младенчик улыбается, говорит «агу» и даёт поспать родителям, старшие дети хвастаются уловом из Иртыша через дедушкин воцап. Лето 2019 я запомню одним из самых счастливых и спокойных периодов в своей жизни.. Надеюсь, вас оно тоже радует ️
12.07.2019 12:24:37
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Что я думаю, когда смотрю на такие видяшки в телефоне? - Наверное, это не я, а кто-то другой))) И если бы я не знала, что стоит за этим видео, я была бы думала: эта девушка скорее всего ничего не ест и тренируется, как не в себя, думает только о своем прессе и не живет нормальной жизнью, и я бы так не смогла. ⠀ На самом деле я жила так же, как и сейчас: тренировалась в кайф и для работы - что тоже в кайф. Я обожаю снимать тренировки #sekta , хоть я и слабее большинства наших инструкторов, которые ведут тренировки каждый день, я все равно буду продолжать делать это сама) И вот так тренируешься, а потом подходишь к зеркалу, а там «Ого! Пресс!» ⠀ По поводу питания - как и сейчас, и вообще всегда - я ела по чувству голода, полностью удовлетворяя свой аппетит - я не отказывалась ни от какого из продуктов, даже от сладкого. Только следила за тем, чтобы в общем рацион был здоровым - собственно то, что является главной концепцией в нашем подходе. ⠀ В среднем для восстановления после родов (особенно - кожи, чтобы она так обтянула мышцы и все выглядело красиво) нужен год-полтора. И по моему опыту важно не фокусироваться на результате, но фокусироваться на ощущениях - как оживают мышцы в тренировке, как благодарно тело за качественную еду. ⠀ Как и раньше мне интересно - вернется ли ко мне прежняя форма, или она будет уже другая? Переживаю ли я? Скорее, мне интересно наблюдать - в этом наблюдении нет страха или тревоги, потому что прежде всего само понятие «форма» трансформировалось. Для меня важнее снова пробежать марафон, чем сделать удачную фитнес-фотку. Еще важна любовь. Недавно наткнулась на цитату из чьего-то интервью: ⠀ «Если девушка выходит из дома ненакрашеная, скорее всего, у нее есть кто-то кто очень сильно ее любит. Например, она сама» ⠀ И сразу вспомнила это чувство в переложении на тело - «Если девушка после родов не стесняется тренироваться в топе с голым животом и дома, и на #sektarave - скорее всего, у нее есть кто-то, кто очень сильно ее любит - например, она сама». И пожалуй это и есть главный результат всех тренировок за все годы. Но промежуточные фотки восстановления я тоже делаю) интересно будет посмотреть на весь процесс в динамике.
09.07.2019 18:25:58
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
09.07.2019 14:00:01
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Первый ребёнок, который не кричит в процессе, а даже умудряется улыбаться в третий раз с младенчиком особенно хорошо. Радуешься каждому дню, можно смотреть на него часами, все заботы воспринимаются такими незначительными. ⠀ В беременность я думала: о боже опять кормить 6 раз в день, как тяжело. А теперь так: почему я вообще думала что это тяжело?! Кормить - это свободное время))) сидишь себе, и ребёнку хорошо, и тебе. Как и с памперсами - не паришься, что часто менять, а радуешься, что у ребёнка порядок со всеми этими делами. ⠀ Путешествовать с ребёнком тоже не тяжело, хотя со стороны кажется: боже, как мы будем таскать все эти коляски и автокресла? А сейчас думаю: как удобно! Я все могу в эту коляску сложить) И вообще, так он радует, этот маленький человек - обо всем забываешь!
08.07.2019 10:51:35
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
07.07.2019 13:15:22
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Итак, правильный ответ: первой приплыла я, потом - Шапо, потом Влад, а потом Женя, которая зачем- то взяла с собой водолазные перчатки-утяжелители победу мы отдаём @yyulkaaa - она первая написала такую последовательность. Ты можешь выбрать любой курс #sekta - основной s60, нежный для суставов SektaCare, или любой из Sektamama, почитай на sektaschool.ru и напиши Жене в Директ) Я советую брать s60. Завтра,к тому же последний день, когда все покупающие этот курс смогут пройти все 9 недель с поддержкой куратора. Со среды мы закрываем продажи. Ничего не могу больше сказать пока! Только то, что мне не разрешали анонсировать закрытие продаж, но я подумала - вдруг кто-то планировал и расстроится) вторую часть поста все равно никто не читает но кому надо тот прочитает и передаст тем, кому это нужно знать. Остальное - чуть позже.
06.07.2019 16:39:33
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Что мы сделали в этот чудный выходной? Окунулись в ледяную воду Селигера и проплыли милю. Раз приехали - отступать было некуда. Пол года назад мы с ребятами из @hoodstreetfood решили создать что-то вроде спортивной команды, но на самом деле - просто тусоваться на разных стартах и делать всякие дистанции. И вот Влад из Худа сегодня плыл с нами! Плыл он вообще чуть ли не первый раз такую дистанцию. Недели три назад он написал мне: «я проплыл первый километр!»)))) Мы переживали за него, но все таки он финишировал! Предлагаю всем питерским за это поднять фиш-роллы на конюшенной! Женя @tariquinn (директор секты и лучший блогер в интернете) тоже проплыла - в честь этого предлагаю на неё подписаться! Женя плывет через 2 недели через Босфор 6км 🤪- и кажется, она не совсем готова Ещё плыл Шапо. Он должен был делать 1 км, но мы опоздали, и ему пришлось тоже плыть милю. Итого: плыли 4 человека, угадайте кто приплыл первым, кто вторым и т.д. Оставить можно только один комментарий, а победителю - кто угадает верную последовательность - мы подарим неделю любого курса #sekta Настроение у нас бомбическое! Спасибо @x_waters . Ps: если когда-нибудь вы будете плыть в ледяной воде и лицо будет отваливаться - приговаривайте про себя: «ЭТО ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ ЭФФЕКТ» реально помогает!
06.07.2019 10:36:05
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Как всегда, когда подводишь итоги перестаёшь думать «боже я ничего не успеваю». Почитала Варю @varyavedeneeva и написала. Итак, мой июнь: ⠀ ️ начался в Красной Поляне, куда мы поехали с тремя детьми почти на неделю Справились мы хорошо, если не считать пару бессонных ночей. В завершение поездки я даже проплыла 1,9 км на IronStar - в эстафетной команде с друзьями, на этот раз. Спрашивают, как плылось через 3 недели после родов. Отвечаю: нормально, я всю беременность плавала, плюс роды прошли хорошо - иначе бы не поплыла. ⠀ ️Вернулась в Питер, чтобы старший сын мог отпраздновать день рождения с друзьями. У него был классный праздник в футбольной тематике, который мы сделали вместе с его садиком. ⠀ ️ 4 июня мы полетели в Прагу, на научную конференцию ISNBPA, крупнейший съезд ученых по нашим темам - питание, тренировки, здоровые привычки, physical education в школе, государственные программы по оздоровлению людей и т.д. В этот раз со мной была и Лена Дегтярь, и Аня Нестерова, которая с этого года отвечает в #Sekta за науку. Мы представляли доклад и постер по двум нашим исследованиям и много интересных докладов слушали. ⠀ ️Потом мы вернулись в Москву ради благотворительного забега «Патрики бегут». Меня позвали пэйсером, а я позвала людей бежать медленно (быстро я не могла). Во-первых мы собрали много денег для фонда «Галчонок», а во-вторых весело пробежали) для некоторых людей это вообще был первый забег в жизни! Вот бежать после родов было сложно - но я работала с первого дня после родов по программе восстановления, с тренировками мышц тазового дна. А бег вводила буквально по 500 метров, было около 6-7 маленьких тренировок. ⠀ ️На следующий день приехали мои дедушка и бабушка из Екатеринбурга, и мы готовили их переезд сюда (ещё в мае я сняла им квартиру) ⠀ ️А ещё на следующий день был большой #sektarave в Москве, куда мы пришли полным детским составом) ⠀ ️14 июня я была уже в Питере (на один день)- там мы организовали ночную ЗОЖ-вечеринку в Севкабеле, которую посетило несколько тысяч человек! ⠀(продолжение в комментарии)
04.07.2019 14:35:47
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Второй популярный вопрос - это как все успевать с младенцем. И тут у меня есть практический совет, который прежде всего я хочу дать всем друзьям новоиспеченных родителей: приходите в гости, берите младенца на руки и развлекайте его, пока мама прибирается на кухне, принимает душ или делает тренировку. Отпустите маму побегать, на йогу, и она будет самым счастливым человеком на свете. Было бы сложно все успевать, если бы не было у меня таких друзей. Вчера пришли мои подруги Даша и Марго, я сходила на пробежку по вечерней Москве. Вернулась новым человеком! ⠀ Нам повезло - оба мы можем работать дистанционно, но даже в этих обстоятельствах приходится есть по очереди, работать по очереди, и так далее. Хочется немного времени и для себя, и для двоих - и тут без помощи не справится. ⠀ Есть ещё лайфхаки типа: работать за компом стоя с ребёнком в слинге (мы ставим ноутбук на лестницу и стоим рядом), качать шезлонг ногой но это надо иметь сверх координацию, чтобы делать это и печатать. И когда совсем сложно и ничего не успеваешь - я вспоминаю, что это всего лишь на год-два, и надо насладиться этим моментом, и я разрешаю себе ничего не успевать. Совсем это не обязательная опция, когда ты родитель младенца.
03.07.2019 15:17:58
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Вчера мне задали сотни интереснейших вопросов. И много спрашивают про отношения, про развод. ⠀ Отношения никогда для меня не были способом решения проблем (финансовых, самореализации и других), поэтому мне кажется, что со мной достаточно легко. Я не считаю, что мне что-то должны, и если меня что-то не устраивает, я никого не буду переделывать под себя. То же самое с другой стороны - ради отношений я не буду менять ничего, что мне дорого в моей жизни. ⠀ Я думаю, что в хороших отношениях изначально много принятия и радости, тебе нравится человек такой, какой он есть. И ему в тебе все нравится. ⠀ Грубо говоря это так: если у вас есть дети - это будет человек, для которого дети это счастье, а не обуза. Или если у вас лишний вес, то обязательно есть человек, для которого это вообще не имеет значения. ⠀ У многих людей изначально завышенные требования к себе и другим: он/она должны быть в форме/зарабатывать/ обеспечивать меня/. У меня нет никаких требований, нам просто должно быть хорошо вместе и мы должны вкладывать одинаково в то, что является нашим (семья,дети, дом, отдых). Один может приносить деньги, другой - тратить своё время и силы, или вы можете меняться. Но если этот баланс нарушается - тогда в отношениях случается кризис. ⠀ Я считаю, что расставаться - нормально. Ты несёшь ответственность за свою сторону отношений, но не за другого человека. Вы можете развиваться в разных направлениях и в один момент перестанете подходить друг другу. ⠀ У меня был прекрасный муж, мы любили друг друга и были счастливы, у нас была договоренность: быть вместе, пока каждому из нас этого хочется. Как только один из нас передумал - мы расстались. Я искренне считаю свой брак удачным, потому что нам было хорошо, мы не терпели друг друга. ⠀ Отношения - это ресурс, это источник сил, а не то, что высасывает тебя и лишает энергии жить и творить. Я знаю людей, которые сохраняют отношения ценой собственной жизненной энергии. Я восхищаюсь подвигом, но я другая. Я так не смогу. Пусть отношения хранят меня, а не я их. ⠀ Что сейчас? Сейчас все замечательно. Я не верю в «навсегда», но я верю, что если повезёт, все это будет надолго. А если нет - значит есть место, где мы будем ещё счастливее.
01.07.2019 16:46:30
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
В чем носить ребёнка. ⠀ Все штуки я покупала сама без всяких скидок, так что отзывы максимально беспристрастные. Искала в инете лучшее предложение, поэтому где покупать - ищите сами! Глобально я за б/у) ⠀ Со старшими у меня были и слинги-шарфы, и на кольцах. Но они не были такими ручными, Рому надо носить на себе например ВСЕГДА, поэтому нужно было что-то легкое в эксплуатации и не на одном плече. Baby Ktan - я взяла сначала модель Original, размер ХS, на следующий день модель Active размер S для папы, т.к. он выше. В итоге мы носили Рому только в Active, ему так понравилось, что он моментально засыпал, и мог весь день провести в нем. Я хотела даже купить ещё один Active размера XS, но в магазине его не было и мне так и не перезвонили. ⠀ Из плюсов: супер легкий, удобный, влезает даже в маленькую сумочку, в нем классно укачивать, ребенок засыпает за пару минут. Из минусов: ребёнок вечно провисает и скрючивается, надо поправлять слинг крестом к низу лопаток, чтобы он не висел у вас на шее. Короче, в м-позиции надо поправлять чтобы он не съезжал набок, в колыбельке в целом это не критично, хотя спина тоже не прямая и слингоконсультанты изнасилуют вам директ с комментариями, что вам нужен слинг-шарф или кольца чтобы позиция была идеальной по учебникам. ⠀ Ещё из минусов: бабули заколебали «ребёнка тряпкой примотала господитыбоже» «как только не мучают младенцев» «ой ему там неудобно» и прочие возгласы. По ним так орущий ребёнок в коляске лучше чем молчащий в слинге. ⠀ Как все закончилось: После 5,5 кг Ромыч стал растягивать слинг слишком сильно и я начала искать другие варианты. ⠀ 2. Baby Bjorn ⠀ Он висит на плечах, надевается как кобура и очень удобно застегивается - расстегивается. Носить в нем долго невозможно - у меня болит спина, у Вадима - нет. Ромчику нравится, мне не очень - все таки он не особо эргономичный и с рождения я бы его не рискнула носить. Но чтобы донести ребенка до машины или отдать на 20 минут папе которые вообще не слинг-мэн - вполне подходит. ⠀ 3. Эрго рюкзак с совсем не перегруженым названием ERGOBABY OMNI 360 COOL AIR MESH (продолжение ниже)
29.06.2019 10:36:00
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
⁃ может сделаем концерт на набережной, как в прошлом году? Только ещё круче. В полном звуке! Спонтанность в этот раз была более организованной (в прошлом году у нас был набор колонка-гитара-микрофон, и мы умудрились забыть микрофон поэтому концерт перенесся на сутки). С момента идеи в этот раз - несколько дней, но эти дни мы использовали на максимум. Сначала мы арендовали генератор, но так как мы ни разу не играли так, на улице, надо было порепетировать. Сделать это мы решили на пустыре прямо рядом с домом Шапо. И это было очень удобно, пришлось несколько раз сбегать к нему домой за забытыми проводами и штуками. Звук получился! И мы сделали анонс с треком «И ты», написали приходите завтра» во всех наших соц.сетях. Когда я подъехала к Литейному мосту к 21:30 - я обалдела) столько людей! Они были со всех сторон от парапета, вокруг нашего пятачка с колонками и инструментами. А дальше была магия: я поворачивалась к реке, смотрела на Неву и чаек над ней, и на кораблики, я чувствовала людей за спиной. Потом я поворачивалась к людям, смотрела в лица. И потом я закрывала глаза, чтобы слушать музыку, моих музыкантов - самых любимых Флю, Эндрю, Дэна, Русю - мы так редко собираемся вместе сейчас, и это такое удовольствие играть для людей. Такие концерты оставляют особенный след в памяти. Спасибо всем, кто стал частью! Этим летом у нас будут два концерта на крышах - в Москве и в Питере. Приходите, мы всегда вас ждём. @alaioliband #alaioli
25.06.2019 19:56:03
Официальный инстаграм аккаунт Ольги Маркес
Завтра в 21:30, у Литейного Моста. Если не будет ливня и не прогонит полиция)
Оля Маркес — это особый гость, бесконечная кладезь мудрости и интересных взглядов на жизнь. В этот раз мы разговаривали о зависимости, о проблемах с наркотиками, о жизни без употребления каких-либо веществ, включая алкоголь, на протяжении вот уже 6 лет. Это история о преодолении ежедневной тяги и о том, что дал Оле этот путь. Разговор был насыщенным, хоть и коротким, и я надеюсь, что все, кто интересуется жизнью Оли или этой темой, получат массу удовольствия.
ПРО ПРОГРАММУ 12 ШАГОВ. Мы учимся говорить только о своем опыте, не теоретизировать – каждая зависимость, каждый человек уникальны, и нет единого лекарства для всех. Нахождение в этой системе сейчас дает мощный ресурс проживать кризисные ситуации. Программа позволяет не только оставаться трезвым, но и оставаться живым
ПРО 5 ШАГ. Нужно открыто говорить о своих дефектах характера. Когда ты полностью открыт в своих слабых сторонах, это делает тебя очень сильным человеком
ПРО ЗАВИСИМОСТЬ . Фишка не в наркотиках, а в зависимости – в причине, по которой ты употребляешь
ПРО ОСОЗНАНИЕ ЗАВИСИМОСТИ. Осознание – это большой путь. Мне кажется, что у меня всё было осознанно – я сама выбирала, что пробовать, что нет. У меня изначально были размыты границы, потому что не было страха
ПРО ПОМОЩЬ. Наверное, самое сложное – прекратить думать, что ты сможешь сам
ПРО СПАСЕНИЕ. Пока меня спасали, я с радостью утопала. Когда перестают спасать, и ты продолжаешь утопать, то приходит осознание, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Пока у тебя есть плечо, за которое цепляться, ты и его, и себя тащишь ко дну
ПРО НАРКОТИКИ. Для меня наркотики это сразу про самоубийство – про «не быть», «не чувствовать», «не приходить в сознание», это сразу передозировки
ПРО НАРКОТИКИ . я сидела дома, не выходила и писала, описывала свой опыт, поднимала прошлое, рассказывала про своё дно – это был акт очищения, когда ты опускаешься и потом начинаешь всё заново
ПРО СРЫВЫ. Если я снова заторчала, я растеряла все собранные монетки, все бонусы, я проиграла игру, я хуже, чем всё, что обо мне можно вообразить
ПРО ЛЮБИМУЮ ФРАЗУ ИЗ ПРОГРАММЫ. «Мы молились лишь о знании Его воли». Это значит, что всё, чего я хочу – это знать, что то, что происходит со мной каждую секунду, и есть воля Бога
ПРО СЧАСТЬЕ. Не все люди созданы быть счастливыми. Это заблуждение, что всё должно быть хорошо
ПРО ГРАНИЦЫ. Мне никто не устанавливает границы, не говорит, что можно, а что нельзя – я сама выбираю, моё сознание само определяет правила
ПРО РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ ЦЕНТР. Оба раза, что я туда приезжала, это был мой осознанный выбор – я шла за инструментами работы с зависимыми, шла на групповую работу, чтобы писать, потому что мне это было надо. И после этого я вышла обновленной, я обрела целостность
ПРО ЛОЖЬ. Когда я вру, я пачкаюсь внутри. Если соврали мне, то я стараюсь смотреть с позиции другого, а не эгоистично обижаться и думать «мне наврали»
ПРО СПОРТ. Стоит мне не позаниматься пару недель, и всё окрашивается в темные тона, энергии мало. И возможно, чтобы быть в ресурсе, чтобы быть счастливым человеком, мне придется всю жизнь заниматься спортом. Но я готова на это
Как мы представляем себе идеальное - безупречное , который не стыдно озвучить, подчеркивающая все прелести фигуры... Наверное, да. Но похвастаться подобным достижением, к сожалению, могут не все. Именно для таких людей и существует Школа идеального тела Ольги Маркес. Давайте раскрывать ее секреты.
История похудения Ольги Маркес и идея создания Школы идеального тела
На самом деле создание школы похудения прошло долгий путь, и начался он еще в то время, когда автор только поступила в университет. Именно тогда она заметила, что время, проведенное за учебниками и едой, отразилось на ее внешнем виде.
Ольга Маркес набрала на первом курсе лишних 10-15 килограммов. Причем, смущала ее даже не цифра на весах, а которые приобрело ее тело. Именно тогда Ольга решила .
Два года Маркес пыталась привести себя в форму различными способами: не питаться после шести вечера, отказаться от и прочих углеводов, но результаты не радовали.
Маркес поняла, что нужно применять различные теории, не идущие вразрез со здравым смыслом, и экспериментировать на себе.
Ольга постоянно искала различные элементы этой мозаики, ведь похудев, начинаешь смотреть на еду как волк, регулярно срываться, злиться. Это стало проблемой, ведь цель была достигнута, но чувствовать себя счастливее девушка не стала.
Поняв эту истину, Маркес выработала другую цель: стать , полноценной, удовлетворенной жизнью и при этом великолепно выглядеть.
Когда был уже пройден довольно долгий путь, был создан блог, который помог еще нескольким людям. На этой площадке был собран опыт уже многих людей, которые пробовали и искали знания.
Когда девушка ждала малыша, в 2011-м году, она с мужем переехала в Санкт-Петербург. Поскольку свободного времени было много, у Ольги появилась идея открыть свою школу для помощи людям с теми же проблемами, которые когда-то были у нее самой. В то же время автор создала и новую профессию - куратор. Причем, в его обязанности входили не просто советы по , а именно ( , ), которые приведут к намеченной цели.
Спустя время открылись залы в Москве и Екатеринбурге, а с 2013-го стартовал ежегодный проект #sektacamp (летний лагерь #sekta). В том же году были открыты филиалы еще в девяти городах России.
Планомерно развиваясь, школа образовала научный отдел, который упорядочивал и структурировал опыт, а в 2014 г. возникли персонализированные программы:
- sektamen ();
- sektamama (для будущих мамочек и родивших);
- sektalite ( и людей с повышенным ).
Знаете ли вы? «Секта» - неслучайное название проекта. Как-то в комментариях был задан вопрос: «Вы о чем? Секта?». С тех пор так и стали именоваться.
Философия направления
Залог успеха: приобретая новые, правильные , не давать проявлять жалость к себе и победить. Как только это произойдет, вернется все старое, от чего человек хочет избавиться. И цель команды - что-то изменить, помочь, дать необходимые знания. Как только будет получена полная информация, человек готов к исцелению.
Что лучше - идеальное тело или душевное равновесие
Школа идеального тела говорит, что все, что вы делаете, нужно делать в прекрасном , с уважением и любовью к своему телу. Только тогда можно избежать душевной травмы и действительно добиться результата.
В противном случае человек попадает в эмоциональный вакуум, который впоследствии заполняет едой. Если хотите получить результат, говорите себе: «Да, может, мое тело не идеально, но я уже на пути к тому, чтобы стать лучше».
Второе правило, которого нужно придерживаться: не проводите сравнения между своим телом и телами звезд или моделей. Такое сопоставление, наоборот, ухудшает и тянет к .
Никогда и ни за что не ругайте себя, не изводите. Относитесь к себе, как к - указывайте на , поднимайте дух, поддерживайте, не сердитесь. Если не получается сделать весь комплекс, поблагодарите тело за то, что оно сделало хотя бы несколько .
Отказываться от всего, конечно, не обязательно, но некоторых продуктов (в том числе содержащих сахар, крахмалистых ) стоит избегать:
- конфет;
- сладких или с наполнителем ;
- мороженого;
- компотов;
- или с сахаром;
- снэков ( , печенье, крекеры);
- белого ;
- белой муки и продуктов из нее;
- пшеничной муки высших сортов и продуктов из нее;
- батата.
Все рекомендуется получать исключительно из природных источников. Так, можно употреблять:
- ( , рапсовое, соевое, кунжутное);
- маслины.
Поскольку основные приверженцы Школы идеального тела «Секта», фото которых «до» и «после» начала тренингов представлены на официальном сайте Школы, то - основа их .
Основное правило: завести дневник питания и записывать туда все, что съели за день. В конце дня дневник заполняется и отправляется на проверку куратору.
В предлагаемом приложении #sekta вести дневник питания удобнее, там учитываются и , и полноценные , и , и , и «праздничные вкусности».
Питье после еды - табу (оно расширяет размер желудка). можно только спустя 10-15 минут после того, как поели. Запивать чашечкой нельзя.
Между приемами еды должно проходить определенное время (к примеру, 2-4 часа). Суть такого режима: вы не должны испытывать чувства , лишь в таком случае организм не станет накапливать калории.
SektaVIP
Название говорит само за себя - контакт один на один.
Такая программа идеально подходит для загруженных людей, у которых не хватает времени на сбор и изучение необходимой информации. Подойдет он и для тех, кому не нравится групповой формат занятий.
При персональном подходе система подстраивается под конкретного ученика и зависит от его образа жизни, наличия свободного , и возможностей. Основной фактор - доверие.
Примеры людей после прохождения курса
#sekta - это масса историй, которые можно рассказывать бесконечно.
- Галина С., 49 лет. Занималась по программе #sektalite. Попала совершенно случайно (дочка тайком подала заявку). Первоначальный вес - 104 кг. Название «секта» пугало, но держало чувство ответственности. В итоге - затянуло. Сегодня полюбила утренние тренировки, много ходит пешком, танцует. Но главное - смена привычек.
- Лена, 25 лет. Последние 2 года жила в постоянной депрессии. После случайного знакомства с парнем, попала в #sekta. Жизнь изменилась целиком. Первоначальный вес - 56 кг. Спустя некоторое время весы показали 54, а затем и 52 кг. Пыталась пропускать тренировки, но команда не позволила вернуться к прежней жизни, за что ей большая благодарность.
- Саша С., 21 год. Сначала просто была подписчиком блога. Но летом 2011 решила взяться за свое тело. К осени удалось скинуть 8 кг и прийти к 42 размеру одежды. Сложнее всего было принять, что #sekta - не просто диета, а образ жизни.
- Даша К., 25 лет. Читала блог 10 месяцев и решила заняться тренировками. Через месяц уже был результат - минус 4 кг. Огромный бонус: исчезли кожные проблемы рук (дерматит) и улучшилось пищеварение.
- Оксана, 20 лет. Пришла в Школу, познакомившись с творчеством группы «Alai Oli». Первые тренировки давались с трудом, но со временем почувствовала, что полна сил и энергии (будто очистилась).
- Кирилл, 25 лет. Начальный вес - 103 кг. За месяц на детоксе удалось избавиться от 7 кг. Радовался, как ребенок, но в то же время тревожился, что будет, если диета закончится. В соцсетях наткнулся на #sekta. Первое занятие закончилось полуобморочным состоянием и ручьями пота. В итоге - минус 21 кг и много новых друзей.
Как видно, Школа идеального тела #sekta Ольги Маркес - не только верный способ получить желаемое тело, но и незаменимый помощник приобретения правильных привычек. И все это возможно уже через 9 недель. Потом остается только одно: придерживаться основных принципов и жить в гармонии с самим собой.
Ольга Ма́ркес (настоящее имя Ольга Андреевна Дорóнина , род. 31 июля 1987 года, г. Екатеринбург) ― российский предприниматель и музыкант, вокалистка группы Alai Oli .
Биография
Родилась в семье Андрея Уфимцева и Анны Уфимцевой. Писала стихи с раннего детства. Отец работал на радио, что, по словам Маркес, повлияло на выбор её жизненного пути: с детства она знала многих творческих людей Екатеринбурга. [кого? ] В одном интервью Ольга вспоминала :
«Перед моим четвёртым днём рождения я сильно болела. Папа тогда был безработным, и чтобы сделать мне сюрприз, он ночами „бомбил“ на своём стареньком „Запорожце“. В итоге он купил мне музыкальный проигрыватель и кучу пластинок со сказками, в которых звучало очень много мелодий, песен. Я лежала в кровати и днями напролёт их переслушивала. Думаю, именно это повлияло на мою любовь к музыке».
Училась в лингвистической гимназии № 70 города Екатеринбурга . В 2009 году окончила факультет телерадиожурналистики Уральского государственного университета им. Горького . Первые песни начала писать в 9-ом классе. Никогда не имела музыкального образования . Вместе с Александром Федотовских (Шаповски) в 2004 году образовала группу Alai Oli .
После знакомства с арт-менеджером Артёмом Дертевым в 2009 году, музыканты Alai Oli переехали в Санкт-Петербург , что дало группе больше возможности для развития и организации гастролей.
Музыкальная карьера
Группа Alai Oli была основана 29 сентября 2004 года . После записи первой песни «Бог есть любовь» команда начинала активно выступать в родном городе Екатеринбурге и за его пределами. Важным этапом начального периода деятельности Alai Oli стало выступление по приглашению Алексея Сидорова на фестивале «60 лет Бобу Марли» в ДК Горбунова , на одной сцене с лучшими регги-группами России и вокалистом Massive Attack Хорасом Энди .
В 2015 году группа планировала выпуск нового альбома .
Бизнес
В 2011 году Ольга Маркес начала вести блог fat-is-dead , где появилось сообщество единомышленников, заинтересованных в здоровом образе жизни . Этот момент организаторы назвали началом школы #Sekta .
В 2015 году в компании, помимо прочих подразделений, образовался отдел, в который входят биологи, медики, микробиологи и специалисты в области здорового питания и тренировок . О своей роли в создании компании Ольга Маркес говорит:
« У людей возникает ощущение, что я придумала фирму, которая успешно „выстрелила“ и начала приносить мне деньги, а людям ― радость. Это не совсем так. „Секта“ ― это не я, я ― основатель, вдохновитель. „Секта“ ― это те люди, которые её делают. И новички, и те, кто пришли к нам со знаниями: врачи, спортсмены. Каждый что-то добавил в систему, получилось большое сообщество».По данным Forbes, в 2014 году ежемесячный оборот #Sekta составил 8 млн рублей ."
Напишите отзыв о статье "Маркес, Ольга"
Примечания
Ссылки
Отрывок, характеризующий Маркес, Ольга
– Это такая прелесть! Я тебе пришлю ее. – И Наташа, поцеловав брата, убежала.Через минуту вошла Соня, испуганная, растерянная и виноватая. Николай подошел к ней и поцеловал ее руку. Это был первый раз, что они в этот приезд говорили с глазу на глаз и о своей любви.
– Sophie, – сказал он сначала робко, и потом всё смелее и смелее, – ежели вы хотите отказаться не только от блестящей, от выгодной партии; но он прекрасный, благородный человек… он мой друг…
Соня перебила его.
– Я уж отказалась, – сказала она поспешно.
– Ежели вы отказываетесь для меня, то я боюсь, что на мне…
Соня опять перебила его. Она умоляющим, испуганным взглядом посмотрела на него.
– Nicolas, не говорите мне этого, – сказала она.
– Нет, я должен. Может быть это suffisance [самонадеянность] с моей стороны, но всё лучше сказать. Ежели вы откажетесь для меня, то я должен вам сказать всю правду. Я вас люблю, я думаю, больше всех…
– Мне и довольно, – вспыхнув, сказала Соня.
– Нет, но я тысячу раз влюблялся и буду влюбляться, хотя такого чувства дружбы, доверия, любви, я ни к кому не имею, как к вам. Потом я молод. Мaman не хочет этого. Ну, просто, я ничего не обещаю. И я прошу вас подумать о предложении Долохова, – сказал он, с трудом выговаривая фамилию своего друга.
– Не говорите мне этого. Я ничего не хочу. Я люблю вас, как брата, и всегда буду любить, и больше мне ничего не надо.
– Вы ангел, я вас не стою, но я только боюсь обмануть вас. – Николай еще раз поцеловал ее руку.
У Иогеля были самые веселые балы в Москве. Это говорили матушки, глядя на своих adolescentes, [девушек,] выделывающих свои только что выученные па; это говорили и сами adolescentes и adolescents, [девушки и юноши,] танцовавшие до упаду; эти взрослые девицы и молодые люди, приезжавшие на эти балы с мыслию снизойти до них и находя в них самое лучшее веселье. В этот же год на этих балах сделалось два брака. Две хорошенькие княжны Горчаковы нашли женихов и вышли замуж, и тем еще более пустили в славу эти балы. Особенного на этих балах было то, что не было хозяина и хозяйки: был, как пух летающий, по правилам искусства расшаркивающийся, добродушный Иогель, который принимал билетики за уроки от всех своих гостей; было то, что на эти балы еще езжали только те, кто хотел танцовать и веселиться, как хотят этого 13 ти и 14 ти летние девочки, в первый раз надевающие длинные платья. Все, за редкими исключениями, были или казались хорошенькими: так восторженно они все улыбались и так разгорались их глазки. Иногда танцовывали даже pas de chale лучшие ученицы, из которых лучшая была Наташа, отличавшаяся своею грациозностью; но на этом, последнем бале танцовали только экосезы, англезы и только что входящую в моду мазурку. Зала была взята Иогелем в дом Безухова, и бал очень удался, как говорили все. Много было хорошеньких девочек, и Ростовы барышни были из лучших. Они обе были особенно счастливы и веселы. В этот вечер Соня, гордая предложением Долохова, своим отказом и объяснением с Николаем, кружилась еще дома, не давая девушке дочесать свои косы, и теперь насквозь светилась порывистой радостью.
Наташа, не менее гордая тем, что она в первый раз была в длинном платье, на настоящем бале, была еще счастливее. Обе были в белых, кисейных платьях с розовыми лентами.
Наташа сделалась влюблена с самой той минуты, как она вошла на бал. Она не была влюблена ни в кого в особенности, но влюблена была во всех. В того, на кого она смотрела в ту минуту, как она смотрела, в того она и была влюблена.
– Ах, как хорошо! – всё говорила она, подбегая к Соне.
Николай с Денисовым ходили по залам, ласково и покровительственно оглядывая танцующих.
– Как она мила, к"асавица будет, – сказал Денисов.
– Кто?
– Г"афиня Наташа, – отвечал Денисов.
– И как она танцует, какая г"ация! – помолчав немного, опять сказал он.
– Да про кого ты говоришь?
– Про сест"у п"о твою, – сердито крикнул Денисов.
Ростов усмехнулся.
– Mon cher comte; vous etes l"un de mes meilleurs ecoliers, il faut que vous dansiez, – сказал маленький Иогель, подходя к Николаю. – Voyez combien de jolies demoiselles. [Любезный граф, вы один из лучших моих учеников. Вам надо танцовать. Посмотрите, сколько хорошеньких девушек!] – Он с тою же просьбой обратился и к Денисову, тоже своему бывшему ученику.
– Non, mon cher, je fe"ai tapisse"ie, [Нет, мой милый, я посижу у стенки,] – сказал Денисов. – Разве вы не помните, как дурно я пользовался вашими уроками?
– О нет! – поспешно утешая его, сказал Иогель. – Вы только невнимательны были, а вы имели способности, да, вы имели способности.
Заиграли вновь вводившуюся мазурку; Николай не мог отказать Иогелю и пригласил Соню. Денисов подсел к старушкам и облокотившись на саблю, притопывая такт, что то весело рассказывал и смешил старых дам, поглядывая на танцующую молодежь. Иогель в первой паре танцовал с Наташей, своей гордостью и лучшей ученицей. Мягко, нежно перебирая своими ножками в башмачках, Иогель первым полетел по зале с робевшей, но старательно выделывающей па Наташей. Денисов не спускал с нее глаз и пристукивал саблей такт, с таким видом, который ясно говорил, что он сам не танцует только от того, что не хочет, а не от того, что не может. В середине фигуры он подозвал к себе проходившего мимо Ростова.
– Это совсем не то, – сказал он. – Разве это польская мазу"ка? А отлично танцует. – Зная, что Денисов и в Польше даже славился своим мастерством плясать польскую мазурку, Николай подбежал к Наташе:
– Поди, выбери Денисова. Вот танцует! Чудо! – сказал он.
Когда пришел опять черед Наташе, она встала и быстро перебирая своими с бантиками башмачками, робея, одна пробежала через залу к углу, где сидел Денисов. Она видела, что все смотрят на нее и ждут. Николай видел, что Денисов и Наташа улыбаясь спорили, и что Денисов отказывался, но радостно улыбался. Он подбежал.
– Пожалуйста, Василий Дмитрич, – говорила Наташа, – пойдемте, пожалуйста.
На недавней премии GLAMOUR "Женщина года" Ольга Маркес была номинирована как "Прорыв года" - правда, ее награду получила Мария Ивакова, ведущая телепрограммы "Орел и решка Шопинг". Выбор спорный, и мы всецело за свою героиню Маркес. В этой статье вы узнаете, как Оля Маркес стала тем гуру фитнеса, которого мы любим, боготворим и читаем каждый день в инстаграме.
Ольга Маркес: биография
Оля Маркес (Маркес - псевдоним, девичья фамилия девочки - Уфимцева, в замужестве - Доронина; псевдоним она выбрала из-за любви к Габриэлю Гарсия Маркесу и магическому реализму, девушка и сама пишет сказки в этом стиле) родилась 31 июля 1987-го года в Свердловске (теперь Екатеринбург). Родители Ольги познакомились еще студентами, в туристическом походе. Отец Ольги, Андрей Уфимцев, был радиоведущим, что повлияло на дочь - с самого детства она была знакома со всеми творческими личностями Екатеринбурга. К сожалению, мама Ольги очень рано умерла - ей было всего двадцать четыре года. Отец и мать прожили вместе, к сожалению, всего четыре года - и эти годы были лучшими в жизни ее отца.
Отец любил музыку, что передалось дочери (сегодня Оля Маркес - вокалистка группы Alai Oli). Если денег в семье не было, отец занимался извозом на "Запорожце" - только чтобы подарить дочке на день рождения музыкальный проигрыватель и пластинки. Ольга пошла в лингвистичекую гимназию, лучшую школу города (эта школа получила звание "Лучшей школы России" в 2014-м году) отучилась там, а в 2009-м закончила факультет телерадиожурналистики Уральского государственного университета им. Горького. Поступление туда не далось ей просто: пришлось собрать огромное портфолио разнообразных публикаций. Зато теперь Ольга прекрасно разбирается в профессионализме журналистов и отсекает тех, кто приходит брать интервью, не имея опыта.
Музыкальную школу Ольга не посещала, но с детства писала стихи, а в девятом классе начала писать песни. В 11 классе она серьезно увлеклась регги, мечтала делать то же, что и группы Dub TV и "Карибасов". Сама Ольга признается, что не знает нот и у нее "не очень хороший голос". Закономерно, что в 2004-м она вместе с басистом Александром Федотовски организовывает собственную музыкальную группу - Alai Oli. Познакомившись с Федотовски (Шаповски), она разговорилась с ним, и в итоге Александр предложил семнадцатилетней девушке поучаствовать в регги-фестивале "Фабрика Джа". Ольга согласилась - так и возникла группа.
Название группы выросло из написанной Олей раста-сказки "Железный лев". Басист группы, кстати, тоже не знает нот и не очень профессионально играет на бас-гитаре.
Девушке пришлось совмещать учебу и музыку, из-за чего начались проблемы с наркотиками. Эту привычку пришлось преодолевать, что удалось ей благодаря программе "12 шагов".
В 2009-м году оба солиста переезжают в Санкт-Петербург и начинают работать с арт-менеджером Артемом Дертевым. 27 октября 2012 года Ольга выходит замуж за тридцатичетырехлетнего Андрея Доронина, сценариста, публициста и писателя. Общее прошлое Андрея и Ольги достаточно мрачное: в нем было место и алкоголю, и наркотикам, даже очень тяжелым. Об этом Андрей написал книгу "Transsiberian Back2Black".
Муж Ольги, публицист Андрей Доронин с сыном
Вообще замужество Ольги было неожиданным событием для ее окружения. Долгое время она жила по принципам свободной любви и не связывала себя никакими серьезными отношениями.К 25 годам у Ольги было достаточно много мужчин, и в вопросе отношений она была настоящим циником. Но после встречи с Андреем все изменилось - Ольга Маркес стала счастливой супругой. История достаточно драматичная: оба страдали наркоманией, и однажды, когда Оля сорвалась, именно Андрей отвез ее в реабилитационный центр.
Свадебное платье
Сама она называет мужа очень замкнутым и при этом гениальным человеком.
Ольга с мужем
На момент знакомства Андрей жил в гражданском браке с другой женщиной и ему совершенно не нравилась музыка Alai Oli. Уже после возникновения #sekta, 3 июня 2013 года, у Оли появляется первый сын Ежи, а 25 июля 2015 года - второй, Мирон.
#SEKTA и Ольга Маркес
Ольга увлеклась йогой еще в Екатеринбурге, потом ненадолго уезжала в Индию и продолжала заниматься. После переезда в Петербург она преподает йогу в свободное от музыки время.
Ольга хорошо описывает момент перехода к здоровому образу жизни в своей книге " ". В какой-то момент ей стало отвратительно собственное отражение в зеркале, собственный свисающий на ремень живот. Она перепробовало множество разнообразных, в том числе и экстремальных способов похудеть, пока в 2011 году не пришла к тому варианту, на котором основано сейчас учение "секты". В 2011 году она заводит сообщество в ЖЖ fat-is-dead, вокруг которого собираются единомышленники. Первым постом в сообществе стал пост Ольги "Хочешь похудеть - спроси меня как".
Первым человеком, кто похудел благодаря Ольге, стала ее подруга Алина - она потеряла 10 кг.
Из блога вырастает онлайн-школа для людей, желающих привести себя в форму и сбросить вес. Скоро в сообществе появились кураторы, которые помогали подписчикам на добровольной основе - сначала двое, потом семеро. В марте 2013 года Ольга Маркес, будучи на седьмом месяце беременности, решила заняться сектой серьезно. В Петербурге на Невском проспекте прошли первые платные оффлайн-занятия, куда пришло 40 человек, и каждый заплатил по тысяче рублей. Зал Ольге сдал директор школы танцев Mad Style, в чьем зале Ольга до этого проводила занятия по йоге, за 10 000 рублей. Остались деньги на то, чтобы снять тренеру квартиру в Питере, и даже кое-что на еду. Во втором наборе оказалось уже 80 человек, через месяц открылся зал в Москве, еще через месяц - в Екатеринбурге. В 2015 году существует 14 филиалов #sekta в разных городах. Филиалы открывают только "свои", кого Ольга знает и в ком уверена. У человека должны гореть глаза, он должен самостоятельно решить все технические вопросы и арендовать зал - и тогда Ольга присылает к нему более опытного тренера, а также помогает с деньгами для первоначальных вложений. Предложения о покупке франшизы отклоняются. Всего секту, по подсчетам, прошли уже 25 000 человек.
Зарплата куратора зависит от количества проведенных занятий и от города проведения, обычно это от 500 до 1200 руб. Очное обучение в #sekta стоит 5000 рублей, дистанционное - 1100 руб. Сейчас кураторов уже около 300. Каждый из них обязан пройти обучение в Колледже бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера.
В 2015-м году в #sekta появился научный отдел из 5 человек. Это ученые: биологи, микробиологи, медики, специалисты по здоровому питанию. Они не живут в России: Елена Дегтярь, доктор биологических наук, которая записывает видео для каждой новой недели дистанционников, живет в Берлине, Мария Кардакова, инженер биомедицинских технологий и нутрициолог - в Швеции.
По данным Forbes, в 2014-м году ежемесячный оборот компании превысил 8 млн рублей.
В недавнем интервью "Зожнику" Ольга Маркес призналась, что ее личная прибыль составляет около 3,5 млн за 6 месяцев.
Сейчас Ольга Маркес уже не ведет занятия, она занимается управлением, развитием новых направлений.
Музыкальная карьера Ольги Маркес
Группа Alai Oli появилась на свет 29 сентября 2004 года. Первая песня называлась "Бог есть любовь". Группа стала очень популярна в родном Екатеринбурге и активно гастролировала: например, они выступали на фестивале "60 лет Бобу Марли" в ДК Горбунова вместе с лучшими регги-группами страны и вокалистом Massive Attack.
Первый альбом группы вышел в 2007 году и назывался "Да, Бро?". С 2011 года группа активно гастролирует по России. В 2014-м году они с размахом отпраздновали 10 лет группе большими концертами в Москве, Петербурге и Екатеринбурге. Свой стиль сама Ольга в одном из интервью со смехом назвала "херовое регги".
В музыке Ольге Маркес нравятся Noize MC и Валентин Стрыкало. Она близко дружит с поэтессой Верой Полозковой.
Новые проекты Ольги Маркес
Весной 2014 года Ольга Маркес открыла в Питере свой шоурум - BadDesign139 (Невский проспект, 139).
Тренировочные принципы
Ольга придерживается созданной системы - например, регулярно делает утроворки и даже записывает для сектантов новые. Она продолжает заниматься йогой. В книге "#Sekta: Школа Идеального Тела" прекрасно описано, каких высот Ольга добилась на ниве фитнеса. Например, во время беременности она могла стоять в планке по пять минут (а до беременности - все десять!).
Вроде бы все. И напоследок, на сладкое - видео с юной Олей Маркес, снятое Алиной Пязок. До секты и до большого бизнеса, о котором пишут в Forbes. Посмотрите, это впечатляет.
Загрузка...